Дієта Мартіна Катана: чергуємо 600 і 900 калорій у день.

Результат (зберігається надовго) цієї дієти такий:

  • без спорту, ви втрачаєте від 3 до 7 кг в тиждень;
  • зі спортом ви втратите від 8 до 9 кг в тиждень, як мінімум 40 хвилин в день.

Взагалі, якщо ви сидите на дієті, скинули кг і продовжуєте сидіти, то ви вже не втрачаєте кг. Ваш організм звик до харчування на дієті. А в цій дієті розробленої Мартіном Катана запропонував змінювати кількість калорій. І тому не сповільнюється метаболізм, як це відбувається зазвичай, і ви скидаєте зайві кіло. Для багатьох ця дієта ефективна для витривалих і людей, які можуть взяти себе в руки і строго слідувати підрахунку калорій.

Необхідно звернути увагу на вживання жирів. Їх кількість потрібно зменшити до мінімуму.

Ось схема живлення на 3 тижні і калорійність:

  • 1-3 дні – по 600 кал на день; Ці 3 дні дуже важко переносяться, але головне витримати;
  • 4-7 день – 900 кал на день;
  • далі 1 тиждень калорійністю 1200 калл в день;
  • Потім 1 тиждень як перша, 3 дні по 600 кал і 4 дні по 90 кал.
  • Після цих 3 тижнів можете перейти на звичайне харчування і при цьому ви не наберете скинуті кг, що зазвичай відбувається після дієт

Якщо ви на відпочинку, не забувайте, що може бути фітнес у відпустці, а тим кому треба схуднути допоможе біг в плівці.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment