Власна дієта Софі Марсо: як зупинити час?

Зміст:

Популярна французька актриса, художниця і письменниця протягом десятиліть радує шанувальників своєю прекрасною формою. Чому час не владний над її красою? Виявляється, секрет зірки в особливій дієті «Тонка талія» (Taille fine).

Софі Марсо

Софі придумала її сама, і готова поділитися своєю методикою харчування зі всіма жінками, які мріють схуднути.

Приблизна дієта на тиждень від Марсо

1 день

  • на сніданок акторка пропонує з’їсти круасан або булку і запити несолодким чорним чаєм з молоком;
  • в обід краще обмежитися відварним рисом і яблучком. Також можна випити зеленого чаю без цукру;
  • увечері варто дозволити собі 100 грам риби. Її слід відварити загасити або запекти, при цьому використовувати мінімум солі. На гарнір – помідор зелений салат, якого можна з’їсти скільки завгодно.

2-й день

  • вранці дозволяється апельсиновий сік і три дієтичних злакових хлібці.
  • на обід – порція супу з овочів, які знайдуться в будинку і 100 грам вареного курячого м’яса;
  • закінчити день можна трьома будь-якими овочами і негазованої мінералкою.

Софі Марсо

3-й день

  • на сніданок потрібно випити два маленьких йогурту, а також стакан молока, краще теплого;
  • стограмова порція яловичого м’яса і три картоплини, зварені в мундирах;
  • в останній прийом пиши можна поласувати двома свіжими фруктами або невеликою порцією улюблених ягід.

4-й день

  • поснідати варто шматочком твердого сиру (50 грамів) і порцією геркулеса, запареного окропом;
  • вдень – три огірка і склянку томатного соку;
  • на вечерю можна з’їсти порцію тертої моркви і випити негазованої мінералки.

5-й день

  • у перший прийом їжі – яєчня з трьох яєць і несолодкий чай;
  • на обід – відварити брокколі, запити склянкою звичайної води;
  • увечері – 100 грам вареної курятини і фруктовий фреш.

6-й день

  • вранці можна три будь фрукта за бажанням і несолодкий зелений чай;
  • в обід – порцію легкого салату (з трьох овочів);
  • вечеря: пара яблук, трохи питної води, підкисленою лимонним соком. До речі, яблука – це один з улюблених фруктів актриси, ще з молодості допомагає зберегти фігуру і гарне самопочуття.

7-й день

  • Сьогодні можна вибрати меню будь-якого іншого дня.

Особливість методики харчування Софі в тому, що на дієті вона сидить лише один тиждень, після чого забуває про неї на цілий місяць. Ці 7 днів дозволяють їй скинути 5-6 кілограм.

Софі-Марсо3

Сумніватися в ефективності її меню не доводиться. Оскільки спортзалів зоряна француженка уникає, лише присвячує кілька хвилин в день гімнастики і іноді приділяє час басейну, правильний режим харчування залишається її єдиним знаряддям у боротьбі із зайвою вагою.

Софі Марсо

Звичайно ж, вирушаючи на місяць «у вільне плавання», Марсо все ж дотримується деяких принципів.

Поради зірки по здоровому харчуванню

  • не об’їдатися і не вживати їжу на бігу, правда актриса визнає, що бувало й таке, чому провиною щільний графік і постійні зйомки;
  • фрукти і овочі – друзі стрункої фігури (за винятком бананів);
  • краще виключити з раціону хліб, жирні сорти м’яса і смажене. Якщо все-таки хочеться з’їсти хліба, то краще зупинитися на сірих сортах з висівками;
  • варто розпрощатися з солодощами, снеків і виробами з борошна;
  • але яка ж жінка не має слабкостей? Зірка зізнається, що іноді дозволяє собі шоколад;
  • вечірня трапеза не заборонена. Актриса не пропускає ні на сніданок, ні на обід, ні вечеря. Але останній прийом їжі повинен бути легким.

Софі Марсо

Дотримуючись цих правил, зірка виглядає все також чудово, як 10 років тому, пишається своєю фігурою і не боїться постати перед публікою у всій красі.

Щоб надати простим стравам вишуканий смак Софі різноманітить їх різними спеціями.

Дієтолог одного разу запропонував їй спробувати в якості смачною заправки масло волоського горіха. З тих пір красуня кожен день додає по ложечці цього продукту в одне з блюд свого раціону і іноді балує себе келихом вина.

Софі Марсо

Як бачимо, режим харчування Софі – не самий суворий. Сексапільна француженка не тримає себе в їжакових рукавицях і не забуває радіти життю. На її думку, без радісної іскорки в очах жінка не може бути по-справжньому красивою.

Часом всім хочеться дати собі волю, з’їсти або випити трохи більше норми. Ті, хто не люблять їсти і пити, виглядають нещасними. Краса – в посмішці і в гарному самопочутті

, – вважає Марсо.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment