Метаболічна дієта: їж і худни!

Зміст:

Вплив на процес травлення, мабуть, кращий спосіб не тільки контролювати вагу, але і позбавитися від зайвого.

Про те, що метаболізм – штука корисна чули всі. Саме він, якщо розвинений достатньо, дозволяє «жерти і не товстіти», а це мрія будь-якої жінки. І саме він підступно сповільнюється з віком, й саме тому з роками вага набирається простіше, швидше і легше, навіть якщо обсяг вживаної їжі залишається незмінним.

Метаболічна дієта

Дія метаболічної дієти базується на підвищення метаболізму і вплив на гормональну систему, це гарантує видимий і довготривалий результат. За місяць на цій дієті втрачається близько чотирьох кілограм – це оптимальний вагу, який можна втратити за такий термін без шкоди для здоров’я на будь-якій дієті.

Дія дієти базується на:

  • Нормалізації обміну речовин. Саме порушення у цьому циклі найчастіше і призводить до накопичення жирів, підвищення апетиту.
  • Дієта спонукає організм самостійно працювати на схуднення, шляхом вироблення жиросжигающих гормонів.
  • Паралельно з цим знижує в організмі концентрацію гормонів, що відповідають за відкладення жиру.

Суть дієти полягає в тому, що кожному виду продуктів відводиться свій час, який ідеально підходить для його засвоєння і переробки.

Дієта поділяється на три етапи:

  • у перший етап йде основний жир
  • на другому вагу має дійти до свого оптимального значення
  • на третьому – результат підтримується, вага залишається на колишньому рівні

Етапи дієти

  • Термін першого етапу – два тижні, за цей час можна їсти продукти з нульовим балом. При цьому вживати ложку оливкової олії, почати прийом вітамінів.
  • Під час другого етапу необхідно протягом дня скорочувати бали споживаних продуктів. Якщо на сніданок можна «з’їсти» чотири бали, то на вечерю – нуль.
  • За цей час ви вже повинні самостійно підібрати кількість балів, яку необхідно вашому тілу, поступово можна збільшувати калораж, додаючи до кожного прийому їжі по одному балу, при цьому вечерю завжди повинен залишатися нульовим.

Таблиця балів

Нульові бали:

  • Дієтичне м’ясо
  • Риба
  • Спеції, хрін, гірчиця
  • Лимон
  • Гриби
  • Кисломолочна продукція низької жирності
  • Овочі та зелень

Один бал:

  • Соки з овочів
  • Свіжі ягоди
  • Відварна квасоля


Два бали:

  • М’ясо
  • М’який сир
  • Гречка, вівсянка
  • Буряк і моркву варені
  • Горіхи
  • Хліб з борошна грубого помелу
  • Молочна продукція

Три бали:

  • Йогурти
  • Шоколад
  • Твердий сир
  • Сік з фруктів


Чотири бали:

  • Жирне м’ясо
  • Ковбаса, сосиски, копчене м’ясо.
  • Консерви.
  • Чіпси, смажена картопля
  • Здоба.
  • Цукор.
  • Пакетовані соки.
  • Морозиво і згущене молоко.
  • Алкоголь.

Третій етап дієти означає перехід до здорового харчування, в якому важливу роль відіграє самоконтроль. Якщо ви зуміли дотримуватися строгих правил протягом двох місяців, а саме стільки в загальній складності триватиме дієта, то, ймовірно, зможете дотримуватися кінцевого, третього етапу, протягом усього життя, тоді зайву вагу перестане вас турбувати.

Варто запам’ятати:

  • У всі прийоми їжі крім вечері, коли сума балів повинна бути нульовою потрібно підбирати продукти з різних груп, зберігаючи при цьому тільки суму балів.
  • Збільшувати не можна, зменшувати – можна! Мова, звичайно ж, про балах.
  • Оптимальний час між прийомами їжі – три години. За стільки ж часу до сну повинен бути останній прийом їжі.
  • Якщо ви за сніданком не набрали потрібну кількість балів, то вони «згоряють», їх не можна додати до балів обіду.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment