Французька дієта 14 днів: секрет стрункості парижанок.

Зміст:

Тривалість французької дієти – двотижневий термін. Фундаментом втрати маси тіла при дотриманні дієти французької є її маленька калорійність протягом повного курсу. До того ж раціон харчування дієти чітко встановлений, тому які-небудь ухилення від даного меню недозволенні.

В додаток до цього під суворою забороною знаходяться подібні продукти харчування: кондитерські і хлібобулочні вироби, цукор, соки з фруктів, сіль – найрізноманітніші розсоли теж повинні бути усунені з раціону і до того ж алкогольні напої (подібні вимоги є й у багатьох дієтичних режимів харчування – скажімо, у японської дієти). У головній частині меню французької дієти знаходяться такі продукти: дієтичне м’ясо, риба, яйця, городні плоди, фрукти, зелень, хліб житній (тости).

Розглянемо меню французької дієти на двотижневий термін.

Меню на один день дієти

  • На сніданок — кава без цукру;
  • На обід – салат, приготований з одного помідора, двох варених яєць і салатних листків;
  • На вечерю – салат, виготовлений з відвареного м’яса з низьким відсотком жирності (яловичина, 100 грам) і салатних листків.

Меню на другий день дієти

  • На сніданок — кава без цукру і маленький шматочок житнього хліба;
  • На обід — 100 грам відвареної яловичини;
  • На вечерю – салат, приготовлений із вареної ковбаси (100 грам) і салатних листків.

Меню на третій день дієти

  • На сніданок — кава без цукру і маленький шматочок житнього хлібця.
  • На обід — одна морква середнього розміру, підсмажена на рослинній олії, один помідор і один мандарин;
  • На вечерю – салат, приготовлений із вареної ковбаси (100 грам), двох яєць зварені круто і салатних листків.

Меню на четвертий день

  • На сніданок — кава без цукру і незначний скибочку житнього хлібця;
  • На обід — одна морква середнього розміру в свіжому вигляді, сиру 100 грам, одне яйце.
  • На вечерю — фрукти і стакан кефіру 0%.


Меню на п’ятий день дієти

  • На сніданок — одна морква середнього розміру в свіжому вигляді, свіжовичавлений сік апельсина або грейпфрута;
  • На обід — один помідор і 100 грам вареної риби;
  • На вечерю — 100 грам відвареної яловичини.

Меню на шостий день дієти

  • На сніданок — кава цукру;
  • На обід — 100 грам вареної курки і салатні листя;
  • На вечерю — 100 грам відвареної яловичини.

Меню на сьомий день дієти

  • На сніданок — зелений чай без цукру;
  • На обід — 100 грам відвареної яловичини, один апельсин;
  • На вечерю — 100 грам відвареної ковбаси.

Меню на восьмий день французької дієти

  • На сніданок — кава без цукру;
  • На обід – салат, приготований з одного помідора, двох варених яєць і салатних листків;
  • На вечерю — салат з відвареного м’яса з низьким відсотком жирності (яловичина, 100 грам) і салатних листків.

Меню на дев’ятий день дієти

  • На сніданок — кава без цукру і незначний скибочку житнього хлібця;
  • На обід — 100 грам відвареної яловичини;
  • На вечерю – салат, приготований з відвареною ковбаси (100 грам) і салатних листків.

Меню на десятий день французької дієти

  • На сніданок — кава без цукру і незначний хлібця скибочку житнього;
  • На обід — одна морква середнього розміру, злегка поджареная на рослинному маслі, один помідор і один апельсин;
  • На вечерю – салат, приготований з відвареною ковбаси (100 грам), двох варених яєць і салатних листків.

Меню на одинадцятий день дієти

  • На сніданок — кава без цукру і маленький шматочок хліба житнього;
  • На обід — одна морква середнього розміру в свіжому вигляді, сир — 100 грам, одне яйце;
  • На вечерю — фрукти і стакан кефіру низької жирності.

Меню на дванадцятий день дієти

  • На сніданок — одна морква середнього розміру в свіжому вигляді з соком лимона;
  • На обід — один помідор і 100 грам відвареної риби;
  • На вечерю — 100 грам відвареної яловичини.

Меню на тринадцятий день дієти

  • На сніданок — кава без цукру;
  • На обід — 100 грам вареної курки і салатні листя;
  • На вечерю — яловичина відварена — 100 грам.

Меню на чотирнадцятий день дієти

  • На сніданок — зелений чай без цукру;
  • На обід — відварена яловичина — 100 грам, один мандарин;
  • На вечерю — ковбаса відварена — 100 грам.

Порівняно з іншими дієтами (дієта кольорова) — немає значних заборон на рідини (за винятком соків) — прийнятні і негазована мінеральна вода, і будь-які сорти чаю – в тому числі і зелений, а також кава.

Переваги французької дієти

Дана дієта забезпечує порівняно стрімке результат — до чотирьох кілограмів втрати у вазі за сім днів (це вісім кілограмів за всю тривалість дієти). Подібна перевага може стати вирішальним фактором при підборі дієти для зниження ваги. Наприклад, відома і всебічно схвалена дієта медична даним фактором не зможе похвалитися: у неї є як недоліки, так і переваги. Черговий плюс дієти саме в тому, що за тривалістю вона далеко не сама коротка, однак більш лояльна по відношенню до стресових ситуацій для вашого організму. А також вона значно відрізняється від англійської дієти і зовсім не схожа на бельгійську дієту.

Мінуси дієти французької

Дана дієта не є до кінця збалансованою. Особам з наявністю хронічних захворювань не рекомендовано, або ж під стабільним контролем фахівця в галузі медицини. В такому випадку краще спробувати нью-йоркську дієту.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment