Секрет стрункої фігури Тетяни Котової: білкова дієта і багато танців

Зміст:

Колишня солістка групи «Віа Гра», «Міс Росія-2006» Тетяна Котова сьогодні впритул зайнялася сольною кар’єрою.

І неважливо, як вона співає і які пісні виконує, головне, є на що дивитися! А у Тані, між іншим, шикарна жіночна фігура, чарівна усмішка і миловидне личко.

Тому не дивно, що ця мадам не один раз з’являлася на обкладинці одного з головних чоловічих журналів країни «Максим».

Щоб завжди залишатися такою красунею, знаменитість багато часу проводить в салонах краси. Що стосується чудової фізичної форми (при зрості 175 см вона важить близько 55 кг), то це вже окреме питання.

Знає, як тримати себе у відмінній формі

Не забуваємо, що в минулому Котова – професійна модель, і чи їй не знати про те, як підтримувати стрункість.

Дівчина:

  • Займається хореографією;

  • Багато тренується в спортзалі.

Пара яєць — на сніданок і смачна рибка – на обід

Що стосується харчування, то довгонога блондинка воліє дотримуватися білкової дієти. Справа в тому, що білкова їжа відмінно втамовує голод на досить довгий час, дарує заряд бадьорості й енергії, допомагає прискорити обмінні процеси в організмі і підтримує наші м’язи в тонусі.

Приблизне меню Тетяни на один день виглядає так:

  • На сніданок передбачені пара варених курячих яєць, будь цитрусовий, зелений чай;
  • В обід – нежирна риба, приготовлена на пару з гарніром з тушкованої квасолі, зелений салат, несолодкий ягідний морс;

  • На полудень – склянка нежирного кефіру або ряжанки;
  • Вечеря: відварне філе курки без шкірки, шматочок твердого сиру (розміром з великий палець руки), трохи салату з свіжих овочів, заправлених оливковою олією і лимонним соком, зелений чай;
  • В якості перекусів: жменю горішків (але не більше 25 р. на добу) або порція нежирного сиру з ягодами.

Краще ретельно жувати…

До всього іншого, білява красуня випиває в день не менше двох літрів рідини, включаючи чисту негазовану воду, їсть маленькими порціями, ретельно пережовуючи кожен шматочок їжі і не їсть мінімум за чотири години до сну.

До речі, іноді дівчина може дозволити собі поласувати смачним десертом, але з однією умовою, що все з’їдене чесно відпрацює на біговій доріжці!


Помилуватися на нашу героїню та її прекрасне тіло можна в одному з останніх відео співачки на пісню «Я буду сильною»:

Радимо поглянути:

Leave a Comment