Кремлівська дієта: якщо зайвої ваги більше 10-ти кілограм.

Зміст:

Кремлівська дієта ідеально підійде тим, хто любить поїсти на ніч. Для кого дієти на овочах і кефірі просто неможливі. Особливо для чоловіків, які вирішили схуднути, але не хочуть ходити напівголодними протягом дієти.

Свою назву кремлівська дієта отримала завдяки політичним особистостям. Які вибрали цю дієту для схуднення і як подальший спосіб харчування, при якому можна харчуватися смачно і вживати делікатесні продукти.

В кремлівській дієті є чотири пункти, яких потрібно дотримуватися.

  • Можна їсти м’ясо і сири
  • Пити багато рідини
  • Їсти цінні клітковиною овочі
  • Під забороною вуглеводи

Дійсно не зовсім стандартна дієта, але в цьому вся суть кремлівської дієти. Тому варто розглянути всі пункти подетальну і зрозуміти, як можна худнути, слідуючи кремлівській дієті.

Що можна їсти, а що ні в кремлівській дієті?

Ще можна після прочитаного зробити невеликий висновок, дієта те, що треба – їж ковбасу і худни! А ось тут ось і суть кремлівської дієти, організм переходить на скорочений вживання вуглеводів. Для того, щоб він почав витрачати енергію з жирових прошарків тіла, а не з тих, що прийшли з їжі вуглеводів. І тепер треба обмежити в раціоні вуглеводи, які поступають в організм. Таким способом перебудовується робота обміну речовин та для цього слід внести під заборону такі вуглеводи – хлібобулочні вироби, цукор, картопля, крупи і т. д. Іншими словами в день по кремлівській дієті потрібно їсти до 40 грам вуглеводів. А в задачі вам допоможуть подолати норми овочі. Зрозуміло, в овочах є вуглеводи. Тільки варто їсти ті овочі, в яких їх найменше.

Зате у всіх овочах багато клітковини, яка благотворно впливає на кишечник. Овочі для кремлівської дієти – огірки, редис, капуста, кабачки, редька, салат. Додатково можна придбати висівки в аптеці або магазині. Окремим абзацом попередимо, що фруктів варто уникати. Хіба що можна їсти авокадо, так як в ньому мало вуглеводів. Тому хто любить фрукти, слід вибрати іншу дієту або Баррандовскую дієту.

Повернемося до другого пункту дієти – це пити багато рідини.

Під час кремлівської дієти збільшується навантаження на нирки, щоб не порушувати баланс і не погіршити ситуацію необхідно пити багато води. Вода допоможе нормально працювати нирках.

Слід уникати солодких напоїв, будь-яку рідину, що містить цукор. Це означає, що виключаються: соки, компоти, лимонади, всі солодкі напої. Молоко можна пити, але пам’ятайте, що один стакан молока містить 6 грам вуглеводів.

Крім води, можна пити чаї, трав’яні відвари, тільки без цукру. Але не варто захоплюватися цукрозамінником і кока-колою лайт.

Алкоголь можна, але в помірних кількостях. І пиво з слабо алкогольними напоями замінюється на більш міцні і не містять цукор – горілка, віскі і коньяк. Не змішуйте кока-колу лайт з коньяком, так можна порушити дієту.

Переваги кремлівської дієти.

На відміну від інших дієт забороняють солоне, гостре, смажене і жирне в кремлівській все це можна. Можна яєчню з беконом, мариновані огірки, салат заправлений майонезом, ікру. Єдино, що ваш самоконтроль повинен бути включений і все варто їсти в міру.

Сири можна їсти, та ще краще, якщо вони будуть жирними. Краще їсти тверді, ніж м’які сири. Тільки от потрібно бути обережніше з плавленими сирками, в них міститься багато вуглеводів.

Кому підходить кремлівська дієта?

Любителі солодкого можуть говорити, що для розумової роботи кремлівка зовсім не підходить. Адже в солодкому багато вуглеводів. Але розумова робота залежить від загального настрою. Якщо людина сита, не голодує, не падає в непритомність, гарний настрій, тоді і робота ладиться.

За багатьма відгуками кремлівська дієта слабо бореться з декількома зайвими кілограмами. Зате більше десятка зайвих кілограм можна скинути без особливих зусиль. Тому можна зробити невеликий висновок, що кремлівка підійде для людей з великою вагою. Але і для людей сильних характером, адже на довгий час доведеться відмовитися від солодкого. А якщо ви любите їсти м’ясо і рибу, то можна не турбуватися і насолоджуватися котлетами і смаженою рибкою.

Протипоказання до кремлівської дієти:

Необхідно відмовитися тим, хто має захворювання пов’язані з нирками, шлунком, вагітним і годуючим мамам. Комусь здається, що в дієті мало вітамінів, їх можна пити додатково.

В кремлівській дієті 100 грам вуглеводів прирівнюються очками і існує таблиця, яка показує скільки очок у продукті. Не потрібно сидіти на дієті без вуглеводів, організму вуглеводи теж потрібні. Для схуднення потрібно їсти на 40 очок. А для втримання ваги можна їсти до 70 очок за день.

Кремлівська дієта таблиця

Можна М’ЯСОРідко ОВОЧІНе можна ОВОЧІ
  • М’ясо відварне 100 р. / 0Бульон курячий, м’ясний 500 р. / 0
  • Баранина, вирізка свиняча 100 р. / 0
  • Натуральна відбивна 100 р. / 0
  • Курка (вар.), гуска, качка, індичка, кролик 100 р. // 0
  • М’ясо, смажене в сухарях 100 р. / 5
  • М’ясо під борошняним соусом 100 р. / 6
  • Серце 100 р. / 1
  • Мізки 100 р. / 12
  • Печінка теляча 100 р. / 4
  • Печінка яловича 100 р. / 6
  • Біфштекс 100 р. / 1
  • Сосиски 100 р. / 1
  • Ковбаси (всі сорти) 100 р. / 1
  • Шинка 100 р. / 1
  • Яловичина тушкована 100 р. / 5
  • Яловиче рагу 100 р. / 10
  • Гуляш з телятини 100 р. / 2
  • Гуляш свинячий 100 р. / 9
  • Яйця в будь-якому вигляді штука / 0,5

РИБА, МОРЕПРОДУКТИ

  • Риба відварна 100 р. / 3
  • Лосось копчений 100 р. / 0
  • Сардини 3 шт. / 0
  • Вугор 100 р. / 1
  • Краби 100 р. / 2
  • Оселедець солона 100 р. / 2
  • Оселедець копчена 100 р. / 4
  • Риба в томаті 100 р. / 6
  • Мідії 100 р. / 5
  • Устриці 100 р. / 7
  • Кальмари 100 р. / 4
  • Омари 100 р. / 1
  • Креветки 100 р. / 0
  • Морські гребінці 100 р. / 2,5

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

  • Сир різних сортів 100 р. / 0,5 — 2
  • Сир 100 р. / 3
  • Вершки 2 ст. ложки / 1
  • ЖИРИ
  • Масло вершкове 20 р. / 1
  • Масло рослинне 20 р. / 0
  • Маргарин 20 р. / 0
  • Майонез 20 р. / 1
  • Соєве молоко 250 р. / 1,2
  • Тофу (соєвий сир) 100 р. / 2

ОВОЧІ

  • Редис 6 штук / 0,5
  • Капуста цвітна варена 100 р. / 6
  • Капуста свіжа 100 р. / 5
  • Капуста квашена 100 р. / 3
  • Квасоля стручкова 100 р. / 8
  • Морква 100 р. / 5
  • Гриби / 100 р. / 6
  • Баклажани 100 р. / 3
  • Кабачок 100 р. /4
  • Дайкон (китайський редис) 100 р. / 1
  • Помідор свіжий (середній) штука / 6
  • Помідор консервований штука / 4
  • Огірок свіжий штука / 5
  • Огірок солоний штука / 2
  • Цибуля зелена (нарізаний) стакан / 5

НАПОЇ

  • Мінеральна вода 250 р. / 0
  • Чай, кава без цукру 250 р. / 0
  • Віскі,горілка,коньяк,ром, текіла 150 р. / 1
  • Вино натуральне (сухе) 250 р. / 1
  • Цибуля-порей штука / 11Перец зелений штука / 9
  • Гарбуз 100 г / 10
  • Цибуля ріпчаста штука / 8
  • Буряк штука / 6
  • Кукурудза початок / 15
  • Сочевиця ½ склянки / 14
  • Соєві боби ½ склянки / 6
  • Нут (баранячий горох) ½ склянки / 16

СУПИ

  • Суп томатний 500 р. / 17
  • Суп овочевий 500 р. / 16
  • Суп гороховий 500 р. / 20
  • Суп-гуляш 500 р. / 12
  • Суп грибний 500 р. /15
  • Солянка м’ясна збірна 500 р. / 22
  • Щі зелені 500 р. / 12

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

  • Молоко 250 р. / 6
  • Сметана 200 г / 10
  • Кефір, йогурт без цукру 250 р. / 13

ФРУКТИ, ЯГОДИ, ГОРІХИ

  • Родзинки 150 р. /18
  • Інжир (свіжий) штука / 8
  • Абрикос штука/ 3
  • Персик штука / 9
  • Авокадо штука / 5
  • Ківі штука / 9
  • Зливу штука / 8
  • Мандарин штука / 6
  • Лимон штука / 6
  • Журавлина стакан / 8
  • Арахіс 2 ст. ложки / 1,8
  • Фундук 2 ст. ложки / 1,2
  • Гарбузове насіння 2 ст. ложки / 2,4
  • Соняшникове насіння 2 ст. ложки 1,5
  • Кедрові горішки 2 ст. ложки / 1,7
  • Мигдаль 100 р. / 11

ПРЯНОЩІ, ПРИПРАВИ

  • Кориця ½ ч. ложки / 0,3
  • Кокосовий горіх 2 ст. ложки / 0,8
  • Перець чилі мелений 1 ч. ложка / 0,5
  • Оцет 1 ст. ложка / 2,3
  • Оцет яблучний 1 ст. ложка / 1
  • Оцет винний білий-1 ст. ложка / 1,5
  • Оцет винний червоний-1 ст. ложка / 0
  • Гірчиця 1 ст. ложка / 0,5
  • Каперси 1 ст. ложка / 0,4
  • Часник зубчик / 1
  • Корінь імбиру 1 ст. ложка / 0,8
  • Хрін 1 ст. ложка / 0,4
  • Кетчуп 1 ст. ложка/ 4
  • Оливки чорні 5 штук / 0,7
  • Оливки зелені 5 штук / 2,5
  • Соєвий соус 1 ст. ложка / 1
  • Тахін 1 ст. ложка / 2,5
  • Соус барбекю 2 ст. ложки / 3,6
  • Соус кисло-солодкий ¼ склянки / 15
  • Томатний соус ¼ склянки / 3,5
  • Соус тартар 2 ст. ложки / 1
  • Соус «голландський» 2 ст. ложки / 0,3
  • М’ясна підлива (на основі бульйону) ¼ склянки / 3
  • Пряні трави 1 ст. ложка / 0,1

НАПОЇ

  • Сік яблучний 250 р. / 10
  • Сік виноградний 250 р. / 10
  • Сік томатний 250 р. / 10
  • Картопля варена 100 р. / 23 Картопля смажена, печена 100 р. / 20
  • Картопляне пюре 100 р. / 30
  • Чіпси картопляні 10 штук / 10

СОЛОДКЕ

  • Цукор-пісок ч. ложка / 26
  • Згущене молоко 20 р. /10
  • Торт кавовий 150 р. /65
  • Торт шоколадний 150 р. /70
  • Кремовий Торт 150 р. /62
  • Торт без начинки і крему 150 р. /31
  • Тістечко фруктове штука / 25
  • Млинець штука / 8
  • Печиво чайне 100 р. /12
  • Креми різні 50 р. /15
  • Морозиво фруктове 100 р. /25
  • Морозиво вершкове 100 р. /22
  • Льодяники 100 р. /70
  • Шоколад молочний 100 р. /54
  • Шоколад гіркий 100 р. /23
  • Родзинки 150 р. /18
  • Мармелад 100 р. /30
  • Цукерки 100 р. /75
  • Мед 50 р. /15
  • Джем 100 р. /12

ХЛІБ І КРУПИ

  • Хліб білий 100 г /48
  • Хліб чорний 100 р. /40
  • Каша манна 150 р. /40
  • Каша вівсяна 250 р. /24
  • Каша гречана 250 р. /24
  • Макарони, локшина 250 р. /32
  • Рис відварний 250 р. /44
  • Кукурудзяні пластівці стакан / 23

ФРУКТИ, ЯГОДИ, ГОРІХИ

  • Яблуко штука / 18
  • Апельсин штука / 17
  • Банан (невеликий) штука / 21
  • Нектарин штука / 13
  • Груша штука / 25
  • Ананас (нарізаний) стакан / 17
  • Кавун (нарізаний) стакан / 11
  • Диня (нарізана) стакан / 12 — 15
  • Курага стакан / 80
  • Ожина стакан / 12
  • Лохина стакан / 16
  • Вишня стакан / 16
  • Чорниця стакан / 21
  • Чорна смородина склянку 19
  • Варений чорнослив ½ склянки / 39
  • Ягоди різні 200 р. / 20
  • Малина 200 р. /17
  • Виноград 200 р. /18
  • Горіх волоський 100 р. /56

НАПОЇ

  • Сік апельсиновий 250 р. / 28
  • Сік лимонний 250 р. / 20
  • Сік грейпфрутовий 250 р. / 20
  • Какао на молоці 150 р. / 26
  • Пиво 250 р. / 12
  • Лікер 60 р. / 18
  • Фруктова вода 250 р. / 20
  • Компот 250 р. / 30

Не для всіх підходить така дієта. Деяким краще сидіти на полегшених овочево-фруктових дієт. Наприклад, грейпфрутова або яблучна дієта.

Радимо поглянути:

Leave a Comment