П’ятиденний дієта Ані Лорак: співачка займається спортом лежачи в ліжку!

Зміст:

Улюблені сценічні вбрання співачки Ані Лорак – короткі облягаючі плаття.

І це не дивно: талановитій співачці є чим похвалитися.

У неї ідеальне тіло: пишні груди, тонка талія і стрункі стегна.

А адже Ані схильна до повноти, тому дівчині доводиться весь час тримати себе в руках.

Ані Лорак

Сама собі дієтолог

Брюнетка дотримується принципу харчування, який вона розробила для себе сама:

  • вона не смажить їжу на маслі, а готує виключно на пару. Якщо їй все ж хочеться курочки з рум’яною скоринкою, то просто запікає м’ясо в духовці;
  • не їсть каші швидкого приготування, всілякі пластівці та інші подібні сніданки. А навіщо? Адже в них багато шкідливих добавок і мінімум потрібних організму речовин. Набагато корисніше і економніше зварити звичайну кашу на воді або нежирному молоці. Лорак дуже любить гречку, вівсянку, рис;
  • трапезує кожні три години невеликими порціями, приблизно з долоню, по 5-6 разів у день. Завдяки такому підходу не відчуває голоду;
  • намагається щоденно включати в своє меню смузі з овочів і фруктів. А іноді замінює їм один прийом їжі.

До речі, завдяки цим правилам Ані Лорка швидко скинула зайві кілограми після народження дочки!

Ані Лорак

Екстрені заходи

Але іноді співачці необхідно терміново схуднути до якого-небудь важливого заходу.

І тоді вона сідає на перевірену п’ятиденний дієту:

  • 1 день: починає ранок з зарядки, причому вправи, підтягування, обертання головою, рухи руками і ногами, виконує, не встаючи з ліжка! Після приймає контрастний душ. Снідає як зазвичай, а от на обід не їсть нічого. Замість нього — прогулянка пішки. На вечерю м’ясо, тільки смажене, з сирими овочами. Перед сном – склянка знежиреного кефіру;
  • 2 день: вранці знову гімнастика. Снідає фруктами і трав’яним чаєм. На обід: морепродукти, овочевий салат. Вечеря достатньо легкий: шматочок сиру, зелене яблуко або стакан кефіру;
  • 3 день: сніданок починає з гречки, звареної на знежиреному молоці, натурального йогурту або сиру. Обідає і вечеряє морепродуктами, овочами, запиваючи все це свіжовичавленим апельсиновим соком;
  • 4 день: сніданок складається з сиру тофу, натурального йогурту, жменька горіхів. А обід – з квасоляного супу, парова рибки і овочів. Після шести вечора співачка їсть тільки фрукти і п’є порожній чай;
  • 5 день: снідає будь-якими фруктами, крім бананів та інжиру. Обідає салатом із стручкової квасолі і зелені, омлетом з двох білків яєць і невеликим бутербродом з ікрою. П’є чай. Вечеряє, як і в попередній день, фруктами. Перед сном дозволяє собі випити склянку кефіру.

Ані Лорак

Протягом всіх п’яти днів цілеспрямована Ані відвідує спортзал і проводить там не менше двох годин.

Радимо поглянути:

Leave a Comment