Польська дієта: стабільна втрата ваги за місяць.

Зміст:

Найпопулярніші варіанти польської дієти допомагають добряче схуднути, одна з яких розрахована на тридцятиденний термін, а друга – на шестиденний. Якщо ви маєте намір врятуватися від надлишкових кілограмів до восьмого березня, тоді рекомендується обрати другу варіацію даної дієти.

Зайва вага – ця проблема, з якою стикаються багато в даний час, оскільки найрізноманітніші фаст-фуди і висококалорійна їжа, які ми часто вживаємо у повсякденному житті, негативно впливають на наші форми. Деякі з нас не відтягують – звертаються до фахівців в області дієтології, а хтось просто-напросто робить певні спроби знизити свою вагу, для себе обираючи власний раціон харчування. Який би спосіб боротьби ви не вирішили використовувати, все одно організм не повинен відчувати недолік мікроелементів і вітамінів.

Декому до вподоби або для різноманітності можна вибрати раціон польської дієти. Якщо ви вже випробували найвідоміші, то чому б не перевірити на ефективність розробку польських дієтологів.

Перший спосіб дотримання даної дієти розрахований на тридцятиденний термін, і дозволяє скинути приблизно п’ять-сім кілограмів. А другий триває всього-на-всього шість днів, за які реально усунути три-чотири зайвих кілограма.

А другий запропонований варіант є більш жорстким, проте, якщо ви прагнете отримати стрімке результат, припустимо схуднути до певної дати, то дотримуйтеся його. Він розрахований на 6 днів.

Перша варіація польської дієти підійде представницям жіночої статі, яким досить-таки важко вести боротьбу з постійним відчуттям голоду. Польська дієта такого роду проблему практично виключає, тому що потрібно споживати значну кількість овочевих та фруктових продуктів харчування. З цієї причини ваш організм буде повністю забезпечений усіма потрібними мікроелементами, ось чому не випробує ні найменшого стресу.

Приблизне меню першого варіанту польської дієти:

Тиждень перший

  • На сніданок – один стакан теплого молока з додаванням меду (вистачить і однієї чайної ложки) і черства булочка.
  • На ланч – хліб чорний з одним шматочком вершкового масла і зеленню. Чудово підійдуть салатні листя або петрушка. Вжити один стакан чаю, цукор не додаємо.
  • На обід – суп з городніх плодів, можна додати в раціон один шматочок пісної яловичини або телятини. Дозволений відварену картоплю (не більше двох-трьох картоплин) і салат, виготовлений з яблук і груш, посипаний цукром-піском і обрызнутый соком плоду лимона.
  • На полуденок будуть придатними помідори або томатний сік.
  • І на вечерю знову хліб чорний з зеленню і вершковим маслом. Необхідно з’їсти всього лише два шматочки. Потім всі запити однією склянкою кефіру невисокої жирності.

Тиждень другий

  • На сніданок – хліб чорний без наявності масла із зеленню і один стакан чаю без додавання цукрового піску.
  • На ланч дозволено вжити трішки чорного хліба з бринзою або маслом вершковим. Запити слід одним склянкою кефіру дієтичного знежиреного.
  • На обід – нежирні суп з городніх плодів, котлетка з м’яса курки або індички і салат, виготовлений з овочів.
  • На полуденок будуть придатними яблука і нежирне печиво.
  • Вечеря – один стакан кефіру дієтичного і житній хліб, дозволяється додати редиску, підсолюємо її трішки.

Тиждень третя

  • Сніданок – чашка кави невеликого розміру, цукор не додавати, скибочка чорного хліба, намазаного медом.
  • На ланч – скибочка хліба бородінського, помазаного вершковим маслом. Дозволено взяти невелику кількість бринзи, одне яйце відварене до напіврідкого стану. Запити слід одним склянкою кефіру дієтичного.
  • Обід – суп, зварений на бульйоні з грибів, дозволено спожити невелику кількість м’ясного продукту, наприклад, біфштекс або котлету. Запити слід фруктовим соком.
  • На полудень – фрукти на ваш вибір і один сухар.
  • На вечерю – один стакан теплого молока, незначна кількість сиру низької жирності.

Тиждень четвертий

  • На сніданок – молоко з додаванням меду. Як доповнення – хліб житній і масло.
  • На ланч – чорний хліб з олією, одне яйце, чай без додавання цукрового піску і одне яблуко.
  • На обід – бульйон невисокої жирності, картопля з зеленню, кисіль або яблуко.
  • На полуденок – фреш, виготовлений з моркви з бісквітом або чай без цукру-піску з одним сухариком.
  • На вечерю – відварена печінку і один стакан кефіру дієтичного.

Раціон польської дієти на 6 днів.

Тут все дуже просто:

  • На сніданок: хліб чорний і кави з додаванням молока (дозволяється додати одну чайну ложку цукрового піску).
  • На обід: салат з городніх плодів або суп овочевий нежирний.
  • На вечерю: спаржа, невелику кількість сиру і хліба.
  • Перед самим сном можна випити чай з часточкою лимона.

Звичайно не забувайте за спорт, степ аеробіка при схудненні буде відмінним палієм калорій. А якщо в салати додавати кульбаба щоб худнути додатково, то можна прискорити цей процес.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment