Зміст:
Наша сьогоднішня тема — дуже проста і ефективна водно-овочева дієта.
Люди, які вирішать спробувати цю дієту на собі, повинні будуть керуватися такою логікою прийому їжі: день – тільки вода, день – тільки овочі.
Позитивний вплив водно-овочевої дієти:
Давайте розберемося який позитивний ефект буде отримувати організм в кожен з днів:
Водні дні:
- Вода здатна покращувати роботу нирок
- Виводить токсини
- Вода багата мінеральними солями
- Вода підтримує необхідний кров’яний складу. Нестача рідини робить склад крові більш густим і серце важко переносить такі навантаження
Овочеві дні:
- Клітковина, яка є основою будови більшості овочів, прискорює метаболізм – організм починає працювати швидше, в тому числі це впливає на переробку з’їденої їжі. При активному способі життя після щойно з’їденої їжі організм не зупиниться і почне перероблятися підшкірний жир
- Очищення шлунково-кишкового тракту. Напевно, немає потреби пояснювати в чому плюс очищення організму. Шлаки і токсини, які залишаються в тілі людини порушують природну мікрофлору і негативно впливають на його роботу
Така дієта не вимагає додаткової підготовки і сприймається організмом цілком природно.
Ваше щоденне меню водно-овочевої дієти.
Меню людини, живиться з водно-овочевій дієті також доцільно розглядати окремо по днях.
Водні дні.
Якогось особливого меню тут не існує. Принцип вашого харчування – споживання води в максимальних кількостях. Ви повинні пити, коли ви відчуваєте спрагу, і ви повинні пити, коли ви відчуваєте голод.
Можливо, з боку це звучить досить лякаюче – відмова і їжі на користь пити. Спробуйте і ви зрозумієте, як сприятливо такі розвантажувальні дні сприймуться вашим організмом.
Для новачків рекомендується починати день з двох склянок води. Порцію такого ж об’єму необхідно споживати кожен раз, коли захочете прийняти їжу. Заміною води може служити зелений чай, але ні в якому разі жоден інший напій!
Овочеві дні.
У дні прийому овочів вам надається широке поле для харчових маневрів. Адже багатьом відомо, що овочі – це джерело корисних мікроелементів. На початку розмови про користь овочів хотілося б сказати, що при тепловій обробці глікемічний індекс продукту зменшується, що означає зниження корисних властивостей.
Тому золоте правило при вживанні овочів – якщо у вас є можливість їсти їх сирими – робіть саме так.
Найпростіші і при цьому смачні страви для таких днів – салати.
Давайте розглянемо основні овочі, які ви можете вживати в їжу і вплив, який ці продукти здатні чинити на організм:
- Капуста містить калій, кальцій, йод, корисні амінокислоти. Цвітна капуста – джерело вітаміну С. Червона капуста зміцнює серцево-судинну систему. А ось брокколі допоможуть знизити рівень холестерину
- Кабачки приводять в норму вміст солі з теле, очищають шлунково-кишковий тракт
- До складу помідорів входять такі мінерали: калій, магній, кальцій, цинк. У помідорах міститься гормон серотин (його зазвичай пов’язують з складом шоколаду), який підвищує настрій. Ще один «приємний сюрприз», який можна виявити в помідорах – лікопін – природний антиоксидант
- Морква – панацея для зорових органів і легенів. Бета-каротин, який міститься в продукті засвоюється тільки при споживанні в їжу жирів. Тому салати, включають моркву повинні бути заправлені оливковою олією
- Огірки – цей овоч максимально швидко засвоюється в організмі, не перевантажуючи шлунково-кишковий тракт. Виводить з організму зайву воду.
Важливо не переїдати в ходи дієти, споживати порцію розміром не більше 200 мл Якщо буде необхідність, можливе збільшення кількості прийомів їжі.
В овочеві дні так само не слід нехтувати питвом, але можливо вживати морси і чаї.
Загальні рекомендації по чергуванню днів: вода-овочі.
Для організму буде корисніше, якщо ви почнете дієту з овочевого дня – так ви зможете підготувати тіло до дня без їжі. Перед вибором дієти необхідно проконсультуватися з лікарем, так як таке аскетичне за свого раціону харчування не всім може підійти.
При такому режимі харчування, організм отримує дуже мало калорій. У водні дні їх кількість наближається до нуля. З одного боку, це плюс, так як ваше тіло, для того щоб підтримувати свою роботу, почне спалювати наявні жирові запаси.
Як підсумок – ефект від дієти помітний практично відразу ж, при чому без великих фізичних навантажень. За тиждень можливо втратити від 5 до 7 кг в залежності від індивідуальних особливостей організму.
При цьому є і свої мінуси – тривале існування організму без білка – сильний стрес, якому не варто піддавати свій організм на протязі великого проміжку часу. Оптимально, якщо Ваша водно-овочева дієта буде тривати 7-10 днів.
Особливу увагу слід приділити виходу з дієти.
Уявіть, Ваш організм на протязі декількох днів піддавався інтенсивної чистки. Їжа, яка в нього надходила, була легка і практично не вимагала зусиль при перетравленні. Шлунок швидше за все зменшився в об’ємі і працює в «спрощеному» режимі.
І ось зараз, якщо ви на наступний день після завершення дієти дозволите собі «все й одразу» — жирне, смажене, солодке, солоне – ймовірність отримати отруєння вкрай велика! Тому виходити з такої дієти слід поступово.
Ми рекомендуємо продовжувати харчуватися овочами, але при цьому дозволити собі порцію сиру і кефір в перший день. На другий день в раціон можна додати курку на пару. Все в межах 200-250 грам за 1 раз, щоб не розтягувати шлунок.
І так, поступово додаючи продукти, ви зможете повернутися до свого звичного способу харчування.
Ну і останнє.
Для того, щоб ефект залишився з вами, втрачені кілограми не повернулися е «не привели з собою полонених», важливо пам’ятати про правильне харчування і фізичних навантаженнях кожен день.
Це – запорука успіху, перевірена мільйонами людей.