Монодієта з куркою: салат з ананасом, відварні грудки для білкового режиму.

У сучасному світі ми все частіше чуємо про масу різноманітних програм і дієт зниження ваги, однак при їх безпосередньому виборі виникають сумніви в їхній ефективності.

Якщо ви прагнете скинути вагу нешкідливим і здоровим методом, при цьому зберегти отриманий результат на тривалий час, вам лише потрібно дотримуватися харчування, що містить мінімальну кількість жирів і вуглеводів.

Дотримуватися цих нехитрих правил вам допоможе куряча дієта, основним продуктом в якій виступає курка.

З якої причини саме куряче м’ясо?

Приготовлена правильним способом курка, містить набагато менше жирів, ніж свинина або яловичина, при цьому вона багата на величезну кількість протеїну. Наприклад, в 100 грамах яловичого м’яса міститься приблизно 60 грам жирів, а в аналогічному ж кількість курячого м’яса (без шкури) вміщається лише 30 грамів жирів. Ось таблиця калорійності м’ясних продуктів і яєць.

Даний продукт відмінно засвоюється людським організмом, при цьому містить набагато менше калорій, ніж інша м’ясна продукція.

Куряче м’ясо (без шкіри) фактично не містить холестерину і жиру, тому саме його рекомендують застосовувати під час дієтичного режиму.

В білок, що міститься в м’ясі курки, входить близько 90% необхідних для функціонування людського організму амінокислот (для порівняння — білок яловичого м’яса містить близько 72% амінокислот). Крім цього, у курячому м’ясі містяться вітамін «В», кальцій, залізо, мідь, фосфор і селен. М’ясо птиці чудово насичує організм, сприяє заряду енергією і правильного процесу обміну речовин.

Суть цієї дієти полягає в тому, що половину її денного поживного раціону становить куряче м’ясо. При цьому, слід їсти курятину в запеченому або відвареному вигляді, але ніяк не в обсмаженому. Інша частина раціону представлена овочевими салатами (приправленими оливковою олією), різноманітними видами каш, натуральними соками.
Відмінною рисою цієї дієти від числа інших є те, що на момент її дотримання дозволяється випити близько 150 грамів сухого вина.

Загальна калорійність курячої дієти становить приблизно 1200-1500 Ккал. Щоб під час дієти ваш організм отримував поживні речовини, необхідні для його роботи потрібно додатково курки включати в харчування овочеві салатики. В даний час створено чималу кількість варіацій курячої дієти.

Орієнтовний щоденне меню курячої дієти:

Сніданок: відварна або запечена курка (близько 150 г), салат з овочів (150 г), приправлений рослинним або оливковою олією ( 1 ч. ложка).
Другий сніданок: невеликий шматочок курки (близько 100 г), свіже яблуко.
Обід: куряче м’ясо (150 г), а в якості гарніру використовуйте гречану, ячну або рисову кашу. А можна зробити кольорову капусту по-китайськи низькокалорійний рецепт.
Полудень: 100 р. курки, овочевий салатик або пюре з овочів (100-150 г).
Вечеря: тарілочка курячого бульйону, 50 г курки, 150-200 р. овочів.

Варіант курячої монодієти

Дана монодієта триває 3 дні, протягом яких щодня слід вживати не більше 700 р. курячого м’яса (білого). Куряче м’ясо потрібно відварювати, не додаючи сіль, а вживати його необхідно без шкірки. Загальну масу ( 700 грам) курки розподіляємо на 5 прийомів. В якості напоїв використовуйте зелений чай (без додавання цукру) або звичайну (негазовану) воду.
Раціон цієї дієти дозволить вам скинути до 2 кг, всього лише за 3 дні.

Ананасову-куряча дієта
Тривалість цієї ананасовій дієти з куркою становить 9 днів. Для її дотримання вам знадобляться всього лише свіжі ананаси і куряче м’ясо.

У перші 3 дні дієти вживайте в їжу лише курячі грудки. Що стосується способу їх приготування, то їх можна посмажити або відварити, використовуючи приправи, однак не сіль. З’їжте таку кількість курки, після якого ви відчуєте ситість.

Наступні 3 дні треба вживати виключно свіжі ананаси до повного насичення організму.

Останні 3 дні слід вживати як курку, так і свіжі ананаси. Під час дотримання дієти, як напоєм приймайте чай (зелений) і негазовану воду. По закінченню дієти, можна позбутися від 6 кілограмів.

Семиденна куряча дієта

Крім курки в раціон харчування можна використовувати свіжі овочі, крупи, фрукти, свіжоприготовані соки. Все дуже просто: щоденний калорійний раціон їжі не повинен перевищувати 1200 ккал. Разом з куркою їжте яйця перепелині для схуднення, теж білок.

При семиденної курячої дієти можна втратити приблизно 4 кг. Щоб досягти відмінних результатів, рекомендується повністю виключити з раціону сіль і цукор.
Живильний раціон курячої дієти вирізняє її посеред інших, роблячи більш зручною та ефективною.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment