Наталя Рудова схудла на 12 кг за місяць на «Хімічній» дієті

Зміст:

Наталя Рудова завжди користувалася популярність серед глядачів і колег, а все завдяки бездоганній фігурі і не залишає її гарному настрою. Актриса часто з’являється на публіці в легенях вбранні, що підкреслює її витончену фігуру і красиві стрункі ніжки. Всім своїм досягненням і своєї ідеальної фігури, як запевняє артистка, вона зобов’язана постійним тренуванням у спортзалі.

Наталя в інтерв’ю газетам і журналам стверджує: «Хочеш важити менше, більше займайся і менше їж». Але всі тренування в спортзалі вона поєднує з власне розробленої «хімічної дієтою».

“Хімічна дієта” для схуднення та її особливості

На перший погляд, така назва може відштовхнути більшість бажаючих скинути зайву вагу, але насправді нічого хімічного у ній немає, це артистка так жартує.

Суть дієти для схуднення в тому, що ви їсте звичні продукти, але в обмежених кількостях.

  • Денний раціон актриси починається зі склянки простої води і всю першу половину дня Наталя Рудова п’є тільки зелений чай.
  • На обід вона їсть приготовану на пару м’ясо або рибу і салат в якості гарніру.
  • Єдині обмеження в дієті актриси – це червоне м’ясо і молочні продукти.

Всього за 28 днів дотримання дієти можна схуднути на цілих 12 кг. Якщо ви хочете домогтися такого ж бездоганного тіла, як у Наталя Рудова,

вам потрібно строго слідувати її рецептом схуднення:

  • щодня вживати в їжу, не менше кілограма свіжих овочів (крім картоплі);
  • свіжі фрукти (особливо яблука);
  • знежирений дієтичний йогурт, раз у 2 дні;
  • вівсянку на воді;
  • житній хліб.

Ці інгредієнти тільки основа дієти, доповнювати її можна і трохи більш калорійними стравами, такими як м’ясні котлети на пару, риба та ін. Овочі можуть бути самими різними, кожен день варто пробувати щось нове.

Бажано всі овочі їсти сирими або тушкованими, не слід смажити. Салати потрібно готувати тільки з рослинним маслом, а ще краще з оливковою. Заправляти їх сметаною або майонезом не рекомендується.

Розвантажувальні дні – невід’ємні атрибути схуднення

Під час дієти Наталія часто їсть супи і курячий бульйон. На друге можна приготувати кролика, курку і річкову або морську рибу, але тільки запечену в духовці або приготовлену на парі.

Раз в тиждень актриса дозволяє собі відірватися по повній, як правило, відбувається це в суботу або неділю. Як стверджує сама Наталя, в цей день вона не обмежує себе ні в чому, їсть все, що забажає, але знову ж таки в невеликих порціях.

В принципі, слідувати дієті Наталія Рудова зовсім не складно, так як сама актриса завжди відрізнялася відмінним апетитом і довгий час себе обмежувати в калорійній і смачної їжі не може.

Головне протриматися на овочах перший тиждень, далі ваш організм звикне і дієта здасться буденною справою, зате результат вас безсумнівно порадує і ви не пошкодуєте про витрачений час. Ось таким простим способом, без істотних затрат зусиль, ви зможете запросто втратити зайві кілограми.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment