Шоколадна дієта: смачне схуднути на 7 кг.

Зміст:

Шоколад – це найулюбленіший продукт більшості жінок. Можливо, саме для того, щоб можна було радіти життю навіть під час скидання зайвих кілограмів, була придумана саме шоколадна дієта, а точніше – кілька її різновидів.

Солодкі раціони для схуднення – на будь-який смак

Є два види дієти, яка називається «шоколадної», і вони дуже сильно розрізняються.

  • Перший тип – це радикальна моноверсия, передбачає харчування тільки виробами з какао-бобів та кави.
  • Другий тип – італійський варіант, в якому є лише кілька обмежень.

Обидва способи дуже ефективні, і тому у будь-якої жінки є вибір – який з них використовувати в процесі схуднення.

«Класична» дієта

Вона триватиме 7 днів, після чого обов’язково потрібна перерва.

  • Харчуватися можна тільки шоколадом (близько 100 грамів на день – не більше).
  • Зазвичай плитку ділять на три частини, з’їдаючи її протягом дня.
  • Додатково з кожним шматком випивають по одній чашці кави без цукру – режим харчування дуже простий.
  • Втім, всю порцію можна з’їсти за раз, а до кави додати знежирене молоко.
  • У перерві слід випивати близько двох літрів води.

Інша варіація: кава зовсім замінюється зеленим чаєм, а в усьому іншому ті ж обмеження.

Під час такого процесу скидання ваги не можна пити нічого, крім води або – в крайньому випадку – того ж зеленого чаю. В результаті можна втратити шести-семи кілограм – за рахунок нестачі солі з організму йдуть не тільки жирові відкладення – він звільняється від зайвої рідини.

Який шоколад використовується в такому випадку?

Оптимально, якщо це – гіркий варіант (50-75% какао), він повинен містити саме цукор, а не його замінники, хоча це питання досить спірне.

Завдяки відгуками тих, хто худнув таким чином, можна дізнатися, що деякі досягали бажаного результату і з допомогою молочних плиток або навіть з наповнювачем.

Одна з різновидів способу скинути вагу радить поєднувати і молочний, гіркий продукт. «Жорсткість» режиму вибирається індивідуально.

  • Практикуючи такий режим харчування, не варто пити замість простої води мінеральну – щоб не збільшувати апетит.
  • Крім того, пити воду або інші дозволені рідини слід через деякий час після з’їдання «їжі».
  • Алкоголь категорично протипоказаний.
  • Повертатися до звичного харчування слід поступово і м’яко.

Позитивні результати суворої версії дієти:

  • Очевидний результат за порівняно короткий час. Таким чином можна схуднути перед поїздкою на курорт або подорожжю.
  • Шоколад, що вживається в невеликій кількості, дуже корисний продукт: він багатий антиоксидантами і флавоніди, покращує мозкову діяльність.
  • «Солодкий» режим дуже приємний і на емоційному рівні. Немає того заборони на ласощі, які зазвичай супроводжують інші дієти, особливо – з вкрай обмеженим продуктовим набором. Відомо, що ласощі з какао-бобів сприяє виробленню ендорфінів, а це, як відомо, чудово підвищує настрій.

Але, як і у всякої монодієти, список побічних ефектів у цьому випадку довше, ніж переваг.

  • Такий режим харчування ніяк не можна назвати повноцінним, у ньому не вистачає білків і клітковини зовсім немає, а кількості калорій менше, ніж денна норма, особливо, якщо жінка веде активний спосіб життя. Адже людина споживає близько 2000 Ккал в день, в той час, як в 100 грамах шоколаду міститься приблизно 440 Ккал. На цьому і заснований ефект швидкого скидання ваги. Але він знижується не тільки за рахунок жиру – зменшуються і м’язи.
  • Недолік поживних речовин негативно впливає на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів. З’являються прищі і целюліт, а особа набуває сіруватий відтінок. Якщо захопитися і продовжити терміни дієти, згодом організм може негативно спрацьовувати кожен раз, коли в нього надійде порція десерту.
  • Порушується обмін речовин, а після закінчення процесу схуднення в більшості випадків слід набір ваги у ще більшій кількості, ніж він був до його початку – виникає так званий відкат.
  • Великі дози кофеїну, містяться і в каві, і в шоколаді, можуть викликати звикання, а так само порушення діяльності серця і судин.

Обов’язково перед тим, як починати процедуру скидання ваги таким способом, варто порадитися з лікарем. Крім того, існує кілька безпосередніх протипоказань.

Цей варіант схуднення неприйнятний для тих, хто хворіє на цукровий діабет, гіпертонією (обов’язковий кави дуже сильно піднімає кров’яний тиск), алергією на всі її компоненти, має проблеми з печінкою і жовчним міхуром.

Втім, замість тижня можна влаштувати тільки один розвантажувальний день. Той же принцип дасть позитивні результати, але із-за короткого часу дії негативний ефект не буде настільки помітним.

Італійська дієта

Цей варіант регулювання ваги набагато більш щадний, ніж попередній, а по ефективності не поступається йому за тиждень можна позбутися п’яти кілограм. Власне, денна норма споживання какао-продукту – всього 30 грам.

В раціон також входять макаронні вироби (паста) з борошна твердих сортів пшениці, овочі (у тому числі і салати з них), знежирені соуси і майже всі овочі, а також попкорн без добавок.

  • З рослинних інгредієнтів можна робити салати і пюре, їсти відварну буряк.
  • Припустимо додати дуже маленька кількість горіхів в блюдо або з’їсти варене яйце, але тільки одне.

Цей раціон можна зберігати і довше тижня, але все одно, по закінченню одного або двох тижнів, потрібно робити перерву.

  • Такий спосіб накладає заборону на всі види олії та жирів (необхідну норму як раз і відшкодовує шоколад), виноград, картопля, банани, приправи, цукор і сіль.
  • Неприпустимо вживання м’яса і риби, хіба що можливі нежирні шматочки птиці в мінімальній кількості.
  • Взагалі, вуглеводні макаронні вироби не можна поєднувати з білковою їжею – бобовими, молочнокислими, сиром, морепродуктів.
  • Всі продукти едятся сирими або вареними – смажити нічого не можна.

Передбачається шість прийомів їжі кожен день – три основних та між ними – три перекусу. Схожий принцип і в безсольовій дієті.

Приблизний раціон такий:

  • На сніданок можна приготувати або салат з овочів (фруктів), або вівсяні мюслі з фруктово-ягідним доповненням. Припустимо обмежитися просто яблуком або грушею.
  • Обід може складатися з порції будь пасти (не більше 100 грам) з підливою або салатом, заправленим лимонним соком або натуральним йогуртом без наповнювачів.
  • Повечеряти можна макаронами під томатним соусом, або овочами на пару, або фруктовим салатом.

Між цими прийомами їжі робляться перекуси з фруктів, шоколаду і попкорну. Щодня слід насичувати організм 1,5-2 літрами води. Крім того, не заборонений склянку молока з нульовим відсотком жирності або зеленого чаю. Обов’язкові соки з моркви і буряків (кілька склянок щодня).

Помітно, що цей варіант набагато більш безпечний, ніж попередній. З-за достатньої різноманітності списку продуктів і відсутності кави майже всі недоліки якщо не анулюються, то знижуються в достатній мірі. Не забувайте пити воду!

Тим не менш, перед початком різкого зміни свого способу харчування потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем.

Leave a Comment