Ефективні монодієти — огляд найвідоміших і результати.

Зміст:

Вже багато переконалися в ефективності монодієт, навіть самі дієтологи підтверджують, що монодієти дійсно допомагають. А допомагають вони не на жарт, за тиждень можна втратити до 6-7 кілограм. Є й короткі монодієти на 3-4 дні, за ці дні теж можна добре схуднути.

Але, все-таки для початківців є попередження без досвіду сидіння на монодиетах, починайте з 2-3 днів і не більше. Рада дієтологів, харчуватися одним продуктом можна 3-4 дні.

Ефективну монодієту можна проводити один день в тиждень. Такий день називають ще розвантажувальним днем. Робити частіше разу в тиждень розвантаження небезпечно. Інакше можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, особливо з травним трактом. І після необережних розвантажень вага може набратися ще більше, ніж схуднути.

Тим більше до монодієти потрібно готуватися заздалегідь, поступово зменшувати раціон і харчуватися легкими продуктами. І після проведення монодієти також потрібно виходити обережно поступово потроху збільшуючи раціон.

Монодієти поділяються на 2 види: строгі і щадні.
У суворих монодиетах в прийом їжі йде строго один продукт дієти. А в щадних основний продукт в поєднанні з іншими продуктами, в малих кількостях. Строгий варіант монодієти більш ефективний, ніж щадний. Тому можна вважати що швидка дієта 1 тиждень 5 кг

, це харчуванням одним фруктом або овочем, або кефірна.

Головне пам’ятати, що монодієта це короткочасний раціон (на 2-3 дні, максимум 4), а не звичайний режим харчування.
Важливо, якщо Ви не любите яблука, а чули, що хтось сильно схуд на яблуках, то варто дивитися на свій смак в першу чергу. Якщо Вам ближче гречка або вівсянка, то звичайно сидите на них.
Також дивіться на свої фізіологічні дані. Деяким людям яблука, наприклад, доставляють дискомфорт, викликаючи розлад.

Ефективні монодієти — гречана

На гречці результати просто чудові. З гречкою можна запросто схуднути, головне налаштуватися на суворий режим монодієти. Всі три дні монодієти на гречці потрібно їсти каструлю гречки. Гречку готують наступним способом: з вечора заливають зерна гречки крутим окропом. Приблизно в такій пропорції, на 2 склянки гречки 1,5 літра крутого окропу. Залишити на ніч і до ранку вже буде готова гречка. Не ставте гречку в холодильник, залиште на столі. Каструлю з гречкою оберніть теплим рушником.
Як тільки прокинетеся, випийте натщесерце склянку теплої води. Максимум за півгодини до прийому гречки. Всю каструльку гречки приблизно розподіліть на 4 частини для 4 прийомів їжі. Протягом дня можна випити 2-3 склянки свіжовичавленого соку з моркви, капусти. Увечері за бажанням можна випити склянку кефіру, тоді фрешу 2 склянки за день. Вже через три дні ви помітите результат!

Ефективні монодієти — рисова

Рис для схуднення не гірше гречки. Рис входить в раціон безлічі дієт з-за своїх очисних властивостей. У ньому є абсорбенти, що відповідають за виведення шкідливих речовин з тіла солей, шлаків, токсинів. За час рисової монодієти відбувається не тільки схуднення, але і очищення організму. Постарайтеся для монодієти купити не звичайний шліфований рис, а навпаки нешліфований і коричневого (бурого) кольору. В необробленому рисі зберігається більше корисних речовин, ніж в очищеному рисі. І ще, медики рекомендують сидить на рисі, приймати додатково препарати з калієм.
План рисової дієти (тільки моно — на одному рисі) полягає в наступному, їсти малі порції рису протягом дня. Наприклад, на день повинен бути приготований стакан відвареного рису. Розподіліть склянку на кілька порцій. Кожну порцію рису можна запивати 0,5 ст. яблучного соку. Ті, хто тільки починає сидіти на монодиетах, то можна ще у день їсти 2-3 яблука.
В усі інші дні між розвантажувальними днями їжте рис з тушкованими овочами і салатами. З м’яса – морська риба відварна.

Ефективні монодієти – вівсяна

Для вівсяної монодієти знадобляться вівсяні пластівці будь-якої фірми. непогано було б використовувати пластівці «Геркулес», без всяких добавок. Каша готується просто, заливається окропом і настоюється 5-7 хвилин. У монодієти їдять вівсянку без приправ, солі, олії, цукру. Тільки вівсянка і вода. Намагайтеся зробити кашу не дуже густий. І готуйте вівсянку на один раз, краще їсти свіжоприготовлену.
Крім прийомів вівсяної каші в день монодієти входить вживання рідини до 2л. Дуже добре пити у вівсяні дні зелений чай з лимоном або кефір.
Після суворої вівсяної монодієти, можна спробувати посидіти на вівсяної дієти. Де до вівсяної дієти додається салат зі свіжих овочів, прийом фруктів. Схуднути на 5 кг за 7 днів цілком можливо на вівсяної дієти.

Ефективні монодієти — кефірна

Сидіти на одному кефірі досить таки важко, особливо три дні поспіль. Щоб не було накладок і подальших зривів, починайте проводити один кефірний день в тиждень. Розвантажувальний день на кефірі раз в тиждень теж дієвий для постройнения фігури.
А взагалі кефірна дієта на одному кефірі повинна проходити так, на день 1,5 л кефіру 0% жирності. Випити півтора літра кефіру потрібно в 5-6 прийомів за день.
Якщо початківцям сильно голодно, то додайте до кефіру 500 грам овочів (фруктів), не більше.

Ефективні монодієти – огіркова

Огірки виводять з організму шлаки, очищають кишечник і провокують працювати активніше обмін речовин. Огірки їдять замість прийняття сечогінних таблеток, вони ефективно позбавляють від набряклості і припухлості. Огіркова монодієта смачна, на три прийоми їжі готуватися салат з огірків. В салат входять 2 огірки, зелень і заправка з сметани. Новачкам, для втамування голоду можна з’їсти скибочку житнього хліба і випити чашку чаю. А ніч з’їсти яблучко або один улюблений фрукт.
І пам’ятайте, що з огірків можна зробити освіжаючу маску для обличчя!

Ефективні монодієти – кавунова

Кавун ідеально підходить для монодієти. Кавунова монодієта поєднує в собі корисність і смакота. Тільки кавунова монодієта не бажана для що мають камені в нирках, цукровий діабет або хвору підшлункову залозу.
Монодієта на кавуні дуже проста: на 10 кг своєї ваги з’їдається 1 м’якоті кавуна. Придивіться до своєї переносимості кавуна, особливо в перший день. При відсутності поганих симптомів (метеоризм, важкість у животі) продовжуйте далі сидіти на кавуні. Кавунову монодієту можна проводити від 3 днів до 5. Далі для збереження результатів варто дотримуватися нестрогої кавунової дієти, яку можна продовжити до 10 днів.

Не сувора кавунова дієта:

  • Ранок скибочку сиру і тарілка вівсянки
  • Обід – салат зі свіжих овочів, шматочок риби
  • Вечеря – кавун (на 30 кг своєї ваги 1 кг кавуна).

Схуднути на 3 кг за 5 днів дозволить кавунова монодієта. А на нестрогої кавуновій дієті можна схуднути на 8 кг

Ефективні монодієти – яблучна


Якщо бажаєте отримати повний комплекс вітамінів, їжте яблука. В них містяться всі необхідні і корисні для людини мікроелементи. Є такий вислів популярне у американців: їсти яблуко в день, ви значно економите на лікарях.
Яблучна монодієта вражає своїми результатами не тільки схуднути, але і в наповненні організму вітамінами. Для поправлення здоров’я влаштовуйте тижня один розвантажувальний день на яблуках. Навіть одноразова профілактика в місяць дня на яблуках допоможе людям, страждаючим атеросклерозом і підвищеним тиском.
Яблучна монодієта в декількох варіантах:

  • Цілий день їсте необмежену кількість яблук і п’єте води скільки хочете. Особливо гарні відвари з лікувальних трав.
  • Один прийом їжі – яблуко і 0,5 ст. кефіру. Таких прийомів за день можна збільшити до 6 разів. Даний варіант яблучної розвантаження добре підійде вагітним, які мають сильний токсикоз.
  • На цілий день заготовте 1,5 кг яблук. Це ваша їжа на цілий день, намагайтеся взагалі не пити рідини.

Ефективні монодієти – шоколадна

Ця монодієта для завзятих ласунів і любительок шоколаду. В шоколадній монодієти є свої переваги:

  • висока калорійність, тому про почуття голоду можна забути
  • насолоджуєшся улюбленим продуктом без докорів сумління.

Розклад шоколадної монодієти:

  • Ранок – половинка 100граммовой шоколадки і чашка кави без нічого
  • Перекус – чашка кави з нежирним молоком без цукру
  • Обід – половинка шоколадки 50 грам, чорний кава з нежирним молоком
  • Перекус – кава з молоком і четвертинка плитки шоколаду 25 грам.
  • Вечеря – кава з молоком і 25 грамів шоколаду.

Після спливу трьох солодких днів, навряд чи ще захочеться солодкого!

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment