Геркулесова дієта: повне очищення та розвантаження ШКТ.

Зміст:

Геркулесова дієта, заснована на улюбленій багатьма вівсянці, відноситься до числа найбільш простих і корисних монодієт. Вона сприяє здоровому схудненню, забезпечує повне очищення та розвантаження ШКТ. Худнути на такому продукті легко і приємно, при цьому можна втратити 5-8 кг за тиждень.

Дієта на «Геркулесі»: переваги очищення

Вівсяні пластівці «Геркулес» отримують шляхом спеціальної обробки зерен вівса. Вони практично готові до вживання і вимагають тільки запарювання окропом. Завдяки спеціальній технології у вівсянці зберігається більшість вітамінів і мінералів.

Крім того, вона містить багато клітковини і є низькокалорійним продуктом. Вівсяна каша добре насичує, позитивно впливає на кишечник, володіє очищує дією і є однією з найбільш корисних каш для схуднення.

Велика перевага розвантаження такого виду – її універсальність. Вона підходить всім без винятку і дозволена навіть за наявності діабету, шлункових або серцево-судинних захворювань. Вівсянка не просто не шкідлива – вона дуже корисна при таких проблемах.

До переваг вівсяного монопитания відносяться:

  • легке, швидке та приємне схуднення;
  • відсутність почуття голоду за рахунок вмісту клітковини і складних вуглеводів;
  • зниження рівня шкідливого холестерину, відновлення кровоносної системи;
  • виведення шлаків і токсинів;
  • повне очищення та розвантаження ШКТ, посилення перистальтики;
  • позбавлення від шкірних проблем – висипань, запалень;
  • поліпшення стану шкіри і волосся, попередження передчасного старіння.

Вівсяна дієта підходить в якості розвантажувальної для повного очищення ШКТ після зими. Вона допомагає підготувати організм до прийому вітамінів і корисних речовин в літній період, багатий свіжими фруктами, овочами та зеленню. Разом з цим вівсянка покращує настрій і загальне самопочуття.

Види очисної дієти геркулесову

Дієти на вівсянці дуже ефективні, тому користуються великою популярністю.

Вони бувають двох видів:

  • сувора (основна)
  • щадна.


У першому випадку допускається вживання лише приготовленої на воді і нічим не заправленої вівсяної каші. Енергетична цінність 100 г. такої страви становить 84 ккал, а його регулярне вживання дозволяє позбутися в середньому від 7 кг за тиждень.

Другий варіант дозволяє введення деяких додаткових продуктів, але може бути не менш результативним.

Основна геркулесова дієта

Рекомендації:

  • строгий варіант монопитания крім вівсяної каші допускає тільки пиття у вигляді простої води, зеленого або трав’яного чаю (рекомендується настій шипшини, найбагатший вітаміном C);
  • вівсянку краще не варити, а заливати окропом, наполягаючи до готовності, це дозволить зберегти корисні властивості вівса;
  • кашу можна їсти, скільки хочеться, але останній прийом повинен бути непізніше, ніж за 3 години до сну;
  • починаючи з 4 дня, дозволяється з’їдати в день одне зелене яблуко.

Таке харчування дозволяє отримати максимально ефективний результат без голодування і перепадів настрою.

Щадне схуднення на «Геркулесі»

Більш легкий варіант вівсяного очищення передбачає додавання в кашу яблук, меду, знежиреного молока або кефіру.

При цьому меню може включати наступні страви:

  • на сніданок – вівсянка на воді з додаванням тертого яблука, зелений чай або трав’яний настій;
  • на обід – вівсянка на воді з чайною ложкою меду, склянка знежиреного кефіру, йогурту);
  • на вечерю – вівсянка на знежиреному молоці або настояна на кефірі з чайною ложкою меду, одне зелене яблуко, зелений чай або трав’яний настій;
  • для перекусів вирішуються яблука або моркву;
  • протягом дня потрібно пити зелений чай або трав’яний настій.

Щадного режиму на вівсянці можна дотримуватися 2 тижні. Повторювати курс дозволяється через 2-3 місяці.

Виходити з такої системи монопитания слід поступово. Спочатку потрібно ввести в раціон фрукти-овочі, потім нежирні м’ясні та рибні страви. Не можна різко насичувати своє меню солодкими і жирними продуктами, вживати газовані та алкогольні напої.

Щоб надовго зберегти вагу в нормі, рекомендується правильно харчуватися, не переїдати, займатися спортом і регулярно проводити профілактичну функцію ШКТ. Краще попередити проблему, ніж боротися з нею навіть самим нешкідливим способом.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment