Очисна дієта для кишечника і для схуднення

Зміст:

Очисні дієти – ефективний спосіб підтримання здоров’я і зовнішньої привабливості.

Позбавлення від шлаків, токсинів та інших відкладень у кишечнику сприяє нормалізації його роботи, оздоровлення всього організму.

Крім того, очищаюча методика допомагає схуднути і поліпшити зовнішність.

Особливості схуднення на очисної дієти для кишечника

Суть даної системи полягає в чищенні ШКТ шляхом організації правильного харчування.

Якісна робота травного тракту значно підвищує імунітет, рятує від хронічної втоми і занепаду сил, покращує колір обличчя, стан нігтів і волосся.

Протипоказаннями до очищаючої харчування є:

  • вік молодше 14 років;
  • період вагітності та годування груддю;
  • хронічні захворювання.

В інших випадках ретельно розроблені методики переносяться досить легко, оскільки в раціон включаються всі необхідні організму речовини в потрібних кількостях.

Очисні дієти для кишечника: приклади меню для схуднення

Існує досить багато різноманітних меню, дія яких спрямована на чистку ШКТ і здорове схуднення.

Всі вони базуються на єдиному принципі – відмова від жирної, смаженої та іншої нездорової їжі тваринного походження на користь овочів, фруктів, корисних каш і напоїв.

Сувора очищаюча дієта

Дана методика розрахована на 7 днів і проводиться в три етапи:

  • перший – 3 дні на продуктах, багатих клітковиною;
  • другий – 3 дні на білковій їжі з невеликою кількістю вуглеводів;
  • третій – 1 розвантажувальний день.

Звістка період треба пити воду – не менше 10 склянок за день.

Меню такого харчування досить суворе:

  • перший етап: на весь день 1,5 кг салату з капусти, моркви, цибулі і вареного буряка, заправленого лимонним соком і рослинним маслом;
  • другий етап:
    • сніданок – 2 варених яйця, яблуко;
    • другий сніданок – 200 гр. риби (відвареної або парної);
    • обід – чашка вареного рису, заправленого рослинним маслом (1 ч. ложка);
    • полудень – 200 мл знежиреного молока;
    • вечеря – 200 гр. знежиреного сиру (до 18-00);
  • третій етап: протягом дня – 1,5 літра знежиреного кефіру.

В результаті такого харчування дуже добре очищається організм, а втрата ваги може становити 3-5 кг

Одноденна очисна дієта для кишечника: погодинне харчування

Принцип цієї системи дуже простий – потрібно протягом одного дня приймати певну їжу через кожну годину, крім проміжку від 13-00 до 14-00.

Меню такого дня наступне:

  • 8-00 – несолодке яблуко, 200 мл хлібної настоянки;
  • 9-00 – 100 гр. виноградних ягід, 100 мл соку з винограду, 100 мл хлібної настоянки;
  • 10-00 – 0,5 л несолодкого зеленого чаю;
  • 11-00 – 100 гр. виноградних ягід, 100 мл морквяного соку, 100 мл хлібної настоянки;
  • 12-00 – 200 мл соку з винограду;
  • 15-00 – 0,5 л несолодкого зеленого чаю;
  • 16-00 – 100 мл морквяного соку, 100 мл хлібної настоянки;
  • 17-00 – 1 літр мінеральної води;
  • 18-00 – 2 болгарських перцю;
  • перед сном – 200 мл несолодкого зеленого чаю.

Хлібну настоянку готують з вечора, затока 200 г чорного хліба півлітра окропу. Вранці рідина відціджують і п’ють у зазначених кількостях.

Це дуже проста, ефективна і найдешевша система, яка допомагає швидко очистити кишечник і за рахунок цього втратити 0,3-0,5 кг зайвої ваги. З-за сечогінної дії такий захід рекомендується проводити у вихідний день.

Найбезпечніша очисна дієта для кишечника і схуднення

Такий варіант очищення дуже корисний, тому дозволяється навіть у першому триместрі вагітності. Система розрахована на 11 днів.

Порядок харчування наступний:

  • 1 день – 2 літра будь-яких соків або несолодких відварів із сухофруктів;
  • 3 дні – щодня по 1 літру тих же напоїв і будь-яку кількість свіжих фруктів маленькими порціями;
  • 7 днів – в раціон додатково вводяться овочі і їх відвари.

Меню останніх 7 днів повинно будуватися таким чином:

  • сніданок – фруктові соки, відвари, свіжі фрукти;
  • обід – овочеві салати (дозволяється картопля) з рослинною олією;
  • вечеря – страви з овочів (тушковані, варені, на пару), овочеві відвари.

В результаті такої чистки можна позбутися від 5-7 кг ваги.

Відгуки лікарів і схудлих на очисній дієті для кишечника

Всі фахівці одностайно висловлюються на користь оздоровчого очищення. Вони самі рекомендують періодично використовувати дані методики, але обов’язково дотримуватися правила виходу з них.

Головне – не переходити відразу на жирну та іншу звичну їжу, а поступово вводити в раціон корисні продукти.

Позитивні відгуки про очищаюче харчуванні залишають і ті, хто випробував його на собі. Адже чистка організму дозволяє позбутися багатьох захворювань, помітно схуднути, поліпшити самопочуття, підвищити свою привабливість. А саме до цього і повинна прагнути кожна людина.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment