Зміст:
Настала довгоочікувана весна, а вам не вистачає легкості, енергії й бадьорості? Напевно це нестача вітамінів.
З цією проблемою легко допоможуть впоратися цитрусові. Саме в них міститься велика кількість вітаміну С. Саме ці вітаміни допоможуть вам покращити настрій, зміцнити настрій, зміцнити імунітет і підвищити працездатність.
І навіть це ще не все. У цитрусових присутня така речовина, як пектин, яке активізує обмінні процеси організму і дуже добре допомагають в боротьбі з жировими відкладеннями.
Так що можна сміливо вважати грейпфрути, лимони і апельсини добрими помічниками в схудненні.
Існує кілька цитрусових дієт: грейпфрутова, лимонна експрес дієта, апельсинова розвантаження. Давайте розглянемо їх детальніше.
Цитрусова дієта — лимонна експрес-програма.
Відомо, що лимон добре очищає організм від шкідливих токсинів. Ці токсини зменшують швидкість обміну речовин, порушують гормональний баланс. Це впливає на показник ваги.
Для того, що б травна система працювала як можна ефективніше, потрібно вранці випивати 200 мл теплої води з додаванням лимонного соку.
Також протягом дня заправляйте салати, м’ясні та рибні страви соком лимона.
Відео “Вода з лимоном для схуднення: користь і застосування”
Цитрусова дієта з апельсинами
Рекордсменом за вмістом вітаміну С сміливо можна назвати апельсин. Один плід містить добову норму аскорбінової кислоти.
Саме апельсин чудово стимулює травлення, знижує холестерин і покращує клітинний обмін. Апельсини для схуднення відмінно підходять.
Дуже добре проводити апельсинові розвантаження і дієти. В цей період ваш раціон повинен виглядати приблизно так:
- 2 яйця;
- 2 літри мінеральної води без газу або зеленого чаю в 5-6 прийомів.
- Апельсини близько 1 кг
В чай можна додати трохи меду.
Цитрусова дієта — на грейпфрутах
Завдяки цій дієті можна за тиждень скинути кілька зайвих кілограмів. А найголовніше, вам не треба себе мучити голодом. Як відомо саме в цитрусових плодах міститься «речовини стрункості»- нарингін. Саме він ефективно стимулює спалювання жирів.
Грейпфрут для схуднення відновлює нормальну роботу кишечника і сприяє розщепленню білків. Також зниженню ваги сприяє те, що цей фрукт підвищує загальний тонус організму.
се це причет сили і обмеження в їжі переносити буде легше.
Дотримуватися такої дієти потрібно 5 днів. Кожен раз перед прийомом їжі потрібно випивати склянку свіжовичавленого соку або з’їдати половинку плода.
В раціоні може бути капуста, кабачки, гарбуз. А так само селера, баклажани, огірки, перець, помідори і будь-яку зелень. Готувати можна все що завгодно, тільки без додавання злив очного масла і жирних соусів.
Також слід включити в раціон йогурт (натуральний) або 300 мл знежиреного молока. Не варто забувати про рідини, її кількість повинна бути не менше 2 л. Це може бути як мінеральна вода, зелений або трав’яний чай.
Що б довести до кінця цитрусову дієту вам буде потрібно чимало витримки і терпіння. Ось ще один рецепт цитрусової дієти:
Сніданок — 1 стакан свіжовичавленого соку апельсина.
Обід — ківі 2шт. Грейпфрут (білий або рожевий)
Вечеря — 2 варених яйця
А ось перед тим як лягати спати, можна випити 200 мл знежиреного кефіру.
Помітили, який суворе меню? І так слід харчуватися протягом місяця. Існує думка, що на такій дієті можна схуднути на 17 кг за місяць.
Заходи
Безумовно, у цитрусових дуже багато корисних властивостей. Проте все ж потрібно бути гранично обережним при їх використанні. Особливу увагу слід приділяти тим, хто порушена робота шлунково-кишкового тракту, гастрит, підвищена кислотність, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки.
Особливо не рекомендуються цитрусове, а саме грейпфрут людям, страждаючим шкірної екземою.
Якщо ви приймаєте лікарські препарати для лікування гіпертонії і серцево-судинної системи, то вам слід утриматися від вживання цитрусових.
Цитрусова дієта — плюси і мінуси
А ось що б вирішити чи підходить вам така дієта потрібно розглянути всі плюси і мінуси.
Поговоримо про мінуси:
- Виникнення алергічних реакцій з-за заїжджого вживання цитрусових.
- Постійне почуття голоду, так як цитрусовими насититися, не вийти. Від сюди і поганий настрій, якщо ви дуже прив’язані емоційно до їжі.
- Стрімка втрата ваги може супроводжуватися розтяжками. І до всього іншого після дієти більше половини ваги може повернутися.
- Багато протипоказань. Захворювання шлунка, гіпотонія, нервові розлади. Також слід враховувати вік. Годують теж не рекомендується така дієта.
- Цитрусова дієта дуже низькокалорійна – можливі запаморочення.
- І наостанок. Така дієта вам обійдеться не дешево.
А тепер плюси.
Вже на третій день ви помітите, що починаєте втрачати у вазі, як змінюється ваше тіло. Давно помічено, що від фруктів і овочів худнеш краще і швидше.
Місяць без хімічних добавок і генномодифікованих продуктів піде на користь вашому організму. Організм відпочине від важкої їжі. Ще можна вибрати ківі для схуднення, в ньому повно корисних мікроелементів.
Навіть без особливих фізичних навантажень ви будете худнути. Це пов’язано з вмістом кислот в цитрусових, які підсилюють спалювання жирів.
Потреба в білку поповнять яйця на вечерю. І допоможуть справитися з відчуттям голоду.
Не треба ні чого готувати, крім соку вранці.
І, звичайно ж, самий головний плюс: цитрусові дуже смачні. Не забувайте вживати рідину під час цитрусової дієти.
Це може бути вода із соком лимона або трав’яний чай. Зовсім не зашкодить вживати кальцій. Але ні в якому разі не вітаміни. Надлишок може нашкодити.