Дієта Насті Каменських: мінус 10 кг без шкоди здоров’ю

Зміст:

Настя Каменських – не тільки талановитий, але й дуже цілеспрямована і вольова людина. За останні кілька місяців їй вдалося скинути вагу і досягти ідеальних параметрів фігури. Причиною такого ефектного схуднення стала особлива дієта і регулярні тренування.

Основні принципи дієти Насті Каменських

Для швидкого і стабільного схуднення Настя Каменських використовує кілька різновидів однієї дієти, що передбачає три етапи: підготовчий, основний і завершальний.

Основними принципами харчування для схуднення стали:

  • Повна відмова від всіх продуктів, що містять консерванти, сіль або цукор.
  • Не рекомендується вживати в їжу напівфабрикати, жирні ковбаси і кондитерські вироби.
  • Протягом терміну дотримання обмежень, що практикується відмова від м’яса.
  • Основний етап дієти – це повне голодування, протягом трьох діб дозволяється пити чисту воду.

Важливо: перед проведенням дієти будь-якого типу рекомендується влаштувати розвантажувальний день, вживаючи протягом доби тільки кефір. Обсяг цього продукту становить два літри, випивають його протягом дня, при бажанні можна пити ще і воду.

Підготовчий етап дієти

Для плавного підходу до процедури повного голодування необхідний підготовчий період. Він дозволяє очистити шлунково-кишковий тракт, стабілізувати роботу печінки і жовчного міхура, мінімізувати негативний вплив зовнішніх факторів.

Тривалість цього етапу становить не менше семи днів, і в залежності від різновиду дієти.

Використовують такі продукти і страви з них:

  • Овочі, крім картоплі, у свіжому, тушкованому вигляді або у вигляді супів.
  • Крупи, крім рису і бобових.

Овочі є ідеальним постачальником вітамінів, клітковини і мікроелементів, вони насичують організм цілющою силою і енергією, посилюють метаболізм.

Для правильного харчування з метою схуднути, використовують свіжі овочі у вигляді салатів, тушковані або запечені без масла, а також супи.

Овочеві бульйони корисні для шлунка, можна після приготування супу подрібнити її в блендері, приготувавши суп-пюре.

Особливо корисні овочі з нульовою калорійністю, такі як селера, броколі, на переробку яких організм змушений витрачати власні запаси енергії.

Каші з круп корисні тим, хто займається інтенсивною роботою або спортом, вони дають багато енергії, не перевантажують ШКТ.

Вівсяна, гречана або пшоняна крупи краще використовувати в нерафінованому вигляді, рис можна вживати тільки бурий.

Крупи посилюють обмін речовин, мають у своєму складі багато рослинної клітковини.

Основний етап схуднення

Після тижневого підготовчого етапу можна приступати до основного водного голодування, коли крім чистої води, не дозволяється вживати нічого. Тривалість чистого голодування залежить від індивідуальних особливостей організму і інтенсивності роботи людини. Для активно займаються спортом або важкою роботою, рекомендується скоротити голодування до одного дня.

Якщо немає лікарських протипоказань, у період відпустки, дозволяється голодувати до трьох днів. Обов’язково випивати не менше трьох літрів води на добу, бажано проводити очисні процедури у вигляді клізм, щоб виводити токсини.

Спортивні тренування в основний період схуднення не проводять, це час присвячують спокійного проведення часу, спілкування з природою. Позитивний настрій в цей час дуже важливий, він сприяє оптимізації балансу енергетики організму, правильній роботі всіх внутрішніх органів, оздоровлення.

Заключний етап схуднення

Після основного голодування необхідно пройти завершальний період, що дозволяє плавно підготувати організм до звичайного харчування, не перевантажуючи органи травлення.

  • Для цього перший день рекомендується почати зі склянки овочевого соку, потім харчуватися дробно, маленькими порціями, не рідше п’яти разів на добу овочевим супчиком.
  • На наступну добу можна вводити в раціон разваристые каші, тушковані овочі.
  • У наступні дні поетапно вводяться свіжі овочі, варене нежирне м’ясо, житні сухарики.

Заключний етап триває не менше тижня, протягом якої можна приступати до звичайних тренувань.

Плюси і недоліки дієти Насті Каменських

Дієтичне харчування для схуднення, що практикується Настею Каменських, має такі плюси:

  • Значна втрата ваги до десяти кілограмів за двадцять днів.
  • Повне очищення організму від токсинів.
  • Посилення метаболізму.
  • Відмінний колір обличчя і стан шкіри.
  • Можливість харчуватися, не обмежуючи себе в обсязі їжі.

Недоліком цього типу харчування є суворе обмеження у виборі продуктів, виключення білкових і тварин страв. Не рекомендується для людей, що мають які-небудь захворювання шлунка або кишечнику, обов’язково потрібна консультація лікаря перед проведенням розвантажувальних голодних днів.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment