Дієта на 7 днів щоб схуднути на 4 кг

Зміст:

Дієта на семиденний строк користується широкою популярністю серед представниць жіночої статі, які сидять на форумах. Дівчата, дотримували дану дієту, стверджують, що за семиденний період часу усувається до десяти кілограмів без повернення, до того ж організм очищається. Найголовніше – після закінчення дієти не накидатися на їжу.

Варіанти раціонів для дієти на семиденний строк

Варіант перший дієти на 7 днів

Перший день: є питним (поглинаємо все що захочемо, в тому числі і бульйончики).

Другий день: раціон харчування складається з городніх плодів, вживаємо салатики, в якій завгодно кількості, переважно з вмещением капусти, оскільки вона є жіросжігателя.
Третій день: є питним.
Четвертий день: заснований на вживанні фруктів, переважно грейпфрутів (є жіросжігателя).

П’ятий день: заснований на білках (споживаємо яйця, філе куряче (відварене), дозволено йогурти).

Шостий день: є питним.

Сьомий день – закінчення дієти: сніданок: чай, два яйця, відварених. На перекус: який-небудь фрукт. На обід: бульйон (можна відварити легкий супчик з наявністю рису або гречаної крупи). На перекус: будь-який фрукт. На вечерю: салат (залити соняшниковою олією і підсолити).

Рекомендації по першій варіації дієти

Дієта на семиденний строк є очищуючою. Якщо у вас є схильність до частих запорів, рекомендується завчасно потурбуватися про очищення вашого кишечника. Дозволено на ніч прийняти перед першим днем даної дієти ліки, від якого слабить. День питної виведе з вашого кишечника все, що там залишиться. Надалі під фруктовий і овочевий дні організм здатний засвоїти корисні компоненти та вітаміни. В іншому випадку організм стане труїтися токсичними речовинами, розташованими в кишечнику. З цієї ж причини і з’являються головні болі, несприятливий самопочуття та запаморочення.

Дієта на семиденний строк, варіант другий

За семиденний період цілком реально скинути п’ять кілограмів.

Перший день: один кілограм відвареної картоплі з додаванням зелені і салатик з городніх плодів в якому завгодно кількості (залити соняшниковою або оливковою олією), водичка, зелений чай з додаванням меду. Такий варіант схожий на медову дієту, тому дуже насичує.

Другий день: один-два кілограми капусти будь-якого виду (білокачанної, кольоровий, брюссельської тощо ) – можна варити, смажити, стушкувати плюс салатик з городніх плодів у будь-якій кількості, вода, зелений чай з добавкою меду.

Третій день: будь-які фрукти в будь-якій кількості, вода, зелений чай з добавкою меду.

Четвертий день: яке-небудь м’ясо в будь-якій кількості (не завадило б м’ясо піддати варению або гасіння) плюс салатик з городніх плодів у будь-якій кількості, вода, зелений чай з добавкою меду.

П’ятий день: річкова, а ще краще морська риба (відварена) в будь-якій кількості плюс салатик з городніх плодів у будь-якій кількості, вода, зелений чай з добавкою меду.

Шостий день: один літр кисломолочного продукту плюс йогурт або сир в якому завгодно кількості, вода, зелений чай з добавкою меду.

Сьомий день: 200 або 300 грам відвареної рисової або гречаної крупи або ж будь-якої каші, водичка, чай зелений з наявністю меду.

Краще поглинати за день щонайменше два літри мінеральної води. Дозволений чай зелений (без додавання цукру) з наявністю меду. Забороняються цукор, кава, сіль — тільки по мінімуму. Дозволений соус соєвий.

Третя варіація дієти на 7 днів

Понеділок

На сніданок: 50 грам відвареної риби, листя салату (кількість не обмежується), трішки оббризкані оливковою олією, склянка кефіру з низьким відсотком жирності.

На обід: одне яйце відварене, дві скибочки хліба (краще грубого помелу). 90 грам індички нежирної (або замістити курятиною).

Вівторок

На сніданок: селера (кількість не обмежується), 80 грам відвареного телячого м’яса, один відварену картоплю невеликого розміру плюс одна відварена морква великого розміру, чашка зеленого чаю.

На обід: Стаканчик йогурту, 50 грам сиру з низьким відсотком жирності без добавки цукру. Стаканчик висівок або одна тарілочка вівсяної каші. П’ять плодів фінікової пальми.

Середа

На сніданок: 200 або 250 мл бульйончик курячого не підсоленого. Три хлібці або ж один скибочку білого хліба, 50 грам відвареного курчати.

На обід: дві скибочки хліба житнього, 50 грам телятини, шпинат (кількість не обмежується), одне яблучко і один апельсинчик.

Четвер

На сніданок: одна тарілочка неповна гречаної кашки (дві третини тарілочки), запареної на воді, стаканчик кефіру з низьким відсотком жирності. Салатик, виготовлений з помідорів в свіжому вигляді без додавання солі з додаванням однієї ложечки соняшникової олії (краще оливкової олії першого холодного віджиму).

На обід: одна тарілочка рисової кашки, один стаканчик соку фруктового, 30 грам сиру з низьким відсотком жирності без додавання сметанки і цукру. 60 грам чорносливу, один грейпфрут і одне ківі.

П’ятниця

На сніданок: 60 грам відвареного м’яса, бажано телятини, одне яйце, салатик з одного огірочка і двох болгарських перців (дозволено вживати окремо).

На обід: 50 грам відвареного курячого м’яса (грудки), тарілочка відвареної квасолі спаржевої або одна відварена в мундирі картоплина. Одне яблучко, один апельсин. Два волоських горіха і три штучки кураги.

Субота

На сніданок: 100 мл бульйончик рибного, 50 грам відвареної риби (з низьким відсотком жирності, переважно червоної), три столові ложки зеленого горошку (можна консервованого, однак ще краще — відвареної), один скибочку житнього хлібця. Чашка зеленого чаю з додаванням меду.

На обід: одна тарілочка коричневого рису або половинка тарілочки білого. П’ять листочків салату зеленого плюс один помідорчик з однією столовою ложечкою соку плоду лимона і чайною ложечкою насіння кунжуту, стаканчик молочка низької жирності, один банан, одне ківі.

Неділя

На сніданок: 60 грам шинки, виготовленої з індички, одна тарілочка гречаної каші, два болгарських перцю. Дві чайні ложечки сирка, стаканчик чаю чорного з однією чайною ложечкою меду, невелика жменя родзинок.

На обід: на пару, відварена сочевиця — половинка тарілки, 70 грам відвареної яловичини, один стаканчик йогурту низької жирності, одна гілочка винограду синього. Жменька кедрових або мигдальних горіхів.

Дієти на нетривалий термін слід використовувати для того, щоб зменшити обсяг органу травлення і в подальшому перейти на правильне харчування з метою зниження ваги, на якому відбувається подальше скидання зайвих кілограмів і збереження поточного ваги.

У день питної даної дієти дозволяється поглинати не лише воду і бульйончик, а та кисломолочний продукт, йогурти питні, очищаючі коктейлі з городніх плодів і фруктів, компоти, киселі, домашні молочні коктейлі і т. п.

Заборонено здійснювати повторення даної дієти без перерви, якщо ж сильно боїтеся знову швидко набрати кілограми, дозволено продовжити вихід з дієти – ще додатково два-три дні дотримуватися раціон харчування сьомого дня.

У дні питні поглинає бульйончик мінімум один раз за день, це корисно для вашого органу травлення, і допоможе не кинути дієту.

Дана дієта на семиденний строк протипоказана при наявності гастриту, коліту, хвороби органів сечовиділення, печінки та центрального органу кровоносної системи.

Відгуки про дієту на 7 днів

Світлана: П’ять днів просиділа, дотрималася усіх правил, а скинула 2.400 кілограма всього-навсього (для мене подібна дієта не прийнятна, постійний голод а в кінцевому підсумку майже те ж саме…ні про які десять кг і мови не може бути.

Євгенія: Дівчатка, адже всі види дієт визначені для людей із зайвою вагою!!! Якщо ж у вас показник ІМТ знаходиться в нормі, знизите теж вагу, тільки не на десять кг!!! у мене ось чоловік на ній просидів (вагою 147), скинув на чотирнадцять кг, притому що були порушення). Я краще сяду на дієту на 18 днів, краще довше, зате потім вага тримається.

Віка: 10 кг точно не усунеться, а кілограма три або чотири легко можна скинути, тільки все повертається швидко.

Олена: Жахливе самопочуття! Голова всю ніч тріщала, а зараз залишилося запаморочення, тяжкість в шлунку. Скинула за два дні 2,500 кг. ваги Для мого це занадто мало. А те, що я замерзаю – так це явний показник сповільненого обміну речовин. Боюся, щоб в подальшому не набрати те, що втрачено з такими зусиллями.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment