Зміст:
У це складно повірити, проте схуднути протягом 2 днів до вечірки або побачення цілком реально. Всього лише пару розвантажувальних днів в кінці тижня допоможуть вам позбутися від 2-3 зайвих кілограмів і одночасно покращити загальне здоров’я організму.
Найчастіше, вихідні дні проходять в ліжку з переглядом телевізора, а також поглинанням улюблених ласощів.
Якщо ви бажаєте отримати струнку фігуру, то постарайтеся вихідні дні відпочивати від калорійних страв, і тоді вже в понеділок здивуйте оточуючих людей позитивними змінами своїх форм. Чудовим початком дводенної дієти стане легка вечеря в п’ятницю (не пізніше 19.00 вечора).
Рекомендації дводенної дієти
На сніданок рекомендується приготувати фруктовий салат, що складається з 1 яблука, 1 апельсина або 2 мандаринів, приправлений йогуртом (натуральним). Потім випийте чаю (обов’язково без цукру). Якщо ви любите солодкий чай, то замініть цукор чайною ложкою меду.
На обід порадуйте свій організм відвареної яловичиною або курячою грудинкою (близько 150 грам), твердим сиром (50 грам) і салатом з тушкованих або свіжих овочів.
Під час дводенної дієти рекомендується вживати невелику кількість їжі, проте часто. З цієї причини в проміжку обіду і вечері неодмінно виділіть час для легкого полудня — склянка чаю (трав’яного) або мінеральної води, фрукти (мандарин, апельсин, ківі), а також 150 грам риби, виготовленої на пару, і овочевий салат з лимонним соком.
В овочевий салат додайте пару чайних ложок пророслої пшениці (містить величезну кількість вітамінів і мінімальну кількість калорій). Якщо перед сном вас буде турбувати відчуття голоду, перекусіть сирним десертом або йогуртом, після чого випийте склянку сливового або вишневого нектару.
Меню і розпорядок низькокалорійної дієти на 2 дні:
Субота
- Починати день рекомендується з фруктового салату. Приготувати його досить легко: абрикоси, персики, яблука, ананас слід нарізати кубиками, після чого залити йогуртом. В якості напою використовуйте чай (трав’яний) або кава без цукру.
- У проміжку сніданку та обіду рекомендується прийняти трав’яний чай, негазовану воду або ананасовий сік.
- На обід використаєте фруктовий салатик, тільки приготований вже їх інших фруктів (наприклад, груша, слива, малина).
- До вечері пийте сік (ананасовий) або мінеральну (негазовану) воду. Потім з’їжте пару скибочок кавуна, а за 20 хвилин до безпосереднього сну випийте ромашкового чаю.
Неділя
- На сніданок запечіть 4 помідори, попередньо посоливши і поперчив їх, після чого випийте морквяний або овочевий сік.
- На ланч використаєте салат з овочів (огірків, редиски, помідорів, перцю, цибулі листя салату). Овочі дрібно наріжте, посоліть і поперчіть, а наостанок заправте соком (лимонним). В якості напою використовуйте чай (трав’яний) або мінеральну воду.
- На обід відваріть асорті з овочів — цвітну капусту, броколі, шпинат, зелений горошок, морква. Потім додайте до овочів сир (тертий) і запечіть їх в духовці. Не забудьте виспівати трав’яний чай або негазовану воду.
- Вечеря організуйте аналогічний суботи.
Під час дводенної дієти неодмінно приймайте вітамін групи «С», а також пийте якомога більше трав’яного чаю і негазованої води. Якщо ви бажаєте продовжити тривалість так званих ” розвантажувальних днів, повторіть в понеділок раціон харчування суботи. Однак не варто занадто захоплюватися цією дієтою, тому що вона є низькокалорійною і не містить необхідних організму жирів.
Спробуйте дотримуватися цього дводенного раціону харчування вже на наступні вихідні, і результат вас вразить!