Зміст:
Наталя Водянова є провідною топ-моделлю світу і матір’ю трьох дітей. При цьому знаменитість то і справа демонструє розкішні форми, що відповідають високим вимогам фешен індустрії. Незважаючи на відмінну генетику, Водянова дотримується принципів правильного харчування і звертається до дотримання дієт в «екстрених» випадках.
Маленькі слабкості «великої» моделі
Незважаючи на те, що сьогодні модель регулярно очолює список найкрасивіших жінок світу, є особою відомих брендів і випускає власні колекції, в юнацтві Наталя була володаркою пишних форм. Генетично статура Водянової відноситься до худорлявого, але любов до російської кухні стала причиною набору ваги.
- Сьогодні знаменитість дотримується принципів правильного харчування і дотримання ліміту калорій за день. Однак Наталя зізнається, що напади ностальгії досі «лікуються» з допомогою голубців, пирогів і шоколаду.
- «Кулінарні гріхи» модель «відпрацьовує» в спортивному залі.
- Завдяки природній стрункості і високого росту, Наталя не бажає морити себе голодом регулярно, віддаючи перевагу дієт перед показами або після пологів.
- Більшу частину повсякденного раціону зірки становлять традиційні овочі і фрукти, які розбавляються білковою їжею і молочними продуктами мінімальної жирності.
- Табу для Наталії є хлібобулочна продукція та газовані води.
- Велику увагу зірка приділяє споживання рідини за день – мінімум півтора літра. Завдяки цьому дотримується правильний водний баланс, а почуття голоду турбує значно рідше.
«Пульсуюча дієта» Водянової – в чому суть?
Напередодні значущих подій Наталя звертається до «пульсуючому» графіком харчування. Суть дієти полягає у вживанні будь-яких страв в ранковий час. А ось після полудня кількість споживання їжі різко знижується, «завдяки» чому ліпідні відкладення не тільки не накопичуються, але і спалюються. Якийсь дисбаланс харчування покривається вживанням будь-яких продуктів, навіть калорійних і жирних, до 10 годин ранку. Це забезпечить організм енергією на весь день. При цьому ранкові калорії не будуть осідати на проблемних ділянках, а щільна їжа позбавить від почуття голоду. Назва дієти виправдовується насиченими сніданками і мізерними вечерями, створюючи якусь гіперболу харчування. Водянова вважає цей метод підтримки стрункості ідеальним, так як він дозволяє їй «дегустувати» будь-які страви і при цьому худнути.
Меню топ-моделі:
- сніданок – до 10 ранку дозволяються будь-які страви, включаючи складні вуглеводи. Спосіб приготування не має значення: смажене, гриль, запіканки, на пару. Будь початком дня Водянової є пиріжки, плов, пельмені, каші з м’ясом. Обов’язковим завершенням сніданку є чашка ароматного чаю;
- перекус – трав’яний чай з додаванням молока або меду;
- обід – овочевий салат, щедро заправлений лимонним соком. В якості альтернативи зірка використовує знежирений йогурт;
- полудень – чашка чаю з лимоном;
- вечеря – чай без меду і цукру.
Додаткові хитрощі стрункості:
- ранок знаменитості починається з вживання склянки настою шипшини, який є каталізатором пробудження, запускаючи всі внутрішні процеси. Це необхідно при пульсуючій дієті, так як час на повноцінний сніданок обмежена;
- під час трапези зірка додає ложку клітковини. З-за нерівномірних навантажень на шлунок можуть спостерігатися збої в роботі кишкового тракту. Клітковина усуває «побічні» дії дієти;
- одним з обов’язкових інгредієнтів сніданку повинна бути капуста – нехай навіть 20 р. Овоч сприяє активізації перистальтики кишечника;
- перехід до пульсуючому харчування повинен бути плавним – різкий відмова від вечері взагалі може викликати запаморочення. Тому перші кілька днів замініть чай на грейпфрут.
Наскільки добра дієта – переваги і недоліки
Головним плюсом методу Водянової є його ефективність у боротьбі із зайвою вагою і утриманням досягнутих результатів. Модель вийшла на подіум через тиждень після пологів без найменших слідів свого цікавого становища, убивши публіку наповал.
Переваги:
- Дієта дозволяє з’їдати все, що завгодно вранці, однак раніше апетит ще не вирує, тому кількість споживаних калорій зводиться до мінімуму.
- Пульсуючий графік звужує розміри шлунка, швидко перебудовуючи організм на нову систему харчування.
- Виникає ввечері почуття голоду втамовується чаями, а відсутність обмежень у виборі сніданку є головним «козирем» методу.
Недоліки:
- тривалі перерви між прийомами їжі, які можуть призвести до утворення виразки;
- ймовірність уповільнення обміну речовин;
- метод надає позитивний вплив на фігуру без шкоди для здоров’я лише у короткостроковій перспективі.