Дієта на сухофруктах: інжир, курага, чорнослив сприяють схудненню.

Зміст:

З допомогою сухофруктів можна провести трьох-п’ятиденну дієту

Вона дозволить швидко знизити вагу. Але для цього, потрібно заздалегідь приготувати: жінкам — п’ять 100-грамових пакетиків, чоловікам — сім пакетиків з різними сухофруктами.

Бажано, щоб вони включали три види сухофруктів і два види горіхів. Солоні і смажені з цукром горіхи брати не можна, потрібні просто сушені. Крім горіхів і сухофруктів, у дні дієти можна пити чай (зелений або чорний) або каву, але без цукру і вершків. Дозволяється випити в день 100 мл сухого столового вина: червоного або білого. Більше ніяких послаблень не дозволяється. Від фруктів і овочів теж худнеш, але іноді хочеться солодкого, такі сухофрукти як інжир і фініки відмінно замінюють солодкі цукерки.

Дієту краще всього проводити наступним чином.

Всі належні вам продукти розділіть на 10 порцій і щогодини з’їдайте по одній порції. Ви просто не встигнете відчути голод! Але схуднете!

Сухофрукти не містять жирів. Калорійність більшості сухофруктів коливається в межах 250 ккал на 100 р.

Якщо ви вважаєте калорії, то всі сухофрукти без кісточки можна зараховувати за 300 ккал на 100 г, а сушені яблука — за 200 ккал. Тому їх спокійно можна їсти на ніч, тільки не захоплюватися. Досить 2-3 штучки інжиру або кураги. Якщо все таки вага не падає, а калорійність раціону низька, то краще відмовитися від перекусів на ніч. Їжте тоді улюблені продукти з ранку.

Також існує дієта для швидкого схуднення, яка грунтується на прийомі подрібнених сухофруктів. Суміш сухофруктів з родзинок, кураги, чорносливу та інжиру, називається ще «сумішшю альпініста».

Якщо ви хочете домогтися більш швидкого ефекту, то візьміть чотири пакетики по 100 грамів (два з сухофруктами і два з горіхами), але не менше. «Перебір» сухофруктів, багатих вуглеводами, теж неприпустимий. Всім нам відомо вислів: «Все добре в міру!» Дійсно, відхилення від золотої середини, тобто вживання сухофруктів у великих кількостях, може призвести не тільки до підвищення ваги, але і до інших не завжди приємних наслідків (скажімо, розладу шлунка) — аж надто високою біологічною активністю вони володіють.

Не даремно і ліфтинг дієта наполягає на прийнятті спочатку овочів і фруктів, а потім вже основної страви. Тому що помірне харчування, правильні перекуси сухофруктами сприяють підтяжки шкіри, збереження її пружності.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment