Дієта Сонома: схуднення при правильному способі життя

Зміст:

Доктор медичних наук Констанція Гаттерсон склала прекрасну дієту, при якій не доведеться відмовлятися від смачних і улюблених продуктів, необхідно просто дотримуватися правильність пропорцій. Такий план харчування допоможе не тільки схуднути, але і зміцнити серце.

Сонома – це округ на північному узбережжі Каліфорнії, відомий як виноробний район. Чому таку назву обрала автор? Тому, що, дотримуючись цієї дієти, можна буде побалувати себе келихом вина. Але про це пізніше.

Правила дієти Сонома

Весь процес схуднення складається з трьох частин.

1. Десять днів

Найбільш важкі і відповідальні перші десять днів.

Необхідно відмовитися від деяких продуктів, таких як:

  • білий хліб;
  • сухофрукти;
  • цукерки;
  • шоколад;
  • мед;
  • кондитерські вироби;
  • крупи;
  • цукор;
  • інші продукти, що містять велику кількість вуглецю.

Необхідно їсти 4 рази на день.

Складемо приблизне меню одного дня на цей період:

  • На сніданок з’їдаємо нежирний йогурт, трохи суниці або полуниці, цільнозерновий хліб;
  • Обід складається з салату, який робимо з помідорів і нежирного сиру на оливковій олії, і невеликої порції коричневого рису;
  • В полудень п’ємо коктейль з морепродуктів і з’їдаємо зелене яблуко;
  • На вечерю можна приготувати зелений салат і відварити курячу грудку.

У фруктах необхідно обмежити себе, зате овочі і ягоди можна їсти кожен день в розумних межах.

2. Нормалізація ваги

Наступний період триває до тих пір, поки ваш вага не прийде в норму. В цей час варто додати в свій раціон овочі, які зі слів доктора Гаттерсон, найефективніші. Болгарський перець – він блокує тягу до солодкого. З допомогою мигдалю ви будете отримувати потрібні для організму жири.

З ягід рекомендується їсти чорницю, багату вітамінами. Помідори, які є відмінними антидепресантами. Для енергії тіла необхідні брокколі і шпинат. І найцікавіше це те, що ви можете час від часу дозволити собі келих сухого вина.

3. Підтримка результату

Заключна частина дієти Сонома полягає в тому, що ви просто підтримуєте свою вагу. Ви іноді можете побалувати себе солодощами та іншої улюбленої продукцією. Головне не зловживати.

Дієта Сонома як спосіб життя

Дана дієта – це ваш спосіб життя, з її допомогою ви будете худнути, і очищати організм, насолоджуючись улюбленими продуктами. Головне постійно стежити за вагою і коригувати своє харчування.

Незважаючи на простоту і корисність такої методики харчування, рекомендуємо обов’язково проконсультуватися з лікарем-дієтологом, перш ніж сідати на дієту.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment