Кисломолочна дієта: схуднути з користю для організму!

Зміст

Всім нам відомо, що кисломолочні продукти дуже корисні для здоров’я і організму в цілому. Вони рекомендуються людям всіх віків і навіть жінкам, які перебувають у положенні. Дані продукти є найкращими для схуднення, вони легко засвоюються і входять в меню багатьох дієт.

Всі кисломолочні продукти містять тваринний білок, який необхідний для організму, і кальцій, корисний для зубів і кісток.

Розглянемо два види даної дієти.

Дієта з кисломолочних продуктів на 7 днів

Такої дієти можна дотримуватися лише 7 днів, далі потрібно зробити перерву на пару місяців. За цей тиждень ви зможете скинути приблизно 4 кг.

Меню на кожен день:

  • Снідаємо кефіром, приблизно третиною склянки, їмо чорний хліб, грам 100;
  • Обідаємо м’ясом або рибою, приготованими на пару — грам 200, третю склянки ряжанки і одним помідором;
  • Перекус на полуденок: одна ложка сметани, чорний хліб — 100 г, і один огірок;
  • Вечеряємо нежирним сиром — 100 г, листовим салатом, п’ємо чай, обов’язково без цукру.

Всі продукти повинні бути без цукру, не містити солі і всіляких спецій. Між прийомами їжі необхідно пити чисту воду.

Другий вид кисломолочної дієти, розрахований на три тижні

Це більш тривалий варіант дієти, при якому ви зможете скинути близько 10 кг зайвої ваги, але, звичайно, це буде залежати і від того, наскільки активно ви рухаєтеся.

Розписуємо тижневе меню, на 2-й і 3-й тиждень меню повторюється:

  • Сніданок буде однаковим день у день: невеликий шматочок негострого і нежирного сиру, чай без цукру і два крекеру;

Меню на перший день:

  • На обід п’ємо склянка кефіру, з’їдаємо два яблука;
  • Вечеряємо знежиреним сиром м 125 г, яйцем і двома свіжими огірками;

На другий день:

  • Обідаємо відвареним м’ясом курки – 200 г, і парою склянок знежиреного йогурту;

На третій день:

  • На обід їмо сир – 100 р, і грейпфрут або апельсин;
  • Вечеряємо салатом зі свіжих овочів з оливковою олією — 200 р, і двома яйцями;

На четвертий день:

  • Обідаємо печеними овочами з рибою, з’їдаємо два огірка;
  • На вечерю їмо вінегрет — 200 г, яйце з відварною м’ясом — 50 г;

На п’ятий день:

  • На обід знежирений сир — 120 г. і яблуко;
  • Вечеряємо невеликою кількістю шинки (нежирної) – 100 г. + яйце, один помідор і кілька середніх редисок;

На шостий день:

  • На обід склянку кефіру і 2 зелених яблука;
  • На вечерю їмо сир — 120 г, і склянка йогурту;

І недільне меню:

  • Обідаємо відварною куркою — 100 г, і одним огірком;
  • Вечеряємо сиром — 100 г, і редискою — 10 штук.

Як і в першому варіанті, п’ємо багато води.

Важливе зауваження: не можна використовувати кисломолочну дієту при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Тому перед вирішенням сісти на дієту обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment