Утримати вагу після дієти — прості правила.

Багато прикладів і фактів говорять нам про те, що навіть якщо знайдеться сила волі на «висиджування» дієти. То не у всіх знайдеться сила волі тримати себе в руках після дієти. Відразу ж після закінчення дієти, хочеться заохотити себе солоденьким. А от цього якраз і не треба робити. Тому що вага стрімко набирається назад, а то й може з’явитися привесик. Це сумно для багатьох.

Джерело наслідків такої. Відразу ж знижується робота обміну речовин. Знижується метаболізм. Дієтологи підтверджують, що результатом жорстких дієт є зрив метаболізму. І відновити нормальний обмін речовин можна за 6 місяців або рік.

Внаслідок цього, любителі жорстких дієт повинні приділити увагу переходу від дієти до нормального прийому їжі.

Є основні поради, яких слід дотримуватися:

  • З початку перехідного періоду міняйте дні дієти зі звичайним харчуванням. Тобто день дієти, день нормальної їжі. Або ж всі будні дієти, а у вихідні їж нормально
  • Поступово нарощуйте калорій. Додаючи по 50-100 ккал щодня. І щотижня підвищуйте до потрібної норми споживаних калорій.
  • Зробіть лінію тривоги. Припустимо, за тиждень ви набрали 1 кг і більше, то слід зменшити калорійність раціону.
  • Дозволяючи собі ласощі, знайте його треба по повній відпрацювати. З’їли морозиво, значить потрібно пострибати 10 хвилин.
  • Слідкуйте уважно за споживання алкоголю. Він знижує самодисципліну.

Контроль над своїм харчовим поведінкою, дуже важка робота. Якщо вам важко одній, знайдіть собі партнерку або заведіть харчовий щоденник. Також вам можуть допомогти форуми, спільноти, сайти та блоги про схуднення.

Хто скидає з великої ваги зайві кілограми важливо стежити за підтяжкою шкіри, нормальному очищенню. Тому розроблена ліфтинг дієта, раціон якої заснований на правильному харчуванні і допоможе утримати вагу після дієти.

Багатьом важливо схуднути на велику кількість кілограм, для цього є дієти для схуднення на 10 кг за тиждень. Ось після них найголовніше контролювати себе і триматися.

Ефективний скидання дає яблучна дієта, вона обмежена в основному прийомом яблук. Тому після успішного закінчування дієти, потрібно не зриватися на все підряд і дозволяти собі, а включити контроль. Дати організму звикнути до нового зменшеного вазі.

Дієти, дієтами, а що робити щоб схудли ноги відповідь один перше це харчування, а друге це спорт і вправи.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment