Зміст:
Софі Лорен – легенда світового кіно, яка стала еталоном жіночності та сексуальності XX століття.
Вона і зараз залишається фантастичної красунею, незважаючи на те, що вже розміняла дев’ятий десяток.
Актриса зізнається, що своєю сліпучою зовнішністю вона зобов’язана не тільки матінці-природі.
Раз у три місяці Лорен сідає на свою улюблену дієту, яка триває всього три дні.
Макаронна дієта Софі Лорен
1-й день:
- Вранці яйце круто і апельсиновий фреш. Можна сік, але несолодкий;
- В обід саме час для великої тарілки салату з овочів. Доповнять його пара шматочків легкого сиру і трохи печеної індичатини;
- Під час полуденку слід перекусити яблуком;
- Увечері – паста (115 грам) з креветками, яких можна з’їсти скільки завгодно. Доповнить вечеря шпинат з ложечкою оливкової олії (як варіант заправки – гірчиця або сік лимона).
2-й день:
- Чудовим початком дня стане порція пластівців з різних злаків з пісним йогуртом;
- Вдень дозволяється півпачки знежиреного сиру і будь-який овочевий салатик;
- Під час денного перекусу можна з’їсти 1 грушу;
- Ввечері знову 115 грам макаронів, фрикадельки з м’яса птиці і листя салату з легкої заправкою.
3-й день:
- На сніданок піде маленький бейгл з нежирним сиром;
- Вдень можна з’їсти 60 грам вареної курятини і велику тарілку салату з різних овочів;
- До вечірньої трапези добре перекусити двома персиками;
- На вечерю слід приготувати лазанью з нежирним сиром (170 грамів), а також листя салату з легким соусом.
Як справжня італійка, Лорен дуже любить макарони, і запевняє, що вони зовсім не шкодять її фігурі.
Кінодіва не раз дивувала журналістів, кажучи: «Секрет моєї краси не тільки спадковість, але і в регулярному вживанні спагеті».
При цьому важливо готувати пасту до стану «аль денте», тобто трохи не доварювати.
Дієтологи підтверджують, що в цьому випадку макарони виходять менш калорійними.
Заправляти їх потрібно томатним або іншим овочевим соусом.
Ще кілька корисних порад від Софі Лорен:
- кожен день потрібно випивати два літри води з лимоном. Актриса стверджує, що цей напій краси допомагає їй доглядати за шкірою зсередини;
- добре багато гуляти пішки і робити ранкову гімнастику. Кілька хвилин потрібно приділяти вправ з гантелями. Закінчити тренування найкраще контрастним душем;
- Сідаючи за стіл, кінодіва першим ділом їсть білкову їжу, наприклад, шматочок м’яса. Тільки після цього Лорен приступає до гарніру. Вона вважає за краще не змішувати білки і вуглеводи;
- Раз у три місяці Софі може цілий день просидіти на воді, з’ївши при цьому тільки один ананас. Також вона влаштовує розвантажувальні дні на соках і різних фруктах.
- Але іноді, коли дуже хочеться солодкого, актриса дозволяє собі смачний десерт або балує себе улюбленим морозивом.
Лорен впевнена, що правильний режим дня – це запорука краси і здоров’я. Вона – «жайворонок»: прокидається на світанку, а вже в 9 вечора лягає спати.
Важко повірити, але спочатку кінокар’єра актриси не складалася. Режисери говорили, що у Лорен занадто пухкі губи, довгий ніс і жіночні форми. Однак через кілька років зовнішність Софі вже ні в кого не викликала нарікань. А в 2007 році 73-річну Лорен запросив на фотосесію в стилі «ню» популярний календар Pirelli і вона погодилася. Без сумнівів Софі – справжня зірка, яка дасть фору багатьом голлівудським красуням.
