Фінікова дієта: на заміну всім солодощів.

Зміст:

Людям, які бажають схуднути, нерідко доводиться зовсім відмовитися від вживання солодких виробів або ж обмежити їх прийом. Дієти такого роду є справжнім болісним випробуванням для любителів солодкого. Як раз для таких ласунів фахівці в області дієтології розробляють раціон, який дозволяє не обмежувати себе у вживанні деяких солодких продуктів і, в теж час, сприяє стрімкому зниженню ваги. До числа таких методик схуднення зараховують і фінікову дієту. Дана дієта не допомагає позбутися зайвих кілограмів, але і принести величезну користь вашому організму.

Користь фініків

Всім відомо, як корисні для організму сушені фрукти, в тому числі і фініки.

Почувши про існування фінікової дієті, більшість людей сумнівається в її результативності, оскільки такі солоденькі плоди повинні бути дуже калорійними. І це насправді так: на 100 грам свіжих фініків припадає від 140 ккал до 270 ккал. Проте в продуктових магазинах ми часто зустрічаємо лише сухофрукти – підсушені фініки. У такого продукту калорійність значно вище (в 100 грамах міститься близько 340 ккал).

В такому випадку виникає питання: чому ж фініки застосовують як головний інгредієнт при дієтичному харчуванні? Все дуже просто – фоники є надзвичайно поживними продуктами, здатними стрімко позбавляти організм від відчуття голоду. А за рахунок їх нудотному смаком вжити значна кількість даних плодів не вдасться.

Також, слід зазначити, що фініки – це чудове джерело різних вітамінів, який сприяє зміцненню здоров’я, додає сили і піднімає настрій.

Нудотність финикам забезпечує фруктоза і глюкоза, які, на відміну від цукру, не налагоджують у вигляді жирових складок, а навпаки досить швидко «витрачаються» в процесі діяльності організму. Що стосується енергетичної цінності фініків, то в них міститься близько 1% жиру, 3% білка і порівняно пристойну кількість клітковини – до 6,5%.

У фініках міститься безліч корисних речовин. Багаті вони на такі мінерали, як залізо, кальцій, калій, фосфор і натрій. Також, до складу даного сухофрукта входять вітаміни категорії «В» (В1, В2, В5), а також вітаміни групи «А», «Е» і «З».

Меню дієти фінікової

Застосовувати фінікову дієту для живлення слід лише протягом 10 днів. Фахівці радять не перевищувати даний період, оскільки тривале перебування на такій дієті може завдати шкоди здоров’ю.

Протягом перших 4 днів потрібно приймати лише одні фініки. Що стосується напоїв, то дозволено вживати мінеральну негазовану воду і зелений чай (без додавання цукру). Число фініків зовсім не обмежена. Однак не слід думати, що це вкрай легкий метод зниження ваги. Справа в тому, що якщо стабільно є виключно солодку їжу, то вона скоро набридне. Таким способом, фініки відносяться до вегетаріанської дієти і сприяють звільнитися від вживання надмірної кількості їжі. На п’ятий і наступні дні крім фініків рекомендується вживати зелені яблука. Слід зазначити, що при виборі фруктів, слід віддавати перевагу продукції зеленого кольору, оскільки їх калорійність набагато нижче, ніж у яблук червоного кольору. Якщо бажаєте урізноманітнити свій раціон харчування, то часом дозволено яблуко замінити апельсином.

Скільки можна скинути? При дотриманні фінікової дієти, протягом 10 днів можна позбутися приблизно від 6 до 8 кілограмів.

Особливості фінікової дієти

У кожного способу схуднення, що припускає обмеження в харчуванні, існують свої недоліки, фінікова дієта для швидкого схуднення не є винятком. Дієтологи постійно попереджають бажаючих скинути зайві кілограми, що дієти при неправильному дотриманні можуть завдати шкоди організму. Слід зазначити, що в фініках міститься невелика кількість білка – головного будівельного матеріалу для розвитку клітин. При регулярному використанні фінікової дієти, людський організм піддається сильним навантаженням, що призводить до раннього старіння шкіри. Власне із-за цього не потрібно ризикувати і підвищувати тривалість (дієта не повинна перевищувати 10 днів) або використовувати її досить часто. По закінченню курсу дієтичного раціону слід організувати перерву, мінімум від 1 до 2 місяців.

Для того, щоб після фінікової дієти зберегти досягнуті форми фігури, слід дотримуватися здорового способу життя. Даний комплекс включає в себе правильне раціональне харчування (вживати більше свіжих фруктів і овочів, солодкі та газовані напої постарайтеся виключити і замінити кисломолочними продуктами і натуральними соками), заняття спортом, регулярні прогулянки на свіжому повітрі.

Варто також відзначити, що фініки допоможуть прибрати жировий шар дієта і чудово замінюють всілякі кондитерські вироби. З цієї причини, навіть по закінченню курсу дієти рекомендується вживати їх постійно, замінюючи цукерки і тістечка. Безперервний прийом цих сухофруктів сприяє збереженню досягнутих результатів, а також запасу організму необхідними вітамінами і мінералами.

Протипоказання — фінікова дієта

За рахунок того, що під час протікання фінікової дієти доводиться вживати величезна кількість солодкої їжі, людям з певними захворюваннями слід відмовитися від даної методики зниження ваги. Це стосується, в першу чергу, до людей, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту, цукровим діабетом і т. д.

Запам’ятайте, перш ніж сідає на фініки, тобто на здорову дієту, необхідно обов’язково проконсультуватися у фахівця для запобігання жалюгідних результатів і наслідків.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment