Дієта Тиждень: 7 днів і мінус 10 кг

Зміст:

Коли жінка задається метою схуднути, довгострокові результати її цікавлять в останню чергу. Найчастіше знизити вагу потрібно екстрено і максимально. 10 кг за 7 днів – «сбыточная» мрія.

Дієта Тиждень обіцяє реалізувати заповітне бажання: перетворити «пампушку» в «худишку» швидко. Наскільки відповідає реальний результат заявленому і які ризики такого інтенсивного схуднення, обговоримо нижче.

Дієта Тиждень: меню

Не потрібно чекати від короткострокової дієти з великими перспективами ситного раціону. Меню буде бідним і голодним. Найімовірніше, феноменальний результат у 10 кг не стане нагородою за мученицьке старанність, але від 4-5 кг зайвої ваги (не жиру!) позбутися вдасться.

Інше питання – як зберегти і продовжити ефект надовго? Наразі ж головне завдання – «відсидіти» зазначені 7 діб і не зірватися у вир обжерливості.

Дієта Тиждень – це 6 базових днів, які забезпечують схуднення, і 1 перехідний – він готує тіло до звичайного раціону.

День 1: «питний»

  • Вживається будь рідка їжа – соки (переважно овочеві), коктейлі, смузі, йогурти, чаї, бульйони.
  • Тверда їжа і солодкі газовані напої категорично заборонені.
  • При приготуванні бульйонів рекомендується не використовувати сіль.
  • Молочну продукцію слід вибирати з пониженим вмістом жиру і забути про молоко.
  • Зелений чай можна пити підсолодженим, але краще – з невеликою кількістю меду вприкуску.
  • При наявності можливості приготування свіжих соків – використовуйте її. Пам’ятайте про те, що фруктові соки провокують відчуття голоду і володіють високим глікемічним індексом.
  • Норма пиття чистої негазованої води крім інших рідин – 2 літри.

День 2: «овочевий»

  • Готуємо салати зі свіжих овочів і зелені або їмо овочі в первозданному вигляді.
  • При приготуванні салатів можна використовувати рослинне масло, лимонний сік.
  • Від солі слід утриматися, щоб забезпечити хороший відтік рідини з організму, а разом з нею – токсинів і шлаків.
  • Не забуваємо пити воду! Очевидно, що варена картопля, запечена з цукром гарбуз та інші «делікатеси» в меню овочевого дня відсутні.

День 3: «питної»

  • Протягом третього дня згадуємо все хороше, що не випили в перший день і надолужуємо згаяне.
  • Від солі, цукру і молока утримуємося!

День 4: «фруктовий»

  • Вживаємо необмежено фрукти, відставляючи вбік банани і виноград.
  • Цілком або у вигляді салату – не важливо, яким чином і в якому поєднанні фрукти потраплять у ваш шлунок.
  • Не потрібно хитрувати: заправляти салат йогуртом або медом.

День 5: «білковий»

  • Самий ситний день дієти, протягом якого можна їсти варене куряче філе, яловичину, рибу, сир і яєчні білки.
  • Не забувайте пити воду – в цей день вона особливо потрібна організму, який від достатку білка може відчути себе погано.

День 6: «питної»

  • Насичуємо тіло рідиною, вітамінами і біфідобактеріями.
  • Овочеві соки, кисломолочна продукція, пісні бульйони, зелений чай – знову доведеться пити і пити багато.
  • Програма detox працює на високих оборотах, а на вагах, найімовірніше, жадані мінус 5-7 кг

День 7: «перехідний»

День-асорті, в якому беруть участь всі продукти дієти.

  • На сніданок ласуємо яйцями і фруктами.
  • В обід п’ємо курячий бульйон з додаванням гречки.
  • На полуденок вживаємо фрукт.
  • Вечеряємо овочевим салатом.

Вітаємо, Тиждень закінчена!

Дієта Тиждень: нюанси

Самий суперечливий і небезпечний день, який може перешкодити схудненню – питною. Так легко «напити» 2 тисячі калорій і все ж відчувати себе неймовірно голодним.

Літр будь-якого фруктового соку – це мінімум 500 ккал, стільки ж «важить» кефір, не кажучи про солодкі йогурти, калорійність яких може зашкалювати.

Ідеально, якщо в питні дні ви обмежитеся томатним соком (або іншим малокалорійним овочевим), кефіром, зеленим чаєм без цукру і чистою водою.

Зважаючи на наявність трьох рідких днів дієту витримують не всі.

  • Почуття голоду – лише один супутник Тижні.
  • Іншими компаньйонами стають: запаморочення, головний біль, безсоння, серцебиття, дратівливість, болі в шлунку.

При погіршенні самопочуття залиште затію «скинути всі» за тиждень.

Результат, який дістався такою дорогою ціною, буде важко втримати. Повернення до звичного раціону призведе до набору ваги.

І знову виникне сакральний питання: як схуднути? І знову почнуться метання в пошуках самої правильної та ефективної системи живлення. І вона, між іншим, існує.

Ті ж самі 5, 7 і навіть 10-15 кг можна втратити безболісно і безпечно, якщо згадати базові навички культури здорового харчування. Так, трапляються надзвичайні моменти, коли схуднути потрібно «до Нового року», «до 8 березня», «до Дня Народження». Але чому б не підготуватися до них заздалегідь, а не ризикувати здоров’ям напередодні приємних свят?

Дієта Тиждень задовольняє бажання «тут і зараз», але марна для перспективи.

Дієта Тиждень від Петы Вілсон

І якщо ви як і раніше мають намір схуднути за 7 днів, «приміряйте» і такий раціон, якого дотримується актриса Пета Вілсон:

  • варену картоплю, 1,5 л кефіру;
  • 100-150 г вареної курки, кефір;
  • 100-150 г відвареної яловичини, кефір;
  • 100-150 г відварної риби, кефір;
  • фрукти, овочі, кефір;
  • кефір;
  • мінеральна вода.

Або стати автором своєї Тижні. Адже абсолютно не важливо, яким способом ви станете шкодити своєму здоров’ю – власноручно винайденим або «зоряним».

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment