Українська дієта: худніть, не відмовляючись від улюблених страв!

Зміст:

Вирішивши сісти на дієту, постає вибір на яку? Необхідно зважити плюси і мінуси, після чого вибрати найоптимальніший варіант.

Не варто відразу впадати в крайнощі і з’їдати в день 1 яблуко, так як організм просто вас не зрозуміє і не захоче розлучатися з жирком, накопичуючи його на чорний день.

Ніяка дієта не допоможе вашому здоров’ю, якщо не дотримувати наступні правила:

  • Вживати в день 2 літри води, не рахуючи чаю, кави тощо.
  • Харчуватися 6 разів на день.
  • Виключити фаст-фуд, смажене, борошняне, жирне і тому подібне.
  • Очищати організм , щоб уникнути запорів.
  • Вживати їжу невеликими порціями.
  • Останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну.

Трохи про полівітаміни

Коли людина обмежує себе в їжі, то не всі вітаміни надходять в організм, а значить, випадає волосся, псуються нігті, чорніють зуби, та й весь організм в цілому більш вразливий для застуди та інших захворювань.

При будь-якій дієті необхідні полівітаміни або ж можна приймати певний вітамін, наприклад, для зміцнення волосся або кісток. Але краще комплексно.

Різноманітність українських дієт

Одна з щадних дієт – це українська дієта, тому багато хто віддає перевагу саме їй. Адже можна скидати зайву вагу, не відмовляючись від улюблених страв.

Дієта на основі борщу

Улюблена страва чоловіків і жінок пострадянського простору – це борщ. Всі звикли бачити його насиченим і жирним, зі свинячим м’ясом, але для дієти доведеться приготувати його в легкому варіанті.

Такий борщ так само дуже смачний, а найголовніше корисний, адже в буряку міститься клітковина і кислоти, здатні очищати організм і виводити шлаки.


Приготування:

  • У киплячу воду необхідно закинути нашаткований буряк.
  • Потім моркву з цибулею.
  • Після закипання додати помідори, перець і нашатковану капусту.

Такий борщ готується швидко. Перед вживанням можна додати нежирну сметанку і часник.

Найголовніше, що цей суп треба їсти на сніданок, обід і вечерю. А в проміжках можна тішити себе фруктами і овочами, так само нежирні молочні продукти можна.

Швидка українська дієта

Під час дієти можна скинути 5 кг, але якщо строго дотримуватися всі пункти. Ця дієта розрахована на 5 днів.

1 день:

  • Прокинувшись, випити 2 склянки теплої води;
  • На сніданок груша або яблуко;
  • В годин 10-10.30 гречана каша, 5 ложок;
  • О 12.00 салат з капусти і яйце;
  • На полуденок 100 грам сиру;
  • На вечерю (6 годин) каша і яблуко.


2 день:

У день можна випити тільки літр кефіру і з’їсти кілограм слив. Дані продукти допомагають очистити організм і вивести всі непотрібні шлаки. Так само в день необхідно пити багато води.

3 день:

Цей день можна назвати суповым. Необхідно з самого ранку зварити курячий бульйон, додавши туди нашатковану буряк і капусту. Спеції і сіль додавати не можна. Такий бульйон потрібно вживати протягом дня, можна зелені яблука.

4 день:

  • На сніданок рисова каша;
  • На другий сніданок склянку томатного соку;
  • На обід яблуко або груша;
  • На полуденок горіхи, 40 грам;
  • На вечерю 1 банан і ківі.

5 день:

До обіду пити тільки воду, після обіду вживати запарені гречану кашу.

Вихід з дієти здійснюється поступово і розмірено.

Легка українська дієта

Дієта розрахована на 6-7 днів, під час дієти можна скинути до 6 кг.

Приблизний раціон харчування:

  • Сніданок (8.00): 300 мг теплої води, будь-яка каша на воді, можна додати сухофрукти. Чай або кава без цукру.
  • Другий сніданок (10 годин): сир або відварене яйце без солі.
  • Обід (13.00): нежирний суп, відварну картоплю і куряча грудка
  • Полуденок: фрукти або овочі
  • Вечеря: рис, гречка і відварена риба, овочі.

Дієту не слід повторювати частіше, ніж раз на місяць. Між дієтами слід дотримуватися правильного харчування, виключаючи шкідливу їжу.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment