Це жорстка дієта. Бажано сідає на цю дієту, коли настав «ефект плато», інакше говорять «вага став». Різна калорійність протягом чотирьох днів призводить метаболізм в дію. Організм не звикає до однотонності і тому вага знижується.
З-за того, що вага швидко знижується на такій дієті, її ще називають антидепресивну дієта.
Дієта дуже проста і її можна продовжувати циклами
- У перший день потрібно з’їсти тільки 200 калорій
- У другий день – 400 калорій
- У третій день – 600 калорій
- У четвертий день – 800 калорій
- А п’ятий день — голодний, тільки одна вода.
Дієту придумали моделі.
Манекенниці сідають на дієту 2468 перед показом моди. Дуже добре скидається вага з малої ваги.
Головне в дієті вкладеться в денну норму калорій. Їсти можна що завгодно. Для цієї дієти добре б мати під рукою кухонні ваги і таблицю калорійності продуктів.
Вихід з дієти 2468.
З дієти потрібно виходити поступово. Після дня 800 калорій на наступний день потрібно з’їсти на 200 калорій більше. Можна по два або по три є на 1000 калорій. Потім знову збільшити на 200. Так через деякий час дійти до 2000 калорій. Але, все одно потрібно обмежити споживання жирної їжі, особливо м’яса і важких для переварювання продуктів.
Також мало можна їсти на китайській дієті, є два варіанти на 3 тижні і 5 днів.