Колагенова дієта: худнемо, зберігаючи красу!

Зміст:

Про те, що колаген, речовина вкрай важливе для жіночої краси, можна здогадатися навіть з того, що практично всі креми, маски, засоби для шкіри і волосся включають його у свій склад і представляють це як ледь не головного гідності.

Насправді колаген виробляється самим людським організмом, проте з віком або під впливом зовнішніх факторів виробляється менше. Шкіра стає менш пружною, з’являються зморшки.

Колаген відіграє важливу роль і при схудненні, якщо шкіра недостатньо еластична, то після втрати ваги ви навряд чи знайдете привабливий силует, адже епідерміс так і залишиться розтягнутим.

До того ж, саме колаген забезпечує живлення м’язів, і без нього вони не прийдуть в тонус як би старанно ви не займалися спортом.

Для чого потрібен колаген?

Колаген відноситься до білків, який бере участь в будівництві і регенерації клітин. Чверть білка в організмі – це колаген. Найактивніше ця речовина виробляється в дитинстві, після 35 його кількість починає знижуватися з природних причин.


Крім цього на зменшення кількості можуть впливати:

  • ультрафіолет,
  • забруднене навколишнє середовище,
  • стреси,
  • і шкідливі звички.

Синтез цього білка відбувається по-різному у чоловіків і жінок і залежить від статевих гормонів. Чоловіки, як правило, поступово старіють, так само як і втрачає свій тестостерон. Жінки покриваються зморшками різко, після настання клімаксу і падіння естрогену.

Якщо ж ви поки молоді і мають намір залишатися такою ще довго або ж навпаки хочете повернути час назад, або схудли і тепер мають намір всерйоз зайнятися власною молодістю, то варто звернути увагу на продукти, які допоможуть вашому організму синтезувати цей вид білка.

Де шукати колагени

Як вже було сказано вище, колаген – це вид білка, відповідно за його вироблення відповідає білкова їжа, яку ми споживаємо. Амінокислоти, які утворюються внаслідок розщеплення білків, необхідні для вироблення колагену.

Найбільше допомагають організму продукувати колаген:

  • морепродукти;
  • бобові;
  • крупи;
  • цитрусові, ківі;
  • інші фрукти з вітаміном с;
  • овочі червоного кольору;
  • жирна морська риба;
  • салат і капуста;


Судячи зі списку продуктів, немає нічого особливого і недоступного, для того щоб підняти власний рівень білка молодості.

До речі, заповзятливі японці вже пропонують «меню краси», а кажучи простіше, розтоплюють отриманий хімічним способом колаген і додають його в їжу. Хоча це не більше ніж рекламний прийом, адже потрапивши в шлунок він розщеплюється на амінокислоти як і будь-який інший білок.

Дієта з білками для колагенів

Для повноцінного харчування краси створена спеціальна колагенова дієта. Її основу складає риба, причому в будь-якому її вигляді і способі приготування, не виключаються навіть рибні консерви і смажена річкова риба.

Дієта, скоріше представляє збалансоване здорове харчування не тільки подарує вашій шкірі красу, але і забезпечить стрункою фігурою.

Рекомендовані продукти при дієті

Тут можна запропонувати:

  • креветки;
  • яйця;
  • болгарський перець;
  • бурий рис;
  • тушкована капуста або морква;
  • квасоля в якості гарніру;

Від картопляних страв і масленовых краще відмовитися, обмежити вживання солі, білого хліба, солодощів, кави, бананів.

Приблизний раціон на день може виглядати наступним чином:

  • Варене яйце, сир або йогурт без наповнювачів, зелений чай на сніданок.
  • На обід – відварна риба, в якості другого сніданку або полуденку можна з’їсти апельсин, але тільки один раз.
  • На вечерю так само риба і овочевий салат з дозволеного списку.

Незважаючи на деяку обмеженість раціону, урізноманітнити його можна завдяки різним сортам риб.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment