Високоефективна капустяна дієта: швидке схуднення за 10 днів.

Зміст:

Вже досить тривалий час для величезної кількості жінок стоїть дуже гостро питання про схуднення. І жіноча фантазія йде просто на унікальні і фантастичні заходи заради позбавлення від зайвих кілограмів. Повна відмова від вживання їжі, багатогодинні тренування які доводять організм до виснаження, вживання величезної кількості таблеток для схуднення – і всі ці заходи для втілення мрії в реальність. Але як не крути все одно існують способи більш м’яким і нешкідливим способом позбутися від докучливих килограмчиков.

Користь капусти для схуднення

Якщо провести своєрідний аналіз раціону наших бабусь, то побачимо що в дні їхньої молодості, основними продуктами на кожному столі були овочі і фрукти у великій кількості, які вирощувалися власними зусиллями на дачах або селах. Серед цього розмаїття продуктів капуста займає далеко не останнє місце. Якщо регулярно їсти капусту то стає реальним позбутися як мінімум від 7 кілограм всього за один тиждень, а колір шкіри на обличчі стане рум’яним і здоровим.

Цей овоч містить у собі цілком пристойну кількість вітамінів для збагачення нашого організму, поліпшується робота серця, так само капуста показана при починаються гастритах і запущених виразках шлунка. Підвищена кількість цукру в крові так само є показанням для вживання капусти. Тут можна до безкінечності перераховувати різноманітні захворювання, при яких капуста стане помічником в лікуванні, а все тому, що вивчаючи її з року в рік, невтомні вчені знаходять нові достоїнства цього чудового овочу. Одне з нових таких досліджень стверджує, що вона так само ефективна при онкологічних захворюваннях, а це, погодьтеся, є приємною новину серед пацієнтів. В той момент, коли капуста починає розщеплюватися в порожнині шлунка, вона збагачується новими властивостями, які здатні уповільнювати розвиток ракових клітин в організмі людини.

Якщо ви в своєму меню, за допомогою якого збираються, позбутися від надлишків ваги будете поєднувати різні види капусти, такі як брюссельська, броколі, звичайну білокачанну і кольорову то ваші результати будуть ще більш приємними, а так же раціон перестане бути таким одноманітним. З величезного розмаїття сортів капусти лідером, який володіє найменшим кількістю калорій, є звичайна білокачанна капуста. На сто грам ви отримаєте всього двадцять калорій. Так само для нашого організму набагато складніше переварити продукти такого походження і таким чином кількість енергії, що витрачається, перевищує отриману. Всього через кілька днів ви почніть помічати перші позитивні зміни – повільно, але впевнено вага почне зменшуватися. Адже немає більше такого продукту, який з’ївши, так і в досить великій кількості ви не тільки отримаєте незначна кількість калорій, але і досягнете максимально можливого результату.

Але перш ніж ви остаточно вирішите, що вам необхідно худнути саме з допомогою капустяної дієти не забудьте провести консультацію з лікарем, так як, не дивлячись на величезну кількість переваг, недоліки все одно мають місце бути. Існує ряд певних захворювань, при яких капуста є протипоказанням у великій кількості. Це відбувається внаслідок того, що вона має вплив на процес роботи ШКТ і не зовсім в позитивну сторону. І якщо у вас є які-небудь захворювання з цієї сторони то вони можуть лише загостритись. Так само варто обмежити вживання капусти і людям, що страждають на цукровий діабет, хвороби нирок, ожиріння в запущеній стадії.

При дотриманні капустяної дієти дотримання суворого раціону відбувається протягом 10 днів, після чого рекомендує зробити перерву для того, щоб організм відпочив. Але не варто забувати, що в період перерви не дозволено харчуватися жирною і калорійною їжею з вашого старого раціону, а тим більше в тому випадку якщо за тиждень ви досягли позитивних результатів. По загадкової причини наш організм так запрограмований, що він почне з подвоєною силою заповнювати всі ті недоліки, яких він був позбавлений, і ваш вага не досягне колишньої цифри, але і збільшитися на кілька поділок. Це він робить для запасу на нові несподівані період голодування.

Варіант дієт на капусті

Є кілька варіантів одних з найбільш поширених капустяних дієт, які включає в себе не тільки свіжу, але і квашену капусту.

Капустяну дієту не можна назвати однією з найбільш суворих, вона триватиме лише тиждень. Протягом усього цього часу у вашому раціоні повинен домінувати саме цей продукт і заповнювати практично весь простір шлунка. Так само в своє меню можете додати трохи інших овочів і деякі фрукти з мінімальною кількістю калорій, а от від цукру і солі вам варто забути зовсім.

Приблизне мене розраховане на тиждень капустяної дієти в якій за основу взято капустяний суп.

  • відварюємо капустяний суп, їмо всі фрукти, окрім банана, можете пити різноманітні гарячі напої, але без додавання цукру, так само дозволяється вода і журавлинний сік.
  • продовжуємо їсти капустяний суп, тушкуємо різноманітні овочі, але тільки без додавання олії (картопля заборонена), і п’ємо будь-які напої, не забуваючи про воду.
  • суп з капустою, не забуваємо про свіжі овочі фрукти, пити достатню кількість рідини.
  • суп з капустою, дозволяється банан, але не більше 4 штук, молоко з мінімальним відсотком жирності, але не більше ніж шість чашок, і п’ємо все теж, що і в першому дні.
  • суп з капустою, відварюємо пісне м’ясо (яловичина або курка у розмірі 300 грам), шість помідорчиків, напої.
  • їмо суп в такій кількості, в якому нам захочеться, м’ясо у відвареному вигляді, тільки пісне з будь-якими овочами без жодних обмежень та не забуваємо пити.
  • продовжуємо, є суп, відварюємо коричневий рис з овочами і їмо, овочів можна з’їсти, скільки захочеться, п’ємо теж, що і в перший день.

Капустяна дієта на 10 днів

Більш суворої вважається дієта на капусті розрахована на десять днів, так як вона включає в себе певні закономірності. За час дієти ваш організм відчуває вуглеводне голодування, і саме з цієї причини не можна дотримуватися її більше встановленого часу. Ну а якщо ви все-таки прагнете ще більше поліпшити результат, то повертатися до неї дозволяється не раніше ніж через тридцять днів. Дотримання такого режиму харчування забороняється людям, у яких є серйозні захворювання ШКТ.

Протягом усіх десяти днів даної дієти ви можете пити такі напої, як кава, тільки зелений чай, трав’яні чаї, але без будь-якого цукру. В якості обіду рекомендується вживання салатів включають в себе в основному капусту, в які можна додати трохи масла рослинного походження, але про солі варто забути. Такі салати ви можете, є у великій кількості. В залежності від ваших особистих смаків вечеря може представляти собою м’ясо і рибу у відварному вигляді (пісні), так само стакан кефіру з мінімальним відсотком жирності. Вже на третій день капустяної дієти ви можете урізноманітнити свій раціон лише одним вареним яйцем. Схуднути на 10 кг допоможуть сирі овочі і фрукти.

Після того як ви закінчите дотримуватися десятиденної капустяної дієти ні в якому разі не накидайтеся на продукти з свого колишнього раціону. Необхідно поступово додавати тільки ті, які містять мінімальну кількість жирів і максимум користі для здоров’я.

Дієта на капусті розрахована на місяць

В якості першого сніданку готуємо салат з квашеної капусти з додаванням моркви (сирої), зеленого горошку з 150 грамами рослинної олії, відваріть трохи пісної риби і заваріть чашку ароматної натуральної кави. В якості другого сніданку відварюємо трохи пісного м’яса (не більше 150 грам), близько ста грам сиру з мінімальною кількістю жирів і наостанок одне яблуко. На обід відваріть борщ з вегетаріанським рецептом, стушите капусти з морквою (не більше 150 грам) і компот, зварений на яблуках. Вечеря повинна складатися зі ста грам відвареної риби, двох відварених картоплин і чашки зеленого чаю.

На перший сніданок готуємо свіженький салатик з капусти, додаємо цибулю і горошок, чашка кави. В якості другого сніданку тушкуємо пісне м’ясо в сметані (порція близько ста грам), відварна морква, і компот на яблуках. На вечерю повторюємо раціон першого дня, тільки додаємо або апельсин або грейпфрут в кількості однієї штучки.

В якості першого сніданку підсмажуємо хліб на невеликій кількості олії рослинного походження (краще оливкова), відварюємо некруто яйце і заварюємо на вибір чай або каву. Кава для схуднення теж може бути корисним. В якості другого сніданку приготуйте гречану кашу в розмірі 100 грам і доповніть її різними фруктами. На обід відваріть маленький шматочок курки, і заїжте яблуком і апельсинкой. В якості вечері необхідно приготувати вінегрет, який буде включати в себе квашену капусту. Але без додавання картоплі, відваріть яблучний компот.

В якості сніданку використовуємо стакан не жирного кефіру і сухар. В якості другого сніданку готуємо салат з морквою і огірка. На обід робимо салат з додаванням квашеної капусти, цибулі і горошку (порція салату не більше 150 грам). В якості вечері необхідно відварити суп з овочами на вечерю нежирному бульйоні з пісного м’яса, і приготувати салат з тертої моркви і сметани.

Снідаємо сиром (порція 70 грам) і чашка кави. В якості другого сніданку з’їдаємо яблуко з апельсином. На обід вам необхідно приготувати салат з капусти (свіжої), додайте трохи соку лимона (порція салату не більше 150 грам), відваріть м’ясо, тільки пісне, і зробіть апельсиновий фреш. На вечерю стушите нежирну рибу (близько ста п’ятдесяти грамів). Жменя аґрусу чи смородини бажано червоної і пити мінеральну воду.

На сніданок до відварного м’яса додайте квашену капусту. В якості другого перекусу використовуйте сир не жирний, не більше 100 грам. На обід відварюємо суп з овочами на бульйоні з грибів з шматочком чорного хліба. На вечерю приготуйте салат з буряка у відвареному вигляді і чорносливу (але не більше ста грамів), а так само відваріть близько 70 грамів свинини, чашка зеленого чаю наостанок.

На сніданок приготуйте гречану кашу з додаванням меду (близько ста грам). Перекушуємо фруктовим салатом. На обід повторюємо салат четвертого дня і порція вареної риби. На вечерю відварюємо картоплю в кількості двох штук і відварюємо порцію пісного м’яса. Не забуваємо про яблучний компот.

Продовжуємо тижневе меню ще три рази. Гарячі напої вживаємо без цукру, а соки і фрукти необхідно вживати не пізніше ніж за двадцять хвилин до прийому їжі. Не варто їх їсти у вигляді десерту.

На час дотримання дієтичного режиму необхідно заборонити собі вживання солодощів і всіх можливих продуктів, до складу яких входять прості вуглеводи. Так само виключаємо всі спеції, сіль і різноманітні приправи. Так не варто забувати про заборону на алкоголь.

Існують ще й інші варіанти дієти на капусті. Дієта, розрахована на десять днів, і на п’ять днів, так звана швидка дієта. Але переносимість таких дієт організмом складніше за рахунок зменшення кількості різноманітності в харчуванні. Меню десятиденної дієти взагалі не відрізняється різноманітністю і є жорстоким.

Високоефективна капустяна дієта

В якості сніданку дозволяється вживання тільки гарячих напоїв і води без газу. В якості обіду краще вживати салат, приготовлений, зі свіжої моркви і капусти з невеликою кількістю оливкової олії і близько двох сотень грамів м’яса або риби у овтарном вигляді. На вечерю готуємо аналогічний салат, половину вареного яйця і фрукт в кількості однієї штучки (банан заборонений). За пару годин до сну дозволяється випити невелику кількість кефіру з невеликим кількість жирності. За такого раціону вам доведеться харчуватися щодня. Природно, що всі десять днів дотримуватися такий раціон завдання не з легких. Рідко разом салату можете відварювати капустяні супи, а в перервах між головними прийомами їжте капустяні листочки. Без обмеження можете пити зелений чай і воду. Під повною забороною цукор і сіль, продукти, що містять крохмаль, алкоголь, здоба та солодощі. Якщо ви зможете встояти від спокуси всі ці десять днів, то творці дієти гарантують мінус від шести до десяти кілограм від вашого початкового ваги. Буде добре, якщо таку дієту ви будете проводити в період відпустки, так як у стані, в якому буде знаходитися ваш організм, вам буде важко ходити. Природними симптомами стануть слабкість, уповільнена реакція на події, головний біль. І в принципі знижується рівень працездатності. Не забувайте про прийом вітамінних комплексів, так як при дотриманні такої дієти ваш організм позбавляється величезної кількості необхідних речовин.

Швидка капустяна дієта

Дієта прискореного типу вважається більш м’якою і не так бідна на кількість необхідних корисних речовин. Так само перевагою такої дієти – її тривалість. Адже п’ять днів набагато простіше витримати, ніж цілих десять. Але і мінуси присутні – мізерне меню, одну і ту ж їжу ви вживаєте щодня. Прийоми їжі повинні протікати в однакові годинники, кількість таких прийомів не менше п’яти, максимально дозволяється вживати 5 грам солі, кількість випитої води не менше ніж два літри. Можете так вважати і рідина, яку вживаєте разом з продуктами.

Меню

На сніданок готуємо салат з свіжої капусти з олією рослинного походження, смажимо яєчню не більше ніж з двох яєць, чай з додаванням молока. Погодьтеся, помічається різниця в порівнянні з попередньою дієтою. На другий сніданок їмо порцію сиру з відваром шипшини. В якості обіду ви отримуєте щі з додаванням квашеної капусти, або можете стушкувати капусти, додавши в неї трохи грибочків, нарізаємо салатик з овочів і відварюємо порцію курочки. На полуденок випиваємо на вибір склянку молока або відвару шипшини. В якості вечері готуємо рагу з овочів і не забуваємо про капусту, відваріть порцію риби, чашка чаю. За дві години до сну випиваємо стакан кефіру.

Користь квашеної капусти для вашого організму

Квашена капуста є першокласним джерелом вашого здоров’я. Вона містить у своєму складі достатню кількість мікроелементів, завдяки яким значно поліпшується самопочуття. Якщо вашою метою є схуднення або підтримання стабільної ваги вам необхідно регулярно додавати в свій раціон квашену капусту. Так само вона сприяє очищенню організму від шлаків. Так само якщо ви дотримуєтеся, якої іншої дієти ви можете включати капусту і в неї. Просто замініть стандартний обід дієти, на капусту. Дієта цього типу розрахована лише на три дні, але її ефективність настільки висока, що ви можете схуднути за цей час на цілих сім кілограм. Але що б це було дійсно так необхідно суворо дотримуватися всі правила.

Сніданок, який є звичним при такому типі дієти – трав’яний або зелений чай тільки не солодкий. Вибирайте зелений чай при схудненні з лимоном і без цукру. На обід і вечерю їмо тільки квашену капусту, поки не відчуєте ситість. Але якщо все ж почуття голоду, продовжує вас переслідувати, за кілька годин до сну пожуйте яблуко і випийте чашку зеленого чаю.

Дієта на квашеній капусті на чотири дні

Має місце бути і чотирьох денна дієта заснована на квашеній капусті, вона м’якша за рахунок більше різноманітності в раціоні. Але за рахунок цього результати не будуть настільки карколомними. Максимум ви позбудетеся від трьох кілограм ваги.

В якості сніданку підійде крес-салат, порція сиру з шматочком хліба, борошно якого грубого помелу. В якості обіду тушкуємо порцію свинини, додаємо порцію капусти (200 грам) і грушу. На вечерю робимо салат з додаванням в квашену капусту редиски (4 штучки), половинку огірка і половинку білої редьки. Заправити такий салат дозволяється соусом, який готується з йогурту (не більше 75 грам) і маленької ложечки дрібно нарізаних горішків.

Сніданок являє собою фруктовий салат з банана, йогурт (знежирений) і маленька ложечка пластівців вівсянки. Суп з квашеною капустою варимо на обід (бульйон на кубику; на 100 мілілітрів 200 грам капусти), два болгарських перцю і чверть склянки свіжовичавленого соку яблука. На вечерю дозволяється легке різноманітність у вигляді філе лосося легко підсмаженому вигляді з гарніром з квашеної капусти.

В якості сніданку готуємо салат, який складається з апельсина і сиру, і додаємо насіння соняшника. На обід вживаємо в кількості 150 грам квашену капусту в поєднанні з сайдой в смаженому вигляді, в такій же кількості. Тішимо себе до вечері і готуємо оладки з картоплі – але не більше трьох штук, додаємо до них капустку і чотири виноградинки.

В якості сніданку дозволяється з’їсти пару часточок яблука і булку, випечену з борошна грубого помелу з невеликим шматочком сиру Гауда. На обід балуємо себе стравою, в яке входять ананаси, капуста (близько 150 грам) і філе яловичини (200 грам) і все це тушкуємо. На вечерю маленька радість у вигляді салату з помідорів (не більше трьох), свинячої вирізки (близько 125 грамів) і порції квашеної капусти.

Яким саме чином ви будете худнути вирішувати тільки вам. Адже можливих варіантів безліч. Тільки пам’ятайте про своє здоров’я і підходите до дієти з розумом.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment