Кефірно-яблучна дієта: відчуття легкості забезпечено. Схуднення від 6 кілограм.

Зміст:

Коли приходить на розум думка про схуднення, ми починаємо підшукувати ефективну і низькокалорійну дієту, яка допомагає швидко досягти бажаного. Всі знають, що припинивши вживати надмірно калорійну їжу, легше повернути собі фігуру, приховану за зайвою вагою.

Багато жінок  чули про звичайну водну дієту, але існують і інші варіанти дієт, не тільки низькокалорійних, але і ефективних в плані терапії. Найбільш поширена з них, кефірно-яблучна дієта, її вибирають багато жінок. Люблячи смачне, і бажаючи досягти прекрасного, в плані фігури. У назві цієї дієти зазначаються два основних продукта, до яких не потрібно звикати, легкодоступні, і за ціною і за асортиментом.

Чому саме кефірно-яблучна?

Пропонована дієта приваблива, не тільки з-за простоти, але дуже недорога. В нашій дієті основними продуктами будуть яблука зеленого кольору і кефір низькокалорійний з жирністю 1%. Саме цей вибір раціону допоможе для очищення організму, і для правильного схуднення
Корисна жителям мегаполісів, де особливо страждає екологія, а люди зайняті на виробництві, де не завжди прийнятні умови праці, все це накопичується і забирає наше з вами здоров’я. Або ж таку дієту можна запропонувати тим, хто вже пройшов лікування за допомогою сильних антибіотиків, адже кефір здатний не тільки швидко знешкоджувати шкідливі шлаки, що накопичилися і метали, але і містить ряд корисних бактерій.

Графік прийому їжі при яблучно-кефірної дієті розбитий до 7 разів протягом дня, це досить-таки сильна дієта

дуже сувора. За один прийом їжі можна з’їсти 1 велике яблуко і 200 гр. кефіру. За день виходить треба з’їдати до 1,5 кг яблук і майже 1 літр кефіру, то вибирайте яблука більш зрілі і солодкі або замінюйте їх сирою водою. Ні в якому разі не пийте газовану воду, вона просто посилить бажання їсти, і пригнічує флору кишечника. Хто не може пити багато холодної води, нехай готує трав’яні чаї, або потроху зеленого чаю з крупнолистних сортів.

Дієта для початківців

Якщо ви вперше вирішили посидіти на дієті, то рада бувалих, не приступати до дієти моментально, що б різке відчуття голоду не выморило вас, і ви відразу ж все закинете. Перший раз посидьте на даній дієті не повний тиждень, п’ять днів, за цей час постарайтеся очистити організм. Потім зробіть пару днів перерву, за що головне не переїдати, а вставати з легким відчуттям голоду. А після перерви вже сісти на цю дієту, на повну тиждень. Знову пару днів перерву і вже дієту дотримувати до 9 днів. Таким чином, в організмі може виникнути звикання до нового режиму безболісно.

Деякі просто використовують дану дієту в обрані ними розвантажувальні дні, 1 раз у тиждень. Такий вибір, цілий день є тільки яблучка і кефір, за якими скучили, дозволяє вивільнити цілий день від готування, якщо це вихідний, і зарядитися гарним самопочуттям на цілий тиждень. Для деяких цього достатньо для схуднення, такий спосіб як би не скрутний, прекрасно впливає на організм зсередини, але головне не забувати дотримуватися такого графіка, і дуже поступово схуднути може майже кожен, хто знайде силу волі.

Візьміть собі за правило! Перед тим як сісти на тривалу дієту від 7 до 9 днів проконсультуйтеся з дієтологом або з особистим лікарем, у якого будуть ваші свіжі аналізи і по них видно, що принесе вам обрана дієта, користь чи шкода, адже не всім показана дієта зовсім без-вуглеводів. Якщо у вашому раціоні повинні бути вуглеводи, комплекс вітамінів і мінералів, то дана дієта, не несе в собі повний набір всього. Тому, що б не виснажити себе остаточно, виберете більш підходящі продукти для схуднення, що не турбуйтеся, якщо результат буде поступовий, не важливо як скоро, а як надовго збережеться.

Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, і алергічних проявів на дані продукти, то яблучно-кефірна дієта найкраща і економна в плані формування гарної фігури. До того ж з’їдаючи за день більше кілограма яблук, ви забезпечуєте себе тільки всім корисним і натуральним.

Результати і ефективність дієти

Якщо ви виберете запропоновану дієту для схуднення, то за тиждень зможете легко скинути до 6 кілограм зайвої ваги. Такий швидкий результат, всього за сім днів, це вагомий аргумент на користь такого вибору. Яблука за змістом корисних і натуральних вітамінів переганяють багато фрукти, тому наш організм відгукнеться з вдячністю за такий вибір. Багато лікарі запропонували б таку дієту людям, у яких проблеми з шлунково-кишковим трактом і підшлункової. Тому що саме такий раціон харчування придатний і для профілактики хвороб і для схуднення, загалом, для здоров’я одні плюси.

Протягом тижня ваш шлунок буде як на курорті, відпочине від перетравлення надмірної кількості зайвих калорій, і почне скидати шлаки, для налагодження правильного функціонування кишечника. Навіть з’їдаючи за день, всього шість яблук, і вживаючи знежирений кефір, ви дасте можливість вашому шлунку працювати правильно, і до того ж відновіть вбиту мікрофлору в кишечнику. Якщо постараєтеся все правильно вживати, то і отримаєте бажані Вами результати. Нехай вам запам’ятатися та легкість в організмі, не переобтяженому зайвою їжею. І коли дієта закінчиться, дивіться на великі порції як на ворога, який вас хоче зробити млявою, ледачою, і безформною. Готуйте тільки необхідну порцію, що б не було добавки. Тому що підсвідомо організм зголоднівши, зробить наші очі завидющими, а руки загребущими, що б скоріше компенсувати втрачене.

Найважливіше в процесі дієти це ваш настрій, і сила волі, що б ні хто не зміг вас переконати.

У яблучно кефірної дієти є відгуки з позитивними результатами, від людей різного віку і різних комплекцій. Постарайтеся пам’ятати, що протягом дієти ви не тільки стройнеете, але і оздоравливаетесь, тому не треба під’їдати, а що б не спокушатися нехай і холодильник буде порожній, на цей період. Поставте чітку мету і думайте про її досягнення, нехай бажаний результат перекреслить все інше.

Недоліки яблучно-кефірної дієти

Дану дієту можна використовувати тим, у кого ожиріння високого ступеня, для таких людей бажано вибрати більш повільний процес для спалювання зайвої ваги, тому що їм не рекомендований різкий перепад в отриманні вітамінів, вуглеводів та енергії, що може стати небезпечним для здоров’я. Спробуйте почати з яблучного оцту для схуднення і робити розвантажувальні дні на сирі, кефірі або яблуках. А вже потім починати з дієти.

Такий режим харчування можна подолати, якщо протриматися перші найважчі дні, коли це стає важко і морально, і фізично. Головне зайняти себе чимось, що б не думати про їжу. Якщо стане зовсім не під силу, дозволяється випити просто чисту воду або трав’яний чай. Чим більше ви будете намагатися сильний апетит повинен пропадати, і ви протримаєтеся до кінця, але якщо почуття голоду вас переможе, то це не для вашої психіки, не варто продовжити мучити себе. Але якщо Ви змогли з собою домовитися і пройшли весь етап, і дотримувалися всі вимоги, то і результат перекриє всі ваші страждання і тільки додасть Вам сил і бажання ще поліпшити результат. Для цього знадобитися раз на 4 місяці проводити повторні дієти, але не частіше.

Меню «особливою» дієти

Вибраний раціон передбачає полегшене харчування, яке робить можливим і постройнеть і звільнити кишечник від шлаків. Така дієта показана для людей з хворобами жовчних шляхів і печінки, а також нирок. Адже в ній повний набір необхідних мікроелементів і вітамінів. То відбудеться насичення і оздоровлення всього організму.

Меню № 1:

  • Сніданок: яблуко збити за допомогою блендера або натерти вручну, з’єднати з 50 гр. нежирного кефіру, можливо, додати по столовій ложці вівсяних пластівців або меду натурального.
  • Другий сніданок: Склянка знежиреного кефіру
  • Обід: пару свіжих яблук
  • Полуденок: склянка знежиреного кефіру
  • Вечеря: яблука в печеному вигляді, не більше 3 шт.
  • Перед сном: склянка кефіру 1%

Меню № 2:

  • Сніданок: Стакан знежиреного кефіру з ложкою меду, запечене яблуко.
  • Другий сніданок: пара свіжих яблук
  • Обід: сир присмачений ложкою кефіру і повидла, варення можна.
  • Полудень: Яблуко, збити блендером, додати подрібнені горіхи, можна волоські і столову ложку меду, для ситості запийте склянкою нежирного кефіру.
  • Вечеря: Пара запечених яблук з ложкою меду або варення.
  • Перед сном випити склянку кефіру нежирного.

Якщо ви провели повний курс дієт — живлення від 7 до 9 днів, налаштуйтеся ще трохи протриматися для поступового виходу з такого раціону. Для цього в раціон можна включати щодня трохи знежирених продуктів, таких як фрукти, овочі, зелень. А якщо без плавного переходу перейти на калорійне харчування, то можна швидко повернутися до колишньої ваги, або набрати і зайвого.

Постарайтеся правильно все дотримуватися, адже за такий короткий час ви зможете зробити себе стрункою і легкою. А організм віддячить вам за такий відпочинок, щоденним своєчасним випорожненням.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment