До пляжного сезону ще можна підготуватися за тиждень. На фруктовій дієті за тиждень можна схуднути на 5 кілограмів. Тим більше що в літню пору яскраві і соковиті фрукти легкодоступні.
Насправді фруктова дієта для схуднення розцінюється як одна з найефективніших. А як зазвичай, дієти, які дають хороший результат суворі в раціоні. Сидячи на фруктовій дієті нічого турбуватися, фрукти наповнені клітковиною, дають ситість, заповнюють об’єм в шлунку. Та ще страва фруктів приносить задоволення і насолоду.
Фрукти настільки корисні, що фруктова дієта може тривати від 3 днів до 3 тижнів.
Причиною суворого обмеження раціону може бути найближчий свято або важлива подія, тому доведеться суворо сидіти на фруктах, трохи горіхів і води.
А ось якщо часу повно та Ви не поспішайте худнути, а вирішили стабільно втрачати вагу, закріплюючи його, то дієту можна розтягнути на довгий час. Тоді можна і улюблені овочі додати і смачну кашку. Тільки треба пам’ятати, що фруктова дієта і раціон повинен здебільшого складатися з фруктів, наприклад не менше 80%. Краще більше їсти грейпфрута, ананаса і деякі джерела кажуть, що і ківі прибирає жир.
Обмеження особливого в фруктах немає, хіба що менше їжте бананів і винограду. Але, т. к. дієту можна віднести ряд літніх дієт, то краще насолоджуватися сезонними фруктами – абрикосами, вишнями, черешнями, персиками, сливами для схуднення.
Ще важливо пам’ятати, що краще їсти повільно і добре пережовувати. Все-таки перевірте цей раду самі, і Ви переконаєтеся, що швидко приходить насичення і не відбувається переїдання. Коли настає голод між основними прийомами їжі, завжди перекушуйте якимось фруктом або сухофруктом.
Безсумнівно, вірніше їсти більше свіжих сирих фруктів, але спочатку можна розбавляти раціон запеченими фруктами, салатами з фруктів або фруктове пюре.
Воду можна пити по спразі, скільки хочеться стільки і пийте.
Зразкове Меню фруктової дієти для схуднення.
- Ранок – сир з ягодами або стакан йогурту зі свіжими шматочків фруктів або ягід.
- Обід – салат з овочів з куркою або без, плюс фрукти
- Вечеря – салат з фруктів, можна заправити йогуртом і ложкою меду.
Ця дієта цілком може бути дієтою для підлітків, особливо в літній період.