Зміст:
Наближаються свята, а в парі з ними і численні застілля. Кожен рік повторюється одне і те ж: спочатку ми сидимо за святковим столом, ні в чому собі не відмовляючи, а потім нервуємо з-за того, що джинси несподівано зменшилися. Потрібно виходити на роботу, а виходить, що одягнути тепер нічого.
І тут-то ми починаємо нарікати, мовляв, навіщо ж це потрібно було, як тепер бути і реально швидко повернутися в форму. Всього пара зайвих кілограмів можуть залишити вас без улюбленого сукні або штанів. Що ж робити? Насамперед, не впадати в паніку.
Коли терміново потрібно позбавитися від зайвої ваги, на допомогу приходять sos-дієти. Одним з найбільш ефективних способів швидкого схуднення дієтологи визнали так звану військову дієту. Розглянемо її основні принципи, меню, можливий результат і ризики.
Що таке військова дієта?
Хочете легко і швидко позбутися від 4-8 зайвих кілограмів? Тоді військова дієта – саме те, що вам необхідно. Це кулінарне «захід» порадує не тільки ваш організм, але і гаманець, оскільки обходиться дешевше інших модних дієт практично з космічним меню.
Можете заздалегідь зрадіти: вартість триденного меню «воєнки» дорівнює одному звичайного обіду або вечері.
Чому саме військова?
- Назва дієти не є якоюсь випадковістю або вигадкою. Її меню було розроблено фахівцями Пентагону для солдатів, яких відправляли в гарячі точки.
- Так як війна – справа складна і відповідальна, нерідко службовцям всього за кілька днів потрібно було скинути 2-5 кілограм. Тоді лікарі прописали цей режим харчування. Солдати худнули, не завдаючи шкоди власному організму.
- Крім того, дієта, говорячи про її характер, дійсно є військовою. Їсти потрібно строго за розкладом, а в меню дня конкретні страви. В результаті ви отримаєте гарне тіло і прокачаєте свою силу волі, якщо у вас з нею проблеми.
Головне – думати про результат, тому якщо ваша мета -4кг на вагах, пожити кілька днів за графіком не буде такою вже великою проблемою.
Особливості військової дієти
«Воєнка» відмінно справляється зі своїм завданням – всього за 3-5 днів зробити вас стрункіше як мінімум на 2-3 розміру. Вже бачите, як застібаєте ремінь на кілька дірок далі? Відмінно, ви на вірному шляху!
Які «родзинки» таїть в собі військова дієта?
- Ну, найголовніше, ця дієта не залишає голодним. Скориставшись нею, ви ніколи не будете хотіти їсти. Калорійність першого дня становить 1400, другого – 1200, третього – 1100. Продукти меню підібрані так, щоб і ви, і ваш шлунково-кишковий тракт відчували себе добре.
- Військова дієта не забороняє сіль і будь-які приправи. Страви, передбачувані нею, можна вільно доводити до бажаного вами смаку. Цукор і газована вода заборонені. Ви можете пити необмежену кількість води і зеленого чаю.
- Харчуватися по системі «воєнки» можна не більше 10 днів. Оптимальний варіант – від 3 до 5 днів, після чого потрібно повернутися до нормального харчування. Повторювати дієту можна не частіше одного разу на два місяці.
Дотримуючись дієти, подбайте про регулярних фізичних навантаженнях. Інтенсивні кардіо і силові тренування поліпшать ваш результат.
Меню військової дієти
Меню цієї дієти розписано на три дні.
Якщо ви хочете просидіти з нею 5 днів, просто повторіть перший і третій дні.
День перший
- Сніданок: тост + арахісове масло, кава або чай (молоко можна додавати), половина грейпфрута.
- Обід: 250-300 грам тунця (готувати на пару), чай або кава, тост.
- Вечеря: 250 г відвареної спаржі, куряче філе (запекти в духовці або приготувати на пару), половина банана, яблучко, 150 грам морозива (ванільне, без шоколаду і добавок).
День другий
- Сніданок: яйце варене, тост, банан.
- Обід: знежирений сир або скибочку сиру, шість крекерів, варене яйце.
- Вечеря: сосиски з курятини, суцвіття брокколі, 150 грам морозива, яблуко.
День третій
- Сніданок: п’ять-шість крекерів, яблучко, дві скибочки сиру Чеддер.
- Обід: тост, варене яйце.
- Вечеря: 200 г вареного тунця, половина банана, 150 грам морозива.
Зазначені страви можна доповнити лимонним соком або гірчицею за смаком.
Підіб’ємо підсумки
Військова дієта має низку плюсів, скориставшись якими, ви зможете за дуже короткий час змінитися до невпізнання.
Серед основних:
- тривалість: 3 дні – не так вже й багато. За цей час організм не встигне злякатися і випробувати стрес. Рівна робота всіх систем забезпечує легке схуднення.
- Ситість: так, ви їсте і худнете. Меню продумано таким чином, що ви не встигнете зголодніти, а достатня калорійність забезпечить вас енергією на весь день.
- Користь: організм отримує всі необхідні мінерали і вітаміни.
Військова дієта для вас стане паличкою-виручалочкою, коли потрібно терміново прийти у форму.