Зміст:
- ідеальний сніданок
- правильна вечеря
- рекомендації від Мерилін Монро
- дієта «американська мрія»
- спорт в житті Монро
Про життя легендарної білявої діви Мерилін Монро (Норми Джин Мортенсон) складено чимало легенд. Подробиці її особистого життя з року в рік стають все більш пікантними.
Трагічна смерть актриси гаряче обговорюється і сьогодні в середовищі біографів і шанувальників її таланту.
Серед інших «гарячих» тем – дієта Мерилін Монро, яка порушувала всі загальноприйняті стандарти і, тим не менш, дозволяла актрисі виглядати спокусливо.
З анорексичными формами фігура Монро не мала нічого спільного. Але жіночність голлівудської зірки зашкалювала: чоловіки одноголосно обожнювали «ангела».
Про секрет її магнетизму міркують багато, ми ж обговоримо особливості раціону харчування.
Дієта Мерилін Монро: від гамбургерів до протеїнових коктейлів
Фігура кінодіви не була статичною: періоди виснаженою стрункості чергувалися з часом квітучого здоров’я і пишних форм.
Насправді розмір одягу Монро ніколи не перевищував 46. Набагато частіше актриса носила одяг сучасного 42 розміру. При зростанні 166 см її обсяги становили в середньому 89-56-89, вага – 53-54 кг
Навіть для сучасників ці цифри – «в рамках пристойності», а в повоєнний час спокуслива фігурка Мерилін не давала спати мільйонам.
Бідне дитинство юної Норми Джин наклало свій відбиток: дівчина не любила голодувати. По приїзду в Голлівуд грошей починаючій актрисі ледь вистачало на гамбургери. Підкоривши американського глядача і придбавши репутацію секс-символу, Мерилін вирішила: я гідна самого кращого – шовків, діамантів, шампанського. І вона дійсно вибирала кращий.
Ідеальний сніданок
Цікаві подробиці про своє меню актриса повідомила інтерв’юеру журналу Pageant в 1952 році. Як виявилося, щоденний сніданок зірки складався з підігрітого молока і двох сирих яєць, вбитих у нього. Аналог сучасним протеїнових коктейлів!
Після сніданку Мерилін брала полівітамінний препарат і відправлялася назустріч труднощам і пригод. Дівчина вважала, що навіть лікар не міг би прописати більш корисний ранковий прийом їжі ніж той, автором якого стала вона. І з цим важко не погодитися.
Порада: «застрахувати себе від зараження сальмоннелой можна, купуючи пастеризовані яйця.
Правильна вечеря
Обід актриса часто пропускала, чого не можна сказати про вечерю, що б схвалили всі дієтологи: білок і овочі.
Мерилін купувала на ринку хороший стейк або печінка, свіжу моркву. М’ясне блюдо запікали в духовці, морква вживалася сирої. Мерилін любила порівнювати себе з кроликом: так велика була її любов до помаранчевого коренеплоду.
…і маленькі жіночі слабкості
- Морозиво з карамеллю – слабкість, якій Мерилін потурала навіть пізно ввечері, проходячи повз кондитерської.
- Інша спокуса, якому актриса ніколи не протистояла – келих дорогого шампанського.
Регулярні фуршети надавали їй можливість отримувати задоволення від своїх слабкостей із завидною частотою.
Дієтологи відзначають, що при дотриманні дієти цілком доречно користуватися правилом «80/20», де 80% – здорова низькокалорійна їжа, а 20% – висококалорійні надмірності.
Рекомендації від Мерилін Монро
- Вводите в раціон продукти-діуретики – артишоки, селера, огірки, цвітну капусту, петрушку і відмовтеся від солі.
- Базируйте харчування на білках і овочах – лише в цьому випадку можна дозволити собі десерт на вечерю.
- Залиште в меню кілька «маленьких слабкостей» і відмовтеся від усіх інших десертів.
- Чорний чай, кава і міцний алкоголь погано впливають на колір обличчя – замініть їх зеленим чаєм, мінеральною водою і невеликою кількістю вина.
«Американська мрія»
За легендою дієта «американська мрія» була створена виключно для Монро. Сучасний дієтолог професор Перріконе адаптував систему живлення і запропонував її зіркам.
- Калорійність «американської мрії» не перевищує 800 ккал.
- Втрати сягають 5 кг за 5 днів.
- З меню повністю виключається сіль, жирна, копчена і солодка їжа.
- Раціон складається з риби, яєць, кисломолочних продуктів, овочів і фруктів, оливкової олії.
Приблизне меню
- Сніданок – однаковий протягом всієї дієти: апельсин, житній тост, чашка зеленого чаю.
- Протягом дня можна вживати дозволені продукти, не виходячи за межі зазначеного калоражу. Звичайно це невеликий шматочок риби (до 100 г), овоч, фрукт і стакан кефіру в обід.
- На вечерю доведеться задовольнятися салатом з яйця, овочів, зелені вприкуску з житнім хлібцем.
Назвати подібне меню здоровим і оптимістичним досить важко. Але так худнуть вони світові зірки екранів, які повинні запалювати серця бездоганною красою. У числі шанувальників «американської мрії» – Ніколь Кідман, Скарлетт Йоханссон, Шерон Стоун.
Спорт і Мерилін Монро
Голлівудська зірка особливу увагу приділяла м’язів рук і грудей, для чого щоранку проводила тренування «з обважненням» – невеликими гирями, штангою.
Фітнес актриси значно відрізнявся від фітнесу сучасних панночок, які виснажують себе 30-60 хвилинними заняттями в тренажерному залі. «Я відкладаю гантелі чи штангу в сторону при першій втоми!». Тренування білявого ангела рідко перевищувала 10 хвилин.
Маловуглеводна дієта і регулярні вправи без насильства і примусу: Монро воліла вибирати те, що приносить їй задоволення.
Немає ніякої потреби є печінка з морквою по вечорах, якщо подібні інгредієнти викликають яскраво виражену неприязнь. Філе індички і брокколі – гідна заміна.
Дієтичне меню може і повинно бути смачним. Розставте пріоритети і не відмовляйтеся від речей, які викликають відчуття щастя і задоволення. Худніть, вибираючи найкращі зіркові дієти!