Правда про харчування Сінді Кроуфорд: краса без дієт

Зміст

Сінді Кроуфорд – легендарна модель 90-х, особа Revlon, Versace, Escada. «Малятко Джіа» підкорила модельний бізнес своїм унікальним шармом і родимкою над верхньою губою і блискуче завершила кар’єру в 2000 році.

Сьогодні 49-річна екс-модель чудово виглядає і як і раніше прикрашає обкладинки модних журналів, откровенничая в них про секрети нев’янучої краси. Народження двох дітей не тільки не зіпсувало фігуру американки, але і простимулювало стежити за собою ще ретельніше.

Про харчування Сінді Кроуфорд вигадують різні нісенітниці. Сама ж Сінді категорично заперечує причетність дієт до блискучого зовнішнього вигляду і ділиться цими секретами стрункості.

Про харчування Сінді Кроуфорд: «дієти мені не до лиця!»

Зростання Сінді – 177 см, вага – 59 кг Мама двох дітей у віці після 40 може пишатися такими цифрами. Екс-модель визнається, що для підтримки форми їй доводиться займатися регулярно.

Йога – невід’ємна частина її життя, як і здорове харчування. Періодично вона використовує дієти для екстреної корекції ваги, але фундаментальне значення в житті приділяється збалансованому і правильного раціону харчування.

Поради для підтримки модельної форми:

  • їжте тільки і цілісну натуральну їжу, відмовтеся від перероблених продуктів з додаванням хімікатів;
  • регулярно вживайте амінокислоти – недорогим їх джерелом є звичайне куряче філе;
  • найбільший обсяг їжі, що з’їдається належить овочам і фруктам – не менше 5 порцій на день;
  • кожний прийом їжі, яких повинно бути не менше 5, повинен міститися в складених у вигляді чаші руках;
  • не ігноруйте ні основні прийоми їжі, ні перекуси, не допускайте голодування, яке провокує уповільнення метаболізму і перехід в режим економії енергії;
  • не відмовляйте собі в маленьких задоволеннях, включайте раз в день ту їжу, від якої вам складно відмовитися, зменшіть порції улюблених ласощів – адже справа не в кількості, правда?
  • спробуйте замінити десерти часточкою гіркого шоколаду, це смачно і корисно;
  • зменшіть частку вершкового масла і сметани на користь рослинних жирів;
  • білий хліб – найлютіший ворог фігури, відмовтеся від нього, використовуючи альтернативні джерела вуглеводів – крупи і злаки.

Сінді зізнається, що один з фотографів одного разу категорично заборонив їй сильно худнути, слідуючи за модою.

«Твої риси стають незграбними» – повідомив Річард Аведон.

З тих пір жорсткі дієти зникли з життя моделі, яка перестала соромитися своїх жіночних форм. Єдину систему живлення сприймає Кроуфорд – зональну, яка дозволяє підтримувати оптимальну вагу довго.

«Зона» – специфічна дієта, яка не передбачає суворого меню. План зонального харчування наказує дотримуватися збалансованого раціону, в якому частка білків – 30%, жирів – 30%, вуглеводів – 40%. Нагадаємо, стандартний баланс БЖВ становить 30/20/50.

Приблизне меню за схемою 30/30/40:

  • сніданок: цільнозерновий підсушений хліб, яєчня з 2 яєць з твердим тертим сиром (30 г), яблуко;
  • сніданок 2: маложирний м’який сир (50 г), груша;
  • обід: запечена риба (150 г), салат із зелені з йогуртом, чашка бурого рису;
  • полуденок: цитрусові;
  • вечеря: запечене м’ясо (150 г), салат з помідорів, зелені і тертого сиру (20 г);
  • перед сном: несолодкий йогурт.

Харчування Сінді Кроуфорд і легендарний капустяний суп

Вкрай рідко Сінді Кроуфорд використовують дієту авторського твору (але за підтримки американського дієтолога).

«Супова дієта» – екстремальний спосіб схуднення, дотримуватися якого слід не більше 2 тижнів. Орієнтуватися можна на результат «мінус 3-5 кг в тиждень. Голодувати не доведеться – кількість з’їдається супу не обмежується.

Втім, ентузіазм досить швидко пропадає: одноманітне меню ніяк не сприяє апетиту.

Інгредієнти для супу:

  • білокачанна капуста, ріпчаста цибуля, морква, томати, червоний перець, селера (коріння, стебла), стручкова квасоля, зелень (петрушка, зелена цибуля та інші за смаком).
  • Овочі ріжуться і відварюють до готовності, воду додається мінімальна кількість солі і приправ.

Спосіб вживання:

  • мінімум 5 порцій супу щодня;
  • крім супу допускається вживання свіжих овочів і фруктів (крім бананів), зеленого чаю і чистої води.

Вегетаріанську глибоку розвантаження складно назвати збалансованим харчуванням. Саме тому Сінді вкрай рідко вдається до таких радикальних методів схуднення.

А ось від розвантажувальних днів на бурому рисі екс-модель відмовитися не може і настійно радить хоча б раз в 2 тижні відпочивати від їжі й чистити свій ШКТ унікальним природним сорбентом – бессолевым рисом.

В одному зі своїх інтерв’ю Сінді Кроуфорд заперечує причетність до вегетаріанства, повідомляючи, що куряче м’ясо, суші і паста з індичкою – часті гості на її столі, де все ж домінують овочі і фрукти. «Мій раціон складається з 80% корисної їжі протягом 80% часу».

Формула краси знайдено!

І вона звучить цілком реалістично. Ви можете дозволити собі одне шкідливе страва на день при інших чотирьох корисних.

В черговий раз секретом краси стає не дієта, а здорові відносини з їжею. Моделей, навіть зі статусом «екс», мотивує до делікатному догляду за зовнішністю пильне око журналістів та фоторепортерів.

Знайти потужний стимул до схуднення може кожна жінка. Бажання бути гарною мамою, спокусливою жінкою або перспективної співробітницею – відмінний привід для того, щоб відмовитися від смаженої картоплі на вечерю і 99 тістечок в день, залишивши лише одне, найсмачніше, на сніданок.

Будьте красиві!

Відео “Лайфхаки краси: поради на всі випадки життя”

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment