Цитрусова дієта: любителям лимонів, грейпфрутів і апельсинів.

Зміст:

Настала довгоочікувана весна, а вам не вистачає легкості, енергії й бадьорості? Напевно це нестача вітамінів. З цією проблемою легко допоможуть впоратися цитрусові. Саме в них міститься велика кількість вітаміну С. Саме ці вітаміни допоможуть вам покращити настрій, зміцнити настрій, зміцнити імунітет і підвищити працездатність. І навіть це ще не все. У цитрусових присутня така речовина, як пектин, яке активізує обмінні процеси організму і дуже добре допомагають в боротьбі з жировими відкладеннями. Так що можна сміливо вважати грейпфрути, лимони і апельсини добрими помічниками в схудненні.
Існує кілька цитрусових дієт: грейпфрутова, лимонна експрес дієта, апельсинова розвантаження. Давайте розглянемо їх детальніше.

Цитрусова дієта — лимонна експрес-програма.

Відомо, що лимон добре очищає організм від шкідливих токсинів. Ці токсини зменшують швидкість обміну речовин, порушують гормональний баланс. Це впливає на показник ваги.

Для того, що б травна система працювала як можна ефективніше, потрібно вранці випивати 200 мл теплої води з додаванням лимонного соку.
Також протягом дня заправляйте салати, м’ясні та рибні страви соком лимона.

Цитрусова дієта з апельсинами

Рекордсменом за вмістом вітаміну С сміливо можна назвати апельсин. Один плід містить добову норму аскорбінової кислоти. Саме апельсин чудово стимулює травлення, знижує холестерин і покращує клітинний обмін. Апельсини для схуднення відмінно підходять.

Дуже добре проводити апельсинові розвантаження і дієти. В цей період ваш раціон повинен виглядати приблизно так:

  • 2 яйця;
  • 2 літри мінеральної води без газу або зеленого чаю в 5-6 прийомів.
  • Апельсини близько 1 кг

В чай можна додати трохи меду.

Цитрусова дієта — на грейпфрутах

Завдяки цій дієті можна за тиждень скинути кілька зайвих кілограмів. А найголовніше, вам не треба себе мучити голодом. Як відомо саме в цитрусових плодах міститься «речовини стрункості»- нарингін. Саме він ефективно стимулює спалювання жирів. Грейпфрут для схуднення відновлює нормальну роботу кишечника і сприяє розщепленню білків. Також зниженню ваги сприяє те, що цей фрукт підвищує загальний тонус організму. Все це причет сили і обмеження в їжі переносити буде легше.

Дотримуватися такої дієти потрібно 5 днів. Кожен раз перед прийомом їжі потрібно випивати склянку свіжовичавленого соку або з’їдати половинку плода. В раціоні може бути капуста, кабачки, гарбуз. А так само селера, баклажани, огірки, перець, помідори і будь-яку зелень. Готувати можна все що завгодно, тільки без додавання злив очного масла і жирних соусів. Також слід включити в раціон йогурт (натуральний) або 300 мл знежиреного молока. Не варто забувати про рідини, її кількість повинна бути не менше 2 л. Це може бути як мінеральна вода, зелений або трав’яний чай.

Що б довести до кінця цитрусову дієту вам буде потрібно чимало витримки і терпіння. Ось ще один рецепт цитрусової дієти:
Сніданок — 1 стакан свіжовичавленого соку апельсина.
Обід — ківі 2шт. Грейпфрут (білий або рожевий)
Вечеря — 2 варених яйця
А ось перед тим як лягати спати, можна випити 200 мл знежиреного кефіру.
Помітили, який суворе меню? І так слід харчуватися протягом місяця. Існує думка, що на такій дієті можна схуднути на 17 кг за місяць.

Заходи
Безумовно, у цитрусових дуже багато корисних властивостей. Проте все ж потрібно бути гранично обережним при їх використанні. Особливу увагу слід приділяти тим, хто порушена робота шлунково-кишкового тракту, гастрит, підвищена кислотність, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки. Особливо не рекомендуються цитрусове, а саме грейпфрут людям, страждаючим шкірної екземою.
Якщо ви приймаєте лікарські препарати для лікування гіпертонії і серцево-судинної системи, то вам слід утриматися від вживання цитрусових.

Цитрусова дієтаплюси і мінуси

А ось що б вирішити чи підходить вам така дієта потрібно розглянути всі плюси і мінуси.
Поговоримо про мінуси:

  • Виникнення алергічних реакцій з-за заїжджого вживання цитрусових.
  • Постійне почуття голоду, так як цитрусовими насититися, не вийти. Від сюди і поганий настрій, якщо ви дуже прив’язані емоційно до їжі.
  • Стрімка втрата ваги може супроводжуватися розтяжками. І до всього іншого після дієти більше половини ваги може повернутися.
  • Багато протипоказань. Захворювання шлунка, гіпотонія, нервові розлади. Також слід враховувати вік. Годують теж не рекомендується така дієта.
  • Цитрусова дієта дуже низькокалорійна – можливі запаморочення.
  • І наостанок. Така дієта вам обійдеться не дешево.

А тепер плюси.
Вже на третій день ви помітите, що починаєте втрачати у вазі, як змінюється ваше тіло. Давно помічено, що від фруктів і овочів худнеш краще і швидше.
Місяць без хімічних добавок і генномодифікованих продуктів піде на користь вашому організму. Організм відпочине від важкої їжі. Ще можна вибрати ківі для схуднення, в ньому повно корисних мікроелементів.
Навіть без особливих фізичних навантажень ви будете худнути. Це пов’язано з вмістом кислот в цитрусових, які підсилюють спалювання жирів.
Потреба в білку поповнять яйця на вечерю. І допоможуть справитися з відчуттям голоду.
Не треба ні чого готувати, крім соку вранці.
І, звичайно ж, самий головний плюс: цитрусові дуже смачні.
Не забувайте вживати рідину під час цитрусової дієти. Це може бути вода із соком лимона або трав’яний чай. Зовсім не зашкодить вживати кальцій. Але ні в якому разі не вітаміни. Надлишок може нашкодити.

Радимо поглянути:

Leave a Comment