Східна дієта: схуднення без стресу. Солодощі до обіду, після — овочі і білок!

Зміст:

Східна дієта базується на споживанні сортів риби і птиці невисокої жирності. У країнах Сходу до м’яса непросте ставлення, наприклад, в Індії корова вважається священною твариною, а в ісламі — вживати свинину недозволено, баранина ж характеризується високою жирністю і для дієти не є підходящою. Ось чому відварена куряча грудка, або риба, приготовлена за допомогою гасіння — головні прикраси столу худельщицы, чисто по-східному.

Східна дієта того ж вимоглива до гарнірів, в якості яких використовують борошнисті овочі. Парені і свіжі, припущені і варені. Ну і, зрозуміло, східна дієта ні за яких обставин не може обійтися без солодкого. Фрукти або незначний шматочок шербету не будуть заборонятися, особливо на сніданок. Після дванадцяти годин дня дозволені тільки овочі і білок.

Дія на організм

Ця дієта розрахована таким чином, що більше десятиденного строку її дотримуватися забороняється. За такий час втрата ваги складе до чотирьох кілограмів. Усуньте борошняне, жирне і гостре, а до того ж бажано споживати менше смажених страв.

Тільки слід пам’ятати, що нестача в організм білка негативно позначається на життєдіяльності: гірше проходять в організмі функціональні процеси, погіршується витривалість, працездатність, настрій псується. За день потрібно з’їсти як мінімум 250 грам білкової їжі. А ще щодня необхідно пити багато. Якщо східна дієта стала придатною для вас, повторити її дозволяється через чотиримісячний термін.

Приблизне меню і результати східної дієти

Сніданок перший: 150 мл чаю з додаванням цукрового піску.

Другий сніданок: одне яйце відварене до напіврідкого стану; 100 грам чорносливу або будь-якої іншої сливи.

На обід: 180 грам відвареного м’яса невисокої жирності; 100 грам гарнір з овочів, виготовленого без участі масла; один апельсин або яблуко.

На полуденок: 30 грам сиру; один апельсин або яблуко.

На вечерю: 250 мл кисломолочного напою типу «Айран» або кислого молока.

Необхідно взяти до уваги, що після проведення східної дієти вам буде потрібно менша кількість кілокалорій і з цієї причини, вийшовши з дієти і повернувшись до звичайного раціону харчування, споживайте менші порції.

Пити протягом дня дозволено воду мінеральну або фільтровану. Якщо після двадцяти годин один стакан кефіру не здатний ліквідувати відчуття голоду, тоді приблизно в десять годин вечора дозволяється випити ще одну склянку кефіру. Однак це в крайньому випадку і лише один раз. Щоб вам не набридло одноманітність продуктів харчування, необхідно заміщати їх продуктами, схожими за складом і калорійністю.

Наприклад, замість 30 грам сиру брати стільки ж сиру низької жирності, складові овочевого салату дозволено замінити огірками і помідорами (один помідор і один огірок). Ще можна їсти ягоди, наприклад полуниця сприяє схудненню теж.

Тільки на обід постійно споживаємо відварене м’ясо (не піддане жарению!). Сіль ми усуваємо повністю, можна застосовувати різноманітні види перцю, перець чилі, каррі, куркуму. Цукровий пісок ми дозволяємо собі тільки в ранковий час доби, більше протягом дня не споживаємо ніяких солодощів.

Дана дієта більшою мірою є підходящою для жінок, які не працюють, оскільки, перебуваючи на робочому місці, досить-таки важко пам’ятати про час, і поїсти вчасно. Однак, якщо у вас це вийде, тоді буде просто незрівнянно.

Східна дієта є підходящою практично для всіх, за винятком тих людей, які мають алергічні реакції на які-небудь продукти харчування з меню.

Східна дієта результативна і не потребує значних матеріальних витрат небудь особливих навичок у виготовленні страв. Знову використовувати дану дієту можна не раніше п’ятимісячного строку. Якою б чудовою не була східна дієта, це все-таки стрес для вашого організму, тому що в раціоні не присутні жири і вуглеводи. Дані елементи є життєво необхідними. Ось чому десятиденний строк – найбільш безпечний і прийнятний.

Відгуки експерта

Мінуси східної дієти:

Недостатня збалансованість. У раціон харчування повинні вводитися різні продукти харчування, які вміщують в собі правильне поєднання білків вуглеводів та жирів.

Досить-таки часто можна побачити негативні відгуки, які ґрунтуються на затримці жиру в проблемних зонах.

У раціоні надто багато швидких вуглеводів і недостатня кількість білка.

Також перебільшені результати по зниженню маси тіла.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment