Екстрим дієта: 8 варіантів дієвих раціонів.

Зміст:

В екстреному випадку для схуднення знадобляться наступні дієти. Щоб мати хороший скидання ваги, дотримуйтеся суворо запропонованого раціону. І виходите обережно, потроху вводячи в раціон інші продукти. Або переходьте на правильне і збалансоване харчування, щоб зберегти фігуру.

Десятиденна екстрим-дієта.

Дана дієта триває 10 днів. Протягом цього часу чергуються через один вуглеводні і білкові дні.
Важливо! Щодня протягом всієї дієти щодня пийте не менше 2-х літрів води.

Білковий день.

Сніданок: яйце, зварене круто, можна додати трохи зелені і один свіжий огірок.
Обід: відварна курка (800 граммразделите на порції по200 грамми з’їжте протягом дня)

Як приготувати? Відваріть курку разом зі шкірою. Коли вода закипить, злити її, додайте свіжу воду, варіть до готовності. Курку треба готувати і їсти без додавання солі і приправ.

Вуглеводний день.

Протягом дня з’їдайте не менше1,5 кговощей. Вірніше салат зі свіжої капусти, буряків і моркви,. Овочі натріть на тертці, капусту дрібно нашаткуйте. Що б салат не вийшов занадто сухим, добре пам’ятаєте капусту, що б вона пустила сік, ще можна додати чайну ложку лимонно соку.

Їжте цей салат не менше 8 разів протягом дня. Можна навіть щогодини маленькими порціями.

Вечеряйте не пізніше 19.00.

Дотримуючись вищеописаною дієти можна схуднути всього лише за 10 днів на п’ять кілограм.

Сувора дієта на шість днів.

Ця дієта розрахована ша шість днів, на ній втрачаємо щодня по кілограму. Пити дозволяється мінеральну негазовану воду, не солодкий зелений чай і кава (дозволяється використовувати цукрозамінники, але тільки в розумних кількостях).

  • 1 день – зварені круто яйця (6 шт)
  • 2 день – сир зниженої жирності (500 г)
  • 3 день – варена курятина без шкіри (500 г)
  • 4 день – відварений рис без спецій (200 г)
  • 5 день – варена або печена картопля (6 шт)
  • 6 день – зелені яблука

Тижнева екстрим-дієта.

На дієті можна пити чай, кава, трав’яні відвари без цукру, питну очищену або мінеральну воду в будь-яких кількостях. Зовсім виключіть сіль з раціону.

За тиждень втрачаємо до 5 кг.

  • 1 день – неочищений відварений рис (200 грам)
  • 2 день – відварну картоплю зі шкіркою (4 шт.)
  • 3 день – знежирений сир (300 г)
  • 4 день – зварені круто яйця (6 шт)
  • 5 день – варена курятина (300 г)
  • 6 день – будь-які фрукти, за винятком бананів
  • 7 день – мінеральна вода

Екстрім-дієта Демі Мур

Зірка Голлівуду, а також, за сумісництвом мама трьох дітей Демі Мур рекомендує 13-ти денну дієту. За словами зірки, ця дієта дозволить позбутися від 7 кілограм. Такий раціон ще називають антидепресивну дієта, тому що в ній тільки здорові продукти.

Дозволені продукти:

  • свіжі овочі, салат, морква, огірки, помідори
  • зварені круто яйця
  • нежирний сир
  • риба
  • мінеральна вода без газу
  • м’ясо – курка, шинка, біфштекс
  • кава без цукру

Продукти з вищенаведеного списку слід комбінувати. Розмір однієї порції не больше250 грам.

Приблизний одноденне меню:

  • Сніданок: сухар, несолодкий чорний кави.
  • Обід: стейк на грилі (або запечене м’ясо), листя салату, помідор.
  • Вечеря: рибне філе на пару, велика порція овочевого салату.

Екстрім-дієта Адріана Ліма або «Victoria’s Secret Diet»

Перед шоу за десять днів Адріана Ліма повністю переходити на рідке харчування – дитяче харчування, соки, знежирене молоко.

Приблизно за 12 годин до початку майбутнього показу вона навіть перестає пити. Весь цей час модель ходить на щоденні тренування.

Це дійсно жорстка дієта. Сидіти на таке дієті лікарі дуже не рекомендують, але якщо вже дуже треба (наприклад, якийсь важливий захід), то можна. Але варто пам’ятати, що екстрим-дієти дуже великий стрес для організму, тому ними не варто захоплюватися.

Раз у рік або кожні півроку така дієта принесе користь, а якщо сидіти на ній частіше – нашкодить здоров’ю.

Семиденна розвантажувальна дієта.

Дієта розроблена лікарями. Вони стверджують, що на цій дієті щодня можна втрачати по 1 кілограму зайвої ваги.

  • 1 день – півтора літра мінеральної води випити за 6 прийомів протягом дня.
  • 2 день – 800 мл знежиреного молока, о 21.00 з’їсти одне яблуко.
  • 3 день – півтора літра мінеральної води.
  • 4 день – салат, приготований з білокачанної капусти (можна замінити брюссельської капустою або брокколі) і моркви, заправлений лляною або оливковою олією і зеленню. Їжте салат тричі на день порціями не больше300 р. Випийте дві склянки води, трав’яного відвару або зеленого чаю протягом доби.
  • 5 день – 800 мл знежиреного молока.
  • 6 день – Сніданок: зварене круто яйце, пів чашки зеленого чаю.
    Другий сніданок (приблизно в 11 годин): овочевий бульйон – одна чашка.
    Обід: варене м’ясо (100 грам), зелений горошок бажано свіжий або консервований (100 грам).
    Полуденок, а так само вечерю і перед сном: одне зелене яблуко.
  • 7 день – 100 граммтворога зниженої жирності (не більше 9%), 0,5 літра кефіру. Ввечері випити чашку зеленого чаю.

Триденна лимонна дієта.

Протягом дня випивайте 4 склянки чистої води з лимоном.

  • Перший день: вода з лимонним соком, будь-які фрукти, знежирений кефір.
  • Другий день: запарена вівсяна каша з яблуком, знежирений йогурт, лимонний фреш.
  • Третій день: вода, запечені яблука.
  • Вихід з дієти: при виході з дієти два-три дні на сніданок їжте запарені вівсянку з яблуком.

П’ятиденний лимонна дієта.

Вранці натщесерце випивайте наступний коктейль: свіжовичавлений сік одного лимона розведіть склянкою трохи теплої води. Через двадцять хвилин — півгодини можна їсти. Протягом дня їжте помірно, не переїдайте. Увечері, замість вечері випити лимонний сік, розведений з водою.

Такий варіант лимонної дієти дозволяє позбутися від 3 килограммза 5 днів, без обмежень у харчуванні.

Увага!

Екстрім-дієти дуже небезпечні для організму, тому не варто сидіти на них довше зазначеного терміну. Дозволяється застосування екстрим-дієт не частіше одного-двох разів на рік.

Виходити з екстремальних дієт слід дуже обережно, не накидайтеся на їжу, це не тільки зведе ваш результат до нуля, але також може нашкодити здоров’ю. Поступово збільшуйте порції та додавайте в свій раціон багаті мінералами і вітамінами низькокалорійні продукти. В перші дні виходу обмежте вживання гострих, солоних і солодких страв, повністю відмовтеся від копченого і жирного. І звичайно ваключайте в свій графік вправи, для підвищення ефекту надягайте термопояс для схуднення.

Варто пам’ятати, такі дієти не дадуть миттєвого і довговічного результату, після дієти варто перейти на правильне, збалансоване харчування, зайнятися спортом. Тільки в комплексній боротьбі ви зможете назавжди перемогти зайві кілограми!

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment