Передноворічна дієта: дозволить без шкоди для здоров’я скинути зайве

Зміст:

Худнути до літа і Новому році стало вже класикою жанру. І якщо теплі дні давно позаду, а на носі новорічні свята, під час яких так хочеться бути у відмінній формі і блиснути перед рідними і друзями красивим вечірньою сукнею, то сьогодні ми погоримо про те, як скинути пару зайвих кіло до заповітної ночі 31 грудня.

Пропонуємо вдатися до так званої безвуглеводної експрес-дієту, яка дозволить не тільки швидко зменшити кілька сантиметрів на стегнах і талії, але і не зашкодить здоров’ю.

Обмовимося відразу, до представленого тут принципу харчування не варто вдаватися занадто часто:

  • Інакше результати будуть не настільки вражаючими, як при першому схудненні.
  • Завдяки цьому методу короткострокового навряд чи вдасться спалити зайвий жир, зате з організму піде зайва рідина, що і зробить вас на два, а то і три кілограми менше.

До речі, до ескпрес-дієті нерідко вдаються провідні топ-моделі перед важливими показами або зйомками.

Сім днів без вуглеводів

Отже, під час безуглеводного принципу харчування, який триває не більше семи днів, дозволяється:

  • Їсти будь-які фрукти, ягоди і овочі без винятку. У тому числі свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, ягідні морси.
  • Дозволити собі деякі кисломолочні продукти.
  • Є трохи пісного м’яса.
  • Каші:
    • гречана
    • вівсяна
    • рисова
    • пшоняна
    • перлова

Але не манна. Манка – рафінований продукт, а, отже, в ній мало чого корисного. Хіба що можна добре набрати вагу на цій каші, а цього нам не потрібно.

  • Житній хліб.
  • Зелений чай.

Ну що, готові? Тоді почнемо!

Меню на тиждень

Перший день:

Перший день дієти можна вважати одним з найбільш складних. Він, як правило, подібний до понеділка після веселих вихідних. Але постараємося витримати.

Сніданок:

  • 200 р. маложирного сиру зі шматочками сезонних фруктів
  • чашка зеленого чаю без цукру

Обід:

  • шматок відвареного пісного м’яса курки або кролика
  • овочевий салат, заправлений чайною ложкою оливкової олії
  • п’ємо чисту негазовану воду

Вечеря:

  • 250 г нежирного сиру
  • зелене яблуко
  • зелений чай


Другий день:

Напевно на другий день дієти ви прокинулися в хорошому настроєм, з приємним відчуттям легкості у всьому тілі! Це тому, що напередодні харчувалися лише легкої нежирною їжею!

Отже, наш раціон на сьогодні:

Сніданок:

  • вівсянка або гречка, зварені на воді (мінімум солі)

В якості десерту:

  • можете дозволити собі з’їсти стаканчик натурального йогурту
  • зелене яблуко або ківі

Обід:

  • овочевий супчик
  • салат зі свіжих овочів, заправлений оливковою олією і соком лимона

Вечеря:

  • порція нежирного сиру зі шматочками фруктів

Третій день:

Сніданок:

  • зелений чай
  • бутерброд з житнього хліба і шматочки твердого сиру

Обід:

  • бульйон з курки
  • салат з овочів з лимонною заправкою
  • апельсин

Вечеря:

  • трохи сиру
  • зелений чай


Четвертий день:

Ну що, звикаєте до дієти? Тоді йдемо далі! Півдорозі вже пройдено.

Сніданок:

  • натуральний йогурт
  • морс з ягід без цукру

Обід:

  • шматочок відвареного м’яса яловичини
  • овочевий салат, заправлений оливковою олією.

Вечеря:

  • нежирний сир
  • зелене яблуко
  • зелений чай

П’ятий день:

Сніданок:

  • вівсянка на воді (мінімум солі)
  • бутерброд з житнього хліба і невеликого шматочка сиру

Обід:

  • трохи овочевого бульйону
  • овочевий салат

Десерт:

  • фруктовий салатик з заправкою з натурального йогурту

Вечеря:

  • яблучне пюре без цукру (чудово підійде «пюрешка» з дитячого харчування).
  • зелений чай


Шостий день:

Потерпіть, залишилося зовсім трохи!

Сніданок:

  • гречкою на воді
  • несолодкий ягідний морс

Обід:

  • овочевий суп
  • трохи відвареного м’яса індички
  • зелене яблуко (можна замінити на банан або апельсин)

Вечеря:

  • трохи знежиреного сиру
  • п’ємо звичайну воду

Сьомий день:

Сніданок:

  • шматочок хліба з борошна грубого помелу
  • банан
  • зелений чай

Обід:

  • гречана каша, зварена на воді
  • овочевий салат

Вечеря:

  • пара зелених яблук
  • порція сиру
  • апельсиновий сік

За тиждень «без вуглеводів» реально скинути до семи кілограмів! Однак виходите з дієти правильно: не кидайтесь відразу на шкідливу їжу, а намагайтеся їсти корисні продукти. Їжте часто, малими порціями і не забувайте про спорт!

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment