Кефірна дієта Яни Рудковської: блондинка скинула 12 кілограмів!

Зміст:

Яна Рудковська – дівчина з сильним характером, чого не скажеш за зовнішнім виглядом знаменитої блондинки. Тендітна, ніжна, витончена Яна схожа на статуетку: при зрості 165 см вона важить всього 50 кілограмів!

Яна Рудковська

Ні стресові ситуації, ні пологи ніяк не відбиваються на її фігурі! У 2013 році Яна подарувала своєму чоловікові, фігурист Євгеній Плющенко, синочка і вже через місяць після народження малюка вийшла у світ! Виглядала продюсер чудово! Ще б пак – за такий короткий строк їй вдалося скинути 12 зайвих кіло!

Все завдяки радикальної дієті, яку навряд чи можна назвати корисною для годуючої матусі, однак нічого не поробиш: статус зірки зобов’язує виглядати на всі сто в будь-якій ситуації.

Радикальна дієта

Блондинка сіла на кефірну дієту:

  • п’ять днів «харчувалася» одним кефіром. По півтора літра на добу. За визнанням Яни важко було тільки в перші два дні;
  • після ввела в свій раціон порожній курячий бульйон і яйце, які їла два рази в день;
  • на десерт їла одне зелене яблуко, скоротивши при цьому кількість випитого кефіру до 1 літра.

Гарні сніданки

Рудковська і сьогодні виглядає чудово.

Вона намагається правильно харчуватися, але при цьому не відмовляє собі у виробництві:

  • булочки з сиром;
  • сирники зі сметанкою і варенням;
  • бутербродах;
  • пиріжках з м’ясом, та інших виробництві.

Однак все це Яна дозволяє собі з’їсти з ранку на сніданок і в невеликій кількості. У своєму Instagram продюсер з завидною частотою викладає фотографії ранкової трапези. Дивлячись на знімки, розумієш, що красуня – справжній естет і дуже любить снідати за красиво оформленим столом.

Яна Рудковська

Сніданок з’їж сам

Яна правильно робить, що не пропускає сніданок, тому що

  • це прийом їжі «запускає» обмінні процеси в організмі;
  • снідаючи постійно, людина знижує ризик захворіти на цукровий діабет;
  • ранковий прийом їжі важливий для тих, що худнуть: можна дозволити собі з’їсти щось калорійне і не переживати, що зайві сантиметри відкладеться на талії.

Краще всього підходять для сніданку:

  • бутерброд, але корисний: складається, наприклад, з житнього хліба, сиру або шматочки відвареної курячої грудки. Замість хліба в якості основи можна використовувати хлібці;
  • каші: всі, крім манної, яка сприяє набору ваги;
  • паровий омлет з сезонними овочами.

Дієтологи не рекомендують починати свій ранок з:

  • сирих фруктів і овочів. Ці продукти, з’їдені натщесерце, дратують ніжну слизову шлунка і можуть порушити його роботу;
  • йогурту. Здивовані? Його краще всього їсти перед сном. Так практично на сто відсотків засвоюються корисні речовини, що містяться в цьому продукті;
  • копченостей і консервів. Від них краще взагалі відмовитися. А є їх вранці – злочину подібно;
  • солодощів. Інакше можуть виникнути проблеми із зором, підшлунковою залозою.

Сайклінг для Яни

Незважаючи на щільний робочий графік, блондинці все ж вдається викроїти час для спорту. З усіх фізичних навантажень вона зробила вибір на користь сайклінгу, інтенсивної тренуванні на велотренажерах. Рудковська запевняє, що за 45 хвилин активного заняття сайклінг вона скидає майже кілограм.

Яна Рудковська

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment