Молочно-сирна дієта для схуднення: мінус 3-4 кг за 5 днів.

Зміст:

У боротьбі за стрункою фігурою ми іноді йдемо на відчайдушні кроки. Голодуємо, використовуємо радикальні заходи, що приносити неоцінений шкоди.

А що якщо є можливість втрачати у вазі або просто підтримувати його і при цьому приносити користь своєму організму. Все це можливо, якщо застосовувати молочно-сирні дієти та розвантажувальні дні.

Кисломолочні продукти збагачують нас фосфором, кальцієм, вітамінами А, В і D, білком, прискорюють обмін речовин і сприятливо впливають на роботу шлунку.

Споживання молока в чистому вигляді може бути обмежено, так як з віком ми втрачає здатність засвоювати його повністю.

Тому вибираючи дієту, грунтуйтеся на особливості власного організму.

Молочно-сирні дієти варіанти:

1. Протягом трьох днів (не більше)

випивайте по літру молока, розділяючи його на кілька частин (1 склянка кожні 2 — 3 години). В період такої дієти обов’язково приймайте полівітаміни.

Результат — втрата 2-3 кг.

2. Дієта на 5 днів допомагає схуднути та очистити шлунково-кишковий тракт.

  • На сніданок випийте склянку кефіру або йогурту і з’їжте некислий фрукт.
  • Пізній сніданок складається з 200 грам сиру (можна замінити його кашею і сиру (по 100 гр) і склянки молока.
  • На обід дозволяється овочевий салат, який заправляється йогуртом (можна замінити на варене яйце або сирну запіканку), ряжанка.
  • На вечерю випийте склянку кефіру.

3. 5-ти денна сирна дієта:

у день дозволяється з’їсти 300 — 400 гр сиру, розділивши його на кілька рівних частин.

Також дозволяється поєднувати основний продукт поперемінно з кефіром, фруктами, овочами, сухофруктами, вівсяними пластівцями або мюслі.

Результат — втрата 3-5 кг

4. 7-ми денний молочна дієта.

  • Сніданок: 150 г йогурту , 1 фрукт.
  • Пізній сніданок: 100 гр каші на молоці, 150 гр сиру і стакан молока.
  • Обід: овочевий салат з йогуртовій або кефірної заправкою, варене яйце, склянка ряжанки (кефіру).
  • Вечеря: 1 фрукт і 150 гр йогурту.

Результат — втрата 5-6 кг.

5. Молочно-кефірна дієта.

Протягом 1 — 3 днів (не більше) можна вживати молоко і кефір (загальна норма 1,5 л).

Результат — втрата 2-3кг.

6. Молочно-сирна дієта.

Дієта триває 1 — 3 дні і складається з літра молока і 400 гр сиру на кожен день.

Результат — втрата 2-3 кг.

Рекомендації:

Для кожної з перерахованих дієт діють однакові правила. Під час дієти обов’язково пити очищену воду (1,5 — 2 л), дозволяється зелений чай без цукру.

Слід відмовитися від солі, перцю і алкоголю. Добре буде, якщо основна частина дієти випаде на неробочі дні, щоб не перевантажувати організм фізично і розумово.

Фрукти варто вибирати некислі: банани, персики, солодкі яблука і т. д.

Особливу увагу слід приділити допустимої калорійності сиру, молока та інших продуктів. Жирність не повинна перевищувати 2,5 %.

Найкраще вживати в їжу нежирні продукти або з 1 % жирності. Визначити потрібний відсоток просто — чим менше в дієті супроводжуючих продуктів, тим вище може бути % жирності. Якщо ж дієта складається переважно з молока і кефіру, то їх жирність може бути максимум 2,5 %.

Альтернативою дієти є розвантажувальні дні:

  • Молочні. Кожні 2 години потрібно випивати 100 мл молока (можна замінити на 80 мл кефіру або кислого молока).
  • Молочно-сирні. На цілий день виділяється 6 склянок молока і 300 — 350 гр сиру.
  • Сирні. Протягом дня необхідно з’їсти 400 — 500 гр сиру.

Розвантажувальні дні переносяться набагато легше. Їх можна проводити як з ранку до ранку, так і з вечора до вечора. Після закінчення дієт і розвантажувальних днів не варто нападати на їжу, інакше ніякого результату чекати не доведеться. Для різноманітності можна слідувати кефірно-огіркової дієті.

Застосовуючи розвантажувальні дні 1 раз в 1 — 2 тижні, можна без зусиль тримати форму і стабільно втрачати у вазі.

Такі обмеження не шкодять організму, а навпаки сприяють його очищенню, дають йому відпочити.

Незважаючи на всебічну корисність такої боротьби із зайвою вагою або просто турботи про своє тіло, протипоказання до застосування все-таки є:

  • захворювання дванадцятипалої кишки
  • хвороби травлення
  • панкреатит
  • гастрит (при підвищеною кислотністю шлункового соку
  • алергія
  • особиста непереносимість лактози
  • порушення обмінних процесів
  • хвороби нирок
  • захворювання сечостатевої системи
  • хвороби печінки і жовчного міхура

Перед вживанням переконайтеся у відсутності необхідності обмежити або зовсім виключити ці продукти. Не застосовуйте дієту довше зазначених днів і не скорочуйте раціон.

Молочно-сирна дієта це не тільки відмінний спосіб схуднути, а також хороший спосіб оздоровити і очистити організм.

Виконуйте всі рекомендації і без праці прощайтеся із зайвими кілограмами. Будьте уважні і дбайливі до себе, і ваш організм неодмінно відгукнеться вдячністю, що буде виражатися в стрункому і квітучому зовнішньому вигляді.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment