Водна дієта: покращуємо самопочуття і очищаємося.

Зміст:

Найбільш простий з дієт є водна дієта. Вона вважається самої недорогий, ефективної, зручної і найбільш невинною. Навіть у водної дієти відсутні протипоказання і будь-які ускладнення. Тільки в ній є одна умова, яка говорить, що воду потрібно пити правильно.

Багато разів уже говорилося і писалося про унікальні властивості води.

Вода виступає для нас як помічник для нормалізації ваги на необхідній позначці, для регулювання ваги.

І це все входить у функції води. Без води не обійтися ніяк, вона необхідна всім, а для придбання стрункої фігури тим більше. Вода переносить по організму поживні речовини, кисень і також служить очисником — виводить з тіла всі продукти обміну.

Важливо зберігати водний баланс, який можна зберігати шляхом постійного і регулярного надходження в організм чистої води. Мало того, незмінний введення води в організм попереджає накопичення рідини в тканинах, тільки якщо в міру.

Властивості води входить звільнення організму від токсинів, балансування обміну речовин, допомагаючи врегулювати вагу. Також вода займає певний об’єм у шлунку, який не дає переїсти. Цікавий факт, наш організм не зовсім чітко розрізняє почуття спраги і почуття голоду. Кожне з цих бажань, мозок сприймає як команду перекусити., поїсти. І часом, коли насправді хочеться пити, ми беремо і їмо. Водна дієта покликана для того щоб розрізняти такі почуття.

Водна дієта — Як пити і скільки.

Водна дієта передбачає 2 або 3 тижні. У будь-якому випадку, потрібно увійти в питний режим — пити 1,5 літра чистої води.

В водної дієти потрібно пити щодня приблизно до 2,5 л води. Для кожного рекомендований обсяг потрібно порахувати під свою вагу, 40 помножити на свою вагу. Отримана цифра це миллилитры води, які потрібно пити на кожен кілограм маси.

Наприклад, якщо вага 80 кг, то помноживши на 40 отримаємо 3200, це означає 3 літри 200 мл Виходить, що треба випити більше 3х літрів води. Головне не поспішати пити стільки води, адже занадто може бути теж небезпечно.

Більшість дієтологів радять починати день з випитого натщесерце склянки чистої води, для того щоб запустити в роботу шлунково-кишковий тракт. Для схуднення потрібно пити протягом дня вирахуваний об’єм води для вашої ваги.

До того ж, існує ще кілька порад для водної дієти, щоб вода працювала ефективно.

  • Воду необхідно пити завжди за 20-30 хвилин до будь-якої трапези і через два-три години після їжі. Спожита вода разом з їжею гальмує процеси травлення і навіть сприяє накопиченню жирових відкладень.
  • Бажано починати дієту в літній час, у плюсові температури вода краще засвоюється набагато швидше виходить і не дає навантаження на організм.
  • Як тільки захочете поїсти випийте склянку води. І тільки через 25-30 хвилин починайте їсти.
  • Починайте пити щодня як мінімум 1,5 літра води, поступово доводячи до кількості, посчитанного за формулою.
  • Не можна пити за один раз 2 стакан води. Так можна розтягнути шлунок, а в розтягнутий шлунок можна покласти більше їжі.
  • Пийте воду маленькими ковтками
  • Коли об’єм води рекомендований за формулою перевищує 3 літри потрібно приймати додатково вітаміни або харчові добавки. Тому що вода може вимивати і корисні речовини з організму.

Набагато сильніше результат від водної дієти може збільшитися від занять фітнесом. Також важливий контроль над борошняними, солодкими і жирними продуктами. Бажано відмовитися від алкоголю, чорного чаю та кави, а також газованих напоїв. Кожну порцію цих напоїв компенсуйте склянкою води. І знову ж клітковина з овочів і фруктів. Саме клітковина для схуднення та відновлення здоров’я відіграє важливу роль, як і вода.

Для водної дієти потрібно пити тільки чисту воду, можна відфільтровану. Сік або чай, рідкі страви за воду не вважаються. Іноді можна в воду додати сік лимона або чайну ложку меду.

Для схуднення і поліпшення самопочуття вкрай не бажано пити воду з під крана. У ній багато бактерій, хлору та інших речовин. В кип’яченій воді теж немає корисних речовин. Краще всього пити відфільтровану або бутильовану або мінералку без газів, хоча немає гарантії, що виробник туди наливає.

Питна вода повинна бути від 20 до 40 градусів, тобто від кімнатної температури до теплої. Холодна вода перешкоджає прискореного режиму обміну речовин.

Візьміть на замітку, що прийом води в збільшених дозах створює додаткове навантаження на нирки. Тому бажано проконсультуватися з лікарем, перед тим як сісти на дієту.

Якщо у воду додати лимон, то ми додатково збагатимо організм вітаміном С. А допомагає худнути ще лимонна дієта, її можна поєднувати з даною дієтою. Після водної дієти краще перейти на овочеву, наприклад огіркову або капустяну дієту.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment