Російська дієта – краса і здоров’я від наших предків

Зміст:

Певна частина експертів впевнена, що більше користі приносить та їжа, яка тісно пов’язана з історичною батьківщиною людини. Саме той раціон, який був у пошані у наших предків, зможе додати нам сил і здоров’я. Прихильникам цієї теорії сподобається дітище російських дієтологів «Російська дієта».

Особливості російської дієти

Меню російської дієти різноманітне, смачне і поживне. Худне навряд чи відчує голод, адже зможе ласувати борщем, овочевими супом, квашеною капустою, вінегретом, м’ясом, компотом, кашами і багатьом іншим. Організму не буде заподіяно ніякої шкоди. По закінченні дієти бажання набити шлунок всім їстівним відсутня.

Тривалість дієти не менше 2 місяців. Вага не стане стрімко знижуватися. Стрілка ваг зрушиться до кінця 2-3 тижня. За період дієти робота організму налагодиться, забезпечуючи правильне засвоєння їжі в подальшому. Дієта гарантує фіксацію результату, адже організм звик до всіх нововведень.

Всі принади російської традиційної кухні будуть підтримувати вас по дорозі до стрункої фігури. Перевагою дієти є її збалансованість. За час дієти організм перебудуватися на новий тип живлення і змінить свій смак.

До кінця другого місяця цифра на терезах буде на 7-10 кг менше колишньою. Однак результат строго індивідуальний: деякі відгуки свідчать і про втрати 15-20 кг за час дієти.

Список обмежень в російській дієті

Дієта не виносить суворих заборон. Все залежить від ваших цілей. Зазначені продукти ви можете виключити повністю або постаратися відмовитися хоча б частково.

  • Цукор
  • Жир
  • Сіль
  • Приправи
  • Гірчиця, майонез, соуси
  • Солодощі
  • Копченості
  • Борошняне
  • Алкоголь

Незважаючи на багатий раціон, переїдати все ж не рекомендується.

Меню російської дієти

Додавання мінімальних фізичних навантажень додасть швидкості стрілкою ваг. Так як дієта не є голодною, то заняття спортом будуть комфортними. Організм буде сповнений сил і енергії. Вам не будуть докучати слабкість і запаморочення.

Разова порція будь-якого запропонованого продукту 100-150 грам. Зловживати рідиною також не рекомендується: одноразово випивайте не більше однієї склянки. Всі салати повинні бути заправлені рослинною олією (лимонним соком).

Дієта передбачає чотириразове харчування. Надається тижневе меню, яке і буде радувати вас все 2 місяці:

День 1

  • Сніданок: відварна риба, квашена капуста (можна додати зелений горошок і морква), чай без цукру (зацукровані фрукти, кава).
  • Другий сніданок: варене м’ясо, знежирений сир, яблуко.
  • Обід: борщ (пісний), тушкована капуста і морква, компот.
  • Вечеря: риба відварна, на пару, в духовці, відварну картоплю, чай.

День 2

  • Сніданок: салат зі свіжої капусти (можна додати цибулю і зелений горошок), чай (компот, кава).
  • Другий сніданок: кефір.
  • Обід: бефстроганов з вареною морквою, компот
  • Вечеря: риба відварна, на пару, в духовці, відварну картоплю, 1 фрукт.

День 3

  • Сніданок: варене яйце, скибочка хліба (житнього), чай.
  • Другий сніданок: гречана каша з фруктами.
  • Обід: нежирна птах, 2-3 фрукта різних.
  • Вечеря: вінегрет, сік або компот.

День 4

  • Сніданок: кефір та скибочку хліба.
  • Другий сніданок: овочевий салат (з улюблених овочів).
  • Обід: варене м’ясо, квашена капуста з перцем і цибулею).
  • Вечеря: овочевий суп на м’ясному бульйоні, свіжа морква терта з маслом.

День 5

  • Сніданок: сир, чай (кава).
  • Другий сніданок: 2-3 фрукта різних, сік або компот.
  • Обід: варене м’ясо, свіжа капуста, сік або компот.
  • Вечеря: риба в духовці, червона смородина, аґрус, мінеральна вода.

День 6

  • Сніданок: варене м’ясо, квашена капуста.
  • Другий сніданок: сир.
  • Обід: овочевий суп на м’ясному або грибному бульйоні, скибочка хліба.
  • Вечеря: пісна свинина, терта варена буряк з чорносливом, чай.

День 7

  • Сніданок: гречана каша з медом.
  • Другий сніданок: фруктовий салат (з улюблених фруктів).
  • Обід: риба запечена, овочевий салат.
  • Обід: варене м’ясо, відварну картоплю, фрукти і сік.

Меню дієти доводить, що воно складено грамотними дієтологами. Баланс між білками, жирами і вуглеводами дотриманий. Ще цікавий варіант меню в московській дієті.

Схуднення буде протікати правильно, не викликаючи у організму стрес.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment