Семиденна дієта Євгена Плющенка: щоб схуднути, фігурист вечеряв мандаринами

Зміст:

Всі ми пам’ятаємо скасування виступу фігуриста Євгена Плющенка на зимовій олімпіаді в Сочі через травму спини. Тоді спортсмен на повний голос заявив про завершення своєї кар’єри.

Однак не тут-то було! Ризикований хлопець Женя прийняв рішення прийняти участь у зимовій олімпіаді у 2018 році в Пхенчане! Плющенко пообіцяв свої шанувальникам, що досягне хороших результатів, а для цього буде працювати в десять разів більше!

Євген Плющенко

То відходить, то приходить

Фігуриста не звикати йти з великого спорту і знову повертатися. Якось після чергового догляду спортсмен дав собі слабину і пустився у всі тяжкі: пив солодку газовану воду, наїдався солодощів.

У підсумку це не могло не позначитися на його фігурі: спортсмен швидко набрав зайві кілограми, але так само швидко повернувся в форму. Яким чином? По-перше, Женя багато тренувався – по 6-8 годин в день. По-друге, дотримувався спеціально розробленої для нього дієти.

Цілих сім днів його раціон виглядав досить одноманітно:

  • снідав спортсмен фрешем з ананаса і банана;
  • обідав бефстроганами з відварним рисом або ж порожнім курячим бульйоном;
  • на вечерю задовольнявся одні мандарином або апельсином.
  • пив багато чистої води без газу – до 2,5 літрів на день.
  • під час дієти забороняв собі їсти всілякі солодощі, пити алкогольні напої, чай і кава.

Євген Плющенко

За тиждень Женя скидав 4-5 кілограмів.

Тих, хто хотів би сісти на дієту від Плющенко, попереджаємо: такий режим харчування дуже жорсткий і сидіти на ньому довго не можна.

Інакше почнуться серйозні проблеми зі здоров’ям. Повторювати дієту можна раз на місяць, але не частіше.

Євген Плющенко

Женя – грибник, рибак, баскетболіст і футболіст

Сьогодні спортсмен не дотримується радикальних заходів у харчуванні, але завжди намагається підтримувати чудову фізичну форму.

Євген Плющенко

Розпорядок дня:

  • Женя не пропускає сніданок;
  • в обід є переважно білкову їжу: пісне м’ясо, а також багату складними вуглеводами: овочі, хліб з борошна грубого помелу;
  • для нього передбачена легка вечеря: наприклад, риба на пару і салат з овочів;
  • віддає перевагу активний відпочинок всією сім’єю: ходить за грибами, рибалить, грає в гольф, теніс, футбол і навіть дерева садить. Загалом, робить все, тільки не лежить на дивані.

Євген Плющенко

Ні дня без спорту!

— так підписав Плющенко одне з фото в своєму Instagram.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment