У багатьох склалося враження, що після будь-якої дієти схуднути можна, а от шкіру підтягнути немає. Але, щоб такого не відбувалося можна сидіти на ліфтинг дієті. Існує можливість схуднути і підтягти шкіру, а також її освіжити. Цю дієту придумав американський дерматолог Ніколас Перріконе. Він її розробив, щоб очистити шкіру, підготувати її і знизити в’ялість.
В Америці вона відома під назвою Face lift diet.
В дієті є ті продукти, які сприяють схудненню і очищенню шкіри. Також розгладжують шкіру і насичують вологою.
У цих продуктах найбільше міститься складних вуглеводів, жирних кислот і не дуже жирних білків. Потрібно поєднувати ці компоненти, щоб вони були в кожному прийомі їжі.
Складні вуглеводи можна знайти в: овочах без крохмалю, фруктах і ягодах. Це помідори, шпинат, брокколі, спаржа, білокачанна капуста, огірки. Всі цитрусові і яблуко, ківі. А всі ягоди корисні навіть заморожені. Особливо, хороша ягідна кавунова дієта, худнеш дуже швидко, тільки потім потрібно правильно харчуватися.
Жирні кислоти можна знайти в: рибі, оливковій олії, горіхах. З риб краще вибрати сьомгу або лосося.
Нежирні білки можна знайти в: птиці, яйцях. Все потрібно відварити і їсти без солі.
В меню дієти міститься багато смачних продуктів. Можна вечеряти перед сном. Під час дієти можна їсти нежирну молочку. Весь час потрібно пити воду. Бажано, щоб вода була джерельна або дистильована.
Є також список заборонених в ліфтинг дієті. Це все борошняні вироби, солодощі, алкоголь, овочі містять крохмаль, свинина і жирне м’ясо. Сухофрукти, закатку і все соління, маринади, манго і виноград.
Ліфтинг дієти можна дотримуватися цілий місяць. Перріконе розрахував її на 28 днів. Але можна провести для початку і 3 дні для тренування.
Ось приклад меню на один день.
- Ранок – 4 ст. л. вівсянки, шматочок відвареної риби на 200 грам і 100 грам будь-яких ягід.
- Обід – починайте з овочів, салату. Додайте шматочок курки або риби на 150 грам. Чи можна зробити салат з куркою або креветками. Салат краще заправити лимонним соком або оливковою олією.
- Вечеря – теж потрібно включити жирні кислоти. Шматочок птиці на 150 грам, половинка яблука,4 волоських горіха, і 150 грам йогурту.
Перед основним прийомом їжі потрібно пити по півтори склянки води. Перекушувати можна фруктами або овочами.
Якщо ви витримаєте три дні на такій дієті і будете почувати себе більш сито і не голодно, то можна сидіти довше. Можна і цілий місяць сидіти. Після місяця такої дієти ви придбаєте гарну шкіру і схуднете на 5-6 кілограм. Звичайно додатково можете займатися спортом, щоб відчувати себе добре.