Зміст:
Відразу зазначимо, що не добре худнути відразу на 10 кг за тиждень. Це шкідливо для організму і таке інтенсивне схуднення служить нашому тілу стресом. Щоб зберегти втрачений вагу після дієти їжте мало. Для того щоб не повернути відразу 10 кг назад, а максимум 2 кг.
Капустяна дієта на 10 кг: можна схуднути на 10 кг за 10 днів.
- Дієта відноситься до жорстких дієта
- Витримати дієту складно (особливо для тих, хто звик багато їсти)
- Їсти потрібно до певного часу
- Щоденна калорійність раціону коливається в межах 800-900 ккал.
Свіжа капуста за дослідженнями вчених має вражаючі властивості. При попаданні в шлунок капуста виділяє ензими, які допомагають розчинити капусту в шлунку. Тобто організм не сильно багато витрачає енергії на перетравлення сирої капусти. Ще капуста може сповільнювати ріст ракових клітин і допомагає налагодити роботу печінки і нирок.
Для дієти намагайтеся купувати різні сорти капусти, щоб урізноманітнити раціон. Всі види капусти не перевищують 45 ккал у 100 грамах.
Раціон капустяної дієти на всі 10 днів:
- Ранок – чай зелений без цукру
- Обід – салат зі свіжої капусти з морквою, заправлений лимонним соком або оливковою олією. Плюс шматочок на 200 грам вареної курки або риби.
- Вечір – салат зі свіжої капусти, фрукт (крім банана), одне перепелине яйце.
- Перед сном (за 2 години) можна випити чашку знежиреного кефіру.
До того ж, щоб урізноманітнити раціон можна замінити на обід салат з капусти на капустяний суп.
Рецепт приготування капустяного супу.
500 грам капусти, 4 стебла селери, 5 цибулин, 5 морквин, 2 болгарських перцю, 2 помідори.
Відваріть всі інгредієнти у воді з ложкою оливкової олії, але не соліть. Також намагайтеся не солити салати або іншу їжу, сіль затримує рідину. Отже і схуднення.
Пийте щодня до 2 літрів води в день. Всі 10 днів потрібно обмежити споживання алкоголю, цукру, мучного і солодкого.
Капустяну дієту можна повторювати з періодом раз в два місяці.
Кавунова дієта за тиждень
В кавуновій дієті не варто сумніватися. Кавуни мають діуретичну властивість – очищення організму від токсинів, шлаків, солей. І також від зайвих кілограм. Тільки якщо Ви раніше ласували соковитою ягодою на десерт, то під час дієти кавун стане вашим і першим, і другим, і третім.
Раціон кавунової дієти:
- Ранок – 3 ложки каші, скибочка сиру і овочі
- Обід – шматочок риби або курки, салат з овочів
- Вечеря – тільки кавун, на 30 кг маси 1 кг кавуна.
Якщо ж відмовитися взагалі від їжі, а харчуватися тільки одним кавуном, то схуднете гарантовано.
За тиждень можна схуднути як мінімум на 5 кг, максимум на 10.
Кефірна дієта на десять днів
Кефір благотворно впливає на шкт, нервову і кровоносну систему. На кефірної дієті суворо заборонено цукор, сіль, алкоголь, борошняне, солодке і жирне.
Раціон кефірної дієти:
Щодня потрібно випивати 1,5 літра кефіру.
- 1-й день: 5 відварених мундирок
- 2-й день: шматочок на 100 грам курки.
- 3-й день: шматочок на 100 грам пісного м’яса
- 4-й день: шматочок, масою 100 грам вареної риби
- 5-й день: фрукти і овочі
- 6-й день: тільки кефір
- 7-й день: тільки мінералка без газів.
Гречана тижнева дієта:
Гречана дієта популярна і не раз довела свою ефективність. Але витримати її може не кожен. Гречана дієта відноситься до монодієти і щодо сувора. У гречці багато корисних вітамінів і мікроелементів.
Весь тиждень доведеться, є одну гречці зроблену за наступним рецептом.
Насипте в ємність стільки каші, скільки Ви плануєте з’їсти на наступний день. Врахувавши, що каша набухне. Зазвичай вистачає одного склянки гречки. Залийте ємність з кашею окропом ввечері і накрийте кришкою. Ще можна кашу заливати кефіром або йогуртом, тоді Ви отримаєте смачні мюслі. Всю ніч каша повинна простояти. З ранку можете їсти.
У кашу не додають олію, спеції, сіль або цукор.
У день можна пити чай без цукру. Якщо настає звірячий голод, то дозволено з’їсти пару середніх яблучок. Останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну. При сильному голоді, можна за годину до сну випити чашку кефіру.
Дієта Медиків на тиждень:
Це, мабуть, найефективніша з дієт. На дієті медиків 100% можна схуднути на 10 кг за тиждень. Цю дієту випробували багато дівчат і переконалися в її ефективності. Також було помічено, що в перші три дні може бути запаморочення, слабкість. Тому проводите дієту в ті дні, які не вимагають багатьох енергетичних витрат.
- На цілий перший день – 1 літр води
- На другий день – 800 грам молока
- На третій день – 1 літр води
- На четвертий день – овочі. Повний обсяг на цілий день 1 літр. Натріть моркву, буряк, насеките капусту – все свіже. Дозволено 2 чашки води.
- На п’ятий день – 800 грам молока
- На шостий день – вранці одне відварене яйце, пів склянки води (чаю). В обід шматочок на 100 грам пісного м’яса (можна замінити сиром).
- Увечері – яблуко. Вечеря має бути до 21.00.
- На сьомий день. В обід-100 грам сиру, 2 склянки молока (або кефіру), ввечері чашка чаю або води.
Цибулевий суп для схуднення на 10 кг
Для того, щоб зварити суп потрібно 6 цибулин, пучок селери, маленька капуста, 2 помідора і 2 болгарських перцю.
Все дрібно наріжте і залийте холодною водою, не соліть не перчіть. Проварити 10 хвилин до кип’ятіння, а потім прикрутити вогонь і до повного відвару овочів.
Такий суп низько калорійний, ситний і має жиросжигающие ефект.
Весь тиждень крім супу можна їсти овочі та фрукти в сирому вигляді необмежено.