Дієта Кріштіану Роналдо: основний акцент зроблений на рибні страви

Зміст:

Знаменитий португальський футболіст Кріштіану Роналду зізнається, що його ідеальна фігура – результат правильно підібраної дієти.

«Доводиться багато в чому себе обмежувати, контролювати порції при кожному прийомі їжі, але результат того вартий»

– коментує футболіст.

І дійсно, від сексуальної фігури Кріштіану неможливо відірвати очей.

Кріштіану Роналдо

Щоденний раціон

Виявляється, зірка вже давно сидить на строгій дієті.

«Мені навіть довелося найняти персонального кухаря, який тепер супроводжує мене в поїздках, щоб піклуватися про моє правильне харчування»

– розповідає Роналду.

І навіть зустрічаючись з друзями, футболіст не дозволяє собі нічого зайвого.

Кріштіану Роналдо

Келишок червоного вина і шматочок нежирного м’яса, приготованого на грилі – ось чим обмежується зустріч.

Основний акцент в дієті зроблений на рибні страви.

Жирні кислоти, які містяться в рибі, сприяють зростанню м’язової маси і підвищують витривалість.

Кріштіану Роналдо

Роналду віддає перевагу трьом видам риби:

  • сибасу;
  • риби-меча;
  • лящеві.

«Я тільки цю рибу можу їсти з задоволенням і в необмеженій кількості»

– заявляє футболіст.

Кріштіану Роналдо

Дієтою не забороняється вживання різних овочевих запіканок. Головне, щоб вони були легкими без додавання соусів і м’яса.

Щоденний раціон футболіста виглядає приблизно так:

  • На сніданок Роналду їсть каші з цілісних круп, доповнюючи її м’яким нежирним сиром і фруктами.
  • На ланч футболіст вживає легкий салатик і кілька фруктів, але іноді бувають святкові дні, коли ланч складно відрізнити від повноцінного прийому їжі і ось тому прямий доказ:

Кріштіану Роналдо

  • На обід – подвійна порція салату з шматочком м’яса або риби.
  • На вечерю Роналду воліє овочі, приготовані на пару з шматочком риби або м’яса.

«Дуже важливо, щоб вечеря була не пізніше ніж за 3-4 години до сну»

– зазначає футболіст.

Якщо протягом дня Роналду відчуває невеликий голод, він випиває склянку свіжовичавленого соку або з’їдає якийсь фрукт.

Кріштіану Роналдо

Основні табу дієти

«У мене вже був гіркий досвід, і я прекрасно пам’ятаю, як любов до пампушок, пива та смаженого м’яса додала до моєї ваги більше 20 кг. Я не хочу повторювати свої помилки, тому вибираю для себе правильний спосіб життя»

– міркує Роналду.

Ні за яких обставин Роналду не дозволяє собі наступні продукти харчування:

  • фастфуд;
  • смажені страви;
  • пиво.

Кріштіану Роналдо

Слід зазначити, що для спортсменів дуже важливо, щоб жировий прошарок не перевищувала 10% від загальної маси тіла. В іншому випадку спортсмен втрачає швидкість пересування і створює додаткове навантаження на серце і хребет. Саме тому дієтою Роналду максимально скорочується кількість жирів.

«Я завжди намагаюся дотримуватися дієти, але іноді зриваюсь, а потім доводиться виправляти свої помилки, сподіваючись, що подібне більше не повториться»

– посміхається футболіст.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment