Тибетська дієта: ретельне пережовування і немає перекусів. Раціон.

Зміст:

Тибет – це слово, яке асоціюється у нас з певною часткою таємниці і містики. Ймовірно, саме тому так хочеться вірити, що як раз тибетська дієта вплине чудодійно і її секретний раціон харчування наблизить повне тіло до параметрів моделі.

Однак питання – насправді дана методика зниження ваги має коріння Тибету? Давайте вивчимо принципи цією дієтою, а одночасно і дізнаємося відповідь на запитання.

Важливі рекомендації при дотриманні тибетської дієти

Тибетська дієта має лише невелику схожість з тим режимом харчування, який є загальноприйнятим у цьому місці земної кулі. Там найчастіше споживають баранину, овочі, рис, м’ясо яка, боби та вироби, виготовлені з ячмінного борошна.

Хоча, незважаючи на певні протиріччя, вона гарантує отримання чудового результату, і ви зможете в цьому переконатися. Однак перед цим слід ознайомитися з такими рекомендаціями:

  • Приступайте до трапези в повному спокої, забувши про повсякденні турботи.
  • Старанно пережовувати їжу.
  • Забудьте про перекуси між принятиями їжі.
  • Не слід пити воду прямо перед трапезою, а також після неї – проміжок часу повинен бути приблизно шістдесят хвилин.
  • Відмовтеся від прийняття пізнього вечері – завершальна трапеза повинна закінчитися за двогодинний термін до початку сну.
  • Поєднуйте дієту з виконанням дихальних і фізичних вправ.

Раціон тибетської дієти

Тибетська дієта є однією з короткострокових методик схуднення – її тривалість не повинна перевищувати семиденного терміну. За такий час ця дієта дозволяє ліквідувати приблизно три-чотири кілограми зайвої ваги.

Понеділок

  • На сніданок: молоко низької жирності з сухариком.
  • На обід: відварені боби (150 грам), салат овочевий, виготовлений з помідорів, болгарського перцю, цибулі ріпчастої та зелені (200 грам), а на додачу апельсин або яблуко.
  • На вечерю: салат, виготовлений з капусти білоголової в свіжому вигляді з додаванням лимонного соку (250 грам), а до того ж будь-який фрукт і мінералка.

Вівторок

  • На сніданок: зелене яблуко великого розміру і мінеральна вода.
  • На обід: риба відварена (150 грам) і салат фруктовий (200 грам).
  • На вечерю: кабачки, підсмажені на олії рослинній (250 грам), а до того ж помідори (три штуки), шматочок хліба і томатний сік.

Середа

  • На сніданок: молоко низької жирності з сухариком.
  • На обід: відварена квасоля (200 грам), а ще салат овочевий, виготовлений з помідорів, цибулі ріпчастої і огірків у свіжому вигляді з додаванням часнику і масла рослинного.
  • На вечерю: буряк відварена (200 грам), два яблука, шматочок хліба, помідор і томатний сік.

Четвер

  • На сніданок: булочка дієтична і мінералка.
  • На обід: риба відварена (250 грам), салат овочевий (200 грам) і яблучний сік з натурального продукту.
  • На вечерю: квасоля стручкова відварена (200 грам), натерта морква в свіжому вигляді з оливковою олією і часником, а до того ж чай з одним сухариком.

П’ятниця

  • На сніданок: молоко низької жирності з булочкою дієтичної.
  • На обід: салат, виготовлений з червонокачанної капусти з додаванням соку плоду лимона (200 грам), а до того ж йогурт (200 мл) і два зелених яблука.
  • Вечеря: риба відварена (200 грам), баклажани і морквина, підсмажені на олії рослинній (200 грам), а на додачу шматочок чорного хліба і мінералка.

Субота

  • На сніданок: яблучний сік з натурального продукту (250 мл) і плід апельсина.
  • На обід: натерта морква з додаванням оливкової олії (200 грам), а на додачу салат овочевий з помідорів, цибулі ріпчастої та болгарського перцю.
  • На вечерю: твердий сир невисокої жирності (150 грам), два-три сухарі, молоко низької жирності (250 мл) і полуниця (100 грам).

Неділя

  • На сніданок: молоко низької жирності з сухариками (дві штуки).
  • На обід: риба відварена (250 грам), салат, виготовлений з капусти білоголової з додаванням соку плоду лимона (200 грам) і мінералка.
  • На вечерю: відварена квасоля (200 грам), твердий сир невисокої жирності (150 грам), два-три фрукта і яблучний сік з натурального продукту.

Тибетська дієта не має відношення до занадто суворим методик зниження ваги, ось чому до її рекомендацій все-таки потрібно прислухатися. Можна готувати дієтичні рецепти, типу супу з рибою і сиром, а ще й відходячи від правил дієти можна пити зелений кава в цілях зниження ваги.

Однак до того, як приступати до неї, не забудьте перевірити власне здоров’я – є ймовірність того, що в поточний час вам вона категорично протипоказана.

Успіхів!

Подивіться як левітірует тибетський чернець, значить їх дієта, точніше харчування допомагає мати додаткові енергії.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment