Лимонна дієта — розбиваємо жирові клітини!

Зміст:

Лимонна дієта — справжня палочка-виручалочка для бажаючих швидко і безпечно скинути зайву вагу. Вона не передбачає суттєвого зміни раціону харчування і не має неприємних побічних ефектів. Потрібно лише узгодити такий спосіб схуднення з лікарем, а також врахувати можливі протипоказання.

Користь дієти на лимонах

Кислота, що міститься в лимоні, значно підвищує вироблення шлункового соку, внаслідок чого процес травлення протікає активніше. Крім того, ця речовина зв’язує жири і не дає організму їх засвоювати.

Корисна і цедра цитруса. Вона містить величезну кількість харчових волокон, які:

  • уповільнюють швидкість всмоктування цукру;
  • сприяють виведенню токсинів;
  • допомагають забезпечити відчуття ситості надовго.

Цей спосіб схуднення ідеальний для весняного періоду. У цей час дуже актуальна боротьба із зайвою вагою для підготовки до літнього сезону, поєднуючи з вправами. Крім того, лимонна дієта допоможе підтримати імунну систему в період застуд.

Експрес-метод схуднення (за 3 дні) можна використовувати перед рясним застіллям: це не дасть зайвим кілограмам відкластися в проблемних областях: на стегнах і талії.

  • Під час схуднення не можна приймати алкоголь.
  • Краще відмовитися від куріння.
  • Дуже важливо вживати велику кількість (до 3 л) очищеної води.
  • Раз на тиждень можна дозволити собі солодощі: плитку хорошого шоколаду або зефір.

Варіанти меню

Протягом усього періоду схуднення потрібно вживати лимон. В їжу згодиться не тільки його сік, а також м’якоть і цедра (їх можна додавати у всі страви). В меню обов’язково слід включати важливі джерела білка: нежирні рибу, м’ясо, горіхи.

Обов’язкова умова будь-якого варіанту дієти: щоденне вживання лимонного напою на голодний шлунок.

Готується він просто:

  • вичавіть сік з цілого цитруса;
  • доведіть його обсяг до 250 мл кип’яченою водою.

Кислота може пошкодити зубну емаль, тому краще пити через соломинку, а після — полоскати рот.

Найбільш ефективний 14-денний варіант дієти. Таке схуднення переноситься дуже легко, а результати радують і ефективно при здутті живота.

Секрет полягає в поступовому збільшенні обсягу випитого соку:

  • 1 день потрібно приймати 1 стакан напою з 1 цитруса і води;
  • у 2 день — вже 2 склянки з 2 цитрусів;
  • 3 день — 3 склянки лимонної води;
  • далі за цим же принципом на 6 день;
  • у завершенні першого тижня в склянці напою потрібно розмішати чайну ложку меду;
  • далі кількість склянок потрібно знижувати в зворотній послідовності, починаючи з шостого;
  • якщо ви не можете випити необхідну порцію за раз, поділіть її на кілька прийомів.

Можна скористатися методом експрес-схуднення за 3 дня. Він допоможе зменшити жирові відкладення в проблемних областях тіла і перевірить реакцію організму на новий раціон.

Меню слід скласти таким чином:

  • 1 день — стакан води з цитрусом, нежирний кефір, будь-який фрукт;
  • у 2 день — 2 склянки більш насиченою води, вівсянка, яблука;
  • 3 день — 3 склянки напою, запечені яблука, натуральний нежирний йогурт.

Кращі рецепти з дозволених продуктів

Для лимонної дієти передбачено безліч смачних і корисних рецептів.

Імбирний салат.

Знадобляться наступні продукти (на 2 порції):

  • корінь імбиру — 30 г;
  • чверть лимона;
  • середню моркву;
  • маленьке зелене яблуко;
  • волоські горіхи — 15 г;
  • мед — 15 г;
  • оливкова олія — 25 мл

Приготування:

  • очищені від шкірки морква і яблуко подрібніть на крупній тертці;
  • окремо натріть імбир;
  • з цитруса вичавіть сік;
  • помістіть його в блендер разом з горіхами, медом, оливковою олією і імбиром;
  • ретельно прокрутіть компоненти до утворення пасти;
  • подрібнені моркву з яблуками заправте масою з блендера;
  • одна порція готового салату містить всього 208 ккал.

Апетитна форель.

Для приготування 2 порцій цієї страви потрібно:

  • форель — 600 г;
  • цілий лимон;
  • сіль — 8 г;
  • рослинне масло — 20 мл;
  • чорний мелений перець — 2 р.

Приготування:

  • форель нарізати на стейки;
  • на дно змащеної маслом сковороди або форми для запікання помістіть тонкі кружечки цитруса, а зверху — шматки риби;
  • приправте перцем і сіллю;
  • запікайте форель в духовці при 190 градусів 18 хвилин;
  • енергетична цінність 1 порції — 386 ккал.

Протипоказання до схуднення на лимонах

Зазначеного раціону харчування не можна дотримуватися при:

  • алергії на цитрусові;
  • підвищеній кислотності шлунка;
  • виразках;
  • нефриті;
  • холециститі;
  • гепатиті;
  • серйозні порушення зубної емалі.

Результати дієти

Ефект схуднення відмінний: за 14 днів можна втратити від 3 до 8 непотрібних кілограмів. Такий же схожий ефект можна досягти і на кавуновій дієті.

Крім того, в органах і тканинах, нормалізуються обмінні процеси і будуть краще засвоюватися корисні речовини з продуктів.

За 2 тижні:

  • відбудеться очищення кишечника;
  • вийде зайва рідина і токсини;
  • налагодиться травлення;
  • покращиться стан нігтів, волосся, шкіри;
  • організм прийде в тонус.

Переходити до звичайного раціону харчування потрібно акуратно. Поступово слід включати в меню додаткові фрукти, круп’яні й овочеві супи, а також вправи. При дотриманні всіх правил отриманий ефект закріпиться надовго!

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment