Дієта Катерини Усманової: правильне харчування і тренування – вірний шлях до сексуальності!

Зміст:

Відома фітнес-модель Катерина Усманова ділиться зі своїми шанувальниками ефективними вправами по досягненню сексуальної фігури. Хто, як не вона знає про те, як домогтися бажаних форм, але при цьому залишатися жіночною і чарівною.

Катерина Усманова

Я – наочне підтвердження того, що бажання жінки, її характер і наполегливість здатні творити чудеса. Звичайно ж, досягти ідеальної фігури непросто, але це можливо. Головне – не падати духом, постійно приділяти час тренувань і стежити за своїм харчуванням, не дозволяючи собі погрішності в їжі

, – коментує Катерина.

Програма тренування від Катерини Усманової

Фітнес-модель дає кілька порад, які допоможуть зробити тренування максимально ефективними:

  • під час заняття акцент робіть на сідниці;
  • навчіться розтягувати м’язи (в будь тренуванні повинен бути присутній принцип напруги-розслаблення, адже, в іншому випадку, ви так і не побачите бажаного результату);
  • завжди прислухайтеся до свого тіла (якщо вам вдасться розвинути м’язову чутливість, ви зможете проконтролювати правильність виконання вправ).

Що стосується тривалості тренування, то тут сильно старатися не варто: години вам цілком вистачить.

Катерина Усманова

Трохи про харчування Катерини

Катерина Усманова ніколи не була прихильником дієт і голодувань. Її фігура – результат тренувань і правильного харчування.

В моєму житті немає місця дієт і суворим обмеженням в їжі. Я не люблю знущатися над своїм організмом. Все має бути гармонійно, правильно і легко. Я їм практично все, але страви, які я вибираю, завжди корисні і поживні

– ось як прокоментувала свій раціон Катерина.

Фітнес-модель віддає перевагу дробове і часте харчування. Це кращий варіант раціону для кожної жінки.

Вживаючи їжу часто, але мало ви завжди будете ситими, задоволеними і не будете переїдати, а це дуже важливо

, – з посмішкою каже Катя.

Ось як виглядає правильна порція їжі:

Катерина Усманова

На сніданок або протягом дня (як невеликий перекус) Катерина може дозволити собі смачний сирок.

Сир з желатином, малиною і пелюстками мигдалю)) я не люблю сир, але в такому поєднанні він залітає на ура) можна навіть вночі

, – каже Катя.

І, безумовно, день не проходить без вживання свіжих фруктів і овочів, адже це натуральні вітаміни для нашого організму

, – зізнається зірка в одному з своїх інтерв’ю.

Також Катерина Усманова переконана, що немає нічого смачнішого салату зі свіжих овочів. Подивіться, як апетитно виглядає це блюдо:

Катерина Усманова

Салатик досить простий у приготуванні, але дуже корисний і легкий для організму. Весь секрет в заправці. Катя вважає за краще заправляти салати гарбузовим маслом, додаючи в страви авокадо або маслини.

Такий «делікатес» стане прекрасною альтернативою сніданку або вечері. Зрідка можна побалувати себе шматочком смаженого, але не жирного м’яса.

Три поради від зірки.

  • Не намагайтеся скинути вагу за одноразової потреби. Справжня жінка завжди стежить за собою і перебуває у дивовижною фізичній формі.
  • Будьте активною і целеустремленнойкокеткой. Подібна життєва позиція зможе тримати вас в постійному тонусі, не дозволяючи зайвий раз себе жаліти і марно розслаблятися.
  • Любіть себе, хваліть за маленькі досягнення. Не можна жити однією критикою: організм може не витримати.

Наприклад, я вмію підбадьорювати себе, хвалити і, звичайно ж, сварю по-справжньому

, – сміється Катя.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment